Hoe gemakkelijk Rust neer: Sommige Zen stappen

Het maakt niet uit wat er gebeurt om ons heen, we hoeven niet te impulsief reageren, maar kunnen leren om te reageren. Geven in een automatische negatieve reacties kan verslavend en het &' geworden; s belangrijk om te leren hoe ze te verspreiden. De stappen die hier worden aangeboden zijn eenvoudig, maar krachtig. Hoe meer we oefenen ze hoe sterker wij worden

aanboren van onze fundamentele sterkte

In Zen we zeggen, en". Open de schatkamer binnen &"; Dit herinnert ons eraan dat we allen zijn begiftigd met vele middelen die we &'; re niet bewust van, en niet gebruiken in ons leven. Om toegang te krijgen tot deze aangeboren vermogens, moeten we stoppen met de schuld te geven en leunend op anderen, en draai binnen. Zodra we beginnen om binnen te kijken, om de verantwoordelijkheid voor de manier waarop we reageren op gebeurtenissen, beginnen we aan te boren in onze fundamentele kracht.

Pay Attention

We zijn wat we denken. Het is gemakkelijk om gefixeerd op een negatieve situatie en wordt in de greep van egocentrische gedachten. Hoe meer we aandacht geven aan dat wat negatief is, hoe meer kracht heeft om onze levens te regeren. Dit kan vrij gemakkelijk worden tegengegaan. Neem de leiding over je focus en aandacht. De kracht van aandacht is de kracht van het leven.

tijd doorbrengen elke dag ontwikkelen focus en concentratie. Dit wordt ook wel meditatie. Trekken zich van de buitenwereld voor een periode van tijd elke dag, en plaats uw aandacht binnen. Zitten met een rechte rug, niet bewegen en zich te concentreren op je ademhaling. Laat willekeurige gedachten komen en gaan. Ze niet te onderdrukken, maar laat ze niet pak je aandacht af. Telling adem van één tot tien, opnieuw worden alle. Doe dit gedurende ten minste tien tot vijftien minuten zonder te bewegen. Door niet te bewegen we stoppen wat de aap geest genoemd.

Stop The Monkey Mind

De aap geest is de geest die springt van het ene naar het volgende, angsten, eisen, grijpers en saboteert ons leven. Maar als we de leiding nemen van onze focus, we nog steeds en los de aap geest, en ontdekken we ook een plaats binnen die kunnen we altijd terugkeren, om wijsheid, kracht en comfort. Wanneer we toestaan ​​dat de externe wereld om ons te consumeren, zijn we gewoon het geven van onze natuurlijke rijkdommen weg.

Neem de leiding over Focus

Reality voortdurend vernieuwt en confronteert ons met nieuwe taken, uitdagingen, kansen en oplossingen , dag na dag. Zijn we in contact met deze steeds vloeiende werkelijkheid? Meestal richten we ons op wat ontbreekt, wat we missen en wat hasn &'; t uitgewerkt als we hadden gehoopt. We richten ons niet op wat nu beschikbaar is, de gaven die we krijgen en wat we kunnen geven aan anderen. Het is een eenvoudige zaak om dit rond te draaien.

Als we de leiding nemen van onze focus we stilstaan ​​bij onze sterke punten en de sterke punten van anderen, niet de zwakheden. Wij vinden wat gezond is en aan te moedigen dat te groeien. In plaats van de strijd om te analyseren en ongedaan maken van onze patronen, werken we rechtstreeks met onze focus. De vraag voor ons is altijd: Wat ben ik de nadruk op dit moment? Ik ben beschikbaar voor wat er gaande is, of ergens verloren in een droom?

Door onze aandacht af van onze giftige innerlijke dialoog, en zich te concentreren op wat er gaande is nu bemoeien we met de negatieve gedachten die er de oorzaak van ons lijden. Echter, toen onze focus en het leven zijn vooral met zichzelf bezig, we leven in een gevangenis zonder tralies. Elke belediging, echt of ingebeeld, kan de oorzaak van de grote pijn te worden, wat resulteert in de intrekking en terugtrekken in fantasieën.

Als we ervoor kiezen om zich te concentreren op alles wat we krijgen, wat anderen nodig, wat we kunnen geven, op een gegeven moment zijn we ons bewust dat onze gemoedstoestand kalm, evenwichtig en positief is geworden. Er &'; s nergens boos aan te slaan. Buiten dat, als we leren om elke actie met volle aandacht te doen, we niet stilstaan ​​bij de uitkomst. Onze vreugde en voldoening komt van handelen met een hele hart en geest. . En, natuurlijk, als we niet worden geabsorbeerd door de zorg voor de resultaten, hoeveel angst kunnen we ooit
  hebben?;