Inzicht in en beheer van stress - door Emmett Miller MD

Deze dagen van ons allemaal zijn zich ervan bewust dat de meeste van onze ziekten en ons lijden is het gevolg van de keuzes die we maken – hoe wij, als individuen, eet, slaap, lichaamsbeweging, en ons leven. We moeten nu bewust zijn van de twee soorten van stress, en de twee gebieden waar spanning zich uitdrukt – . de binnenste en de buitenste

Wat is Stress
Stress is, de meeste gewoon, “? de niet-specifieke reactie op een waargenomen vraag &"; De manier om de aanwezigheid en de mate van stress bepaald wordt door het observeren van de symptomen. Volgens de Mayo Clinic, deze symptomen zijn onder meer (maar zijn niet beperkt tot):

fysieke symptomen

Hoofdpijn
Rugpijn
Pijn op de borst
Hartziekten
hartkloppingen
Hoge bloeddruk
Verminderde immuniteit
Maag overstuur
Slaapproblemen
Prikkelbare Darm Sx
Gastritis/GERD

Mental/Emotional

Symptoms
Anxiety
Restlessness
Worry/Obsessiveness
Irritability
Depression
Prolonged Sadness
Anger
Onveiligheid
Gebrek aan Focus
Burnout /Vermoeidheid
Vergeetachtigheid

Behavioral Symptomen

Overeten
gebrek aan eetlust
Angry uitbarstingen
Drug /Alcohol Abuse
Verhoogde Roken
Sociale Intrekking
huilbuien
Relationship Conflicten
slechte werkgewoonten
compulsieve stoornissen

Type I Stress

Er zijn twee soorten van de eisen die wij tegenkomen in het leven; ons lichaam en ons zenuwstelsel worden afgestemd op van “ type I benadrukken &";.

Als je zenuwstelsel gelooft dat het wordt geconfronteerd met een vraag – zij het fysieke, emotionele of sociale – produceert het alarm reactie

Uw zenuwstelsel en het endocriene systeem pomp speciale chemicaliën in de bloedbaan – Adrenaline en cortisol, bijvoorbeeld – dus je zal worden voorbereid om te vechten of lopen. Ze veranderen tijdelijk uw glucose metabolisme, bloeddruk, insuline-niveau, het immuunsysteem en de ontstekingsreactie – tijdelijk tot de meest geschikte (specifieke) reactie wordt geïdentificeerd, waarna het alarm fase eindigt. Op dit punt al de niet-specifieke symptomen verdwijnen en het lichaam deals rechtstreeks met de stressor.

In de wildernis, waar we geëvolueerd, onze uitdagingen waren meestal korte duur, de bron van de bedreiging of vraag was duidelijk, en Er was een goed gedefinieerde fysieke reactie. Na deze korte ontmoeting van de chemicaliën van stress worden snel geklaard uit het systeem en het systeem gaat in de herstelfase (ontspanning).

Maar de meeste van onze stressoren vandaag niet Type I stressoren. In plaats daarvan vaag, ongrijpbaar, continue, en kunnen niet door dergelijke natuurlijke fysieke reacties worden tegengegaan als spannen nek, het verhogen van de bloeddruk of verzenden van de darm in een knoop.

Hierdoor lichaam verder in de alarmtoestand, verbruiken veel energie en produceert zeer onaangename symptomen en disfunctie. En nog belangrijker, zijn er geen herstel periodes, geen ontspanning.

Type II Stress
Dit is de staat van stress, een staat die een voortdurende staat van onbalans produceert, met oversecretion van stresshormonen, schade aan de cellen van het lichaam (met inbegrip van hersencellen), en klieren uitputting, terwijl het doorschakelen energie uit nuttige toepassing, en opnieuw toewijzen aan nutteloze spanning, angst en onrust (zie “ gedrag &"; in de grafiek hierboven).

De stroom van stress chemicaliën nu continu. Dit betekent niet helpen bij het oplossen van de niet-fysieke eisen we voor staan, en de chronische aanwezigheid van stress chemicaliën produceert:

verminderde cognitieve prestaties
Onderdrukte schildklierfunctie
onevenwichtigheden Bloedsuiker
verminderde botdichtheid en vervormde immune en inflammatoire responsen

Hierdoor ontstaat de bovenstaande symptomen, en bovendien langzame wondgenezing, allergieën, verhoogde buikvet, hartziekten, allergieën, angst, depressie, en talloze andere aandoeningen die nu Dat blijkt uit gepubliceerde studies aan chronische stress te volgen.

De meesten van ons erkennen nu dat ieder van ons moeten leren verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gezondheid en welzijn te zijn. Dat betekent dat we die artsen hebben als één van onze primaire banen aan onze patiënten aan te moedigen om hun gedrag te veranderen om zo de ziekte te voorkomen en om het tij te keren wanneer het zich voordoet – door middel van het maken van verstandige keuzes. En de arts of niet, het is net zo verstandig om dezelfde veranderingen in ons eigen leven te maken
.