Hoe te mediteren: geconcentreerd te blijven en zich inzetten voor uw meditatie

geconcentreerd te blijven en zich inzetten voor een meditatie kan een uitdaging voor beginnende mediteerders te zijn. Het is gemakkelijk om afgeleid door uw andere verplichtingen, en beginnen met het verwaarlozen van uw meditatie. Voor je het weet, heb je helemaal gestopt met mediteren.

Er zijn een paar manieren om op koers te blijven. Een van hen is een eenvoudige, maar zeer krachtig, psychologische principe gebruiken om u te helpen inzetten om uw doelen te blijven. Het is de inzet en consistentie principe genoemd.

Hier is hoe het werkt. Wanneer we een standpunt innemen of een verbintenis om iets te doen, gaan we vaak tot het uiterste om onze visie te beschermen, of volgen door op onze inzet, want we willen niet inconsistent in onze acties te verschijnen.

Heeft u ooit een stand op iets, wat je later te realiseren is verkeerd, en blijven verdedigen van je positie, weten heel goed dat de positie verkeerd was genomen? Ik heb, want ik wilde niet inconsistent te verschijnen. Dit is een reden waarom veel sterk eigenwijs mensen hebben zoveel moeite toe te geven dat ze het mis.

Bovendien, onze samenleving hecht grote waarde aan consequent. Mensen die consequent worden gezien als meer geloofwaardig. Het is een van de tactieken die hielp George W. Bush nederlaag John Kerry in de presidentsverkiezingen van 2004. Bush afgeschilderd Kerry als inconsistent en besluiteloos, kwaliteiten die we willen niet in een president. Of het waar was, het was genoeg om veel mensen te stemmen voor Kerry te ontmoedigen.

instellen van doelen in je meditatie

Dus hoe kun je de inzet en consistentie principe gebruiken om u te helpen blijven inzetten voor je meditatie praktijk? Het vaststellen van uw doelen voor het leren hoe te mediteren. Hier is wat ik aan om alle beginnende mediterenden:

1. Stel een doel om te leren hoe te mediteren, en schrijf het op
   Het hoeft niet om een ​​lange uitgebreide verklaring zijn. . In feite, kort en bondig kunnen beter werken. Wees specifiek, bijvoorbeeld: "Ik zal leren hoe te mediteren in de komende 30 dagen, door het beoefenen van minstens een half uur per dag."
   
2. Plaats het ergens je het elke dag te zien <. br> De spiegel en de monitor zijn de beste plaatsen. Dit zal dienen als een constante herinnering van uw inzet voor jezelf.
   
3. Vertel je vrienden en /of familieleden over uw doel.
   Dit is het belangrijkste onderdeel. Door anderen te vertellen over je inzet, je maakt het moeilijk om terug te gaan op uw woord. Het andere voordeel is dat ze waarschijnlijk zullen ondersteunen in uw praktijk.
   

   Wat zal nog effectiever is als je een paar mensen om te leren hoe te mediteren met u werven. Steun van andere meditatie zal een lange weg te gaan om je te helpen gemotiveerd te blijven.

   Het starten van een meditatie is eenvoudig. Logeren gepleegd kan meer van een uitdaging. De reden dat de meeste mensen ontmoedigd is omdat ze niet volledig begrijpen hoe goed mediteren, zodat ze zien weinig vooruitgang. Ze hebben ook geen verplichting om duidelijk vastgestelde doelen gesteld.

   Als u wilt dat de voordelen die meditatie te bieden heeft, vindt een vorm van instructie gids die leert u hoe u de juiste mediteren heeft realiseren. Vervolgens stellen doelen voor jezelf, en deel ze met anderen. Op deze manier zie je merkbare vooruitgang en het zal u helpen gemotiveerd en betrokken bij je meditatie beoefening blijven
   .