3 Grab and Go Stress oplossingen voor drukke mensen: CNBC artikel

Stress Relief Expert Lauren E. Miller biedt drie Grab-and-Go Stress oplossingen voor drukke mensen
Gepubliceerd: dinsdag 9 augustus, 2011 | 08:30 ET

De American Psychological Association zegt spanning kost corporaties $ 300.000.000.000 per jaar in afwezigheid, medische kosten, verloren productiviteit en omzet.

Maar dit hoeft niet te gebeuren.

"Je waarnemen situaties zoals elke dag bedreigend. Je vergat je de mogelijkheid om uw waarnemingen en uw reacties verschuiven naar elke situatie die maakt het verschil in de uitslag", zegt stress relief expert Lauren E.Miller, die onlangs haar 4e boek, 99 Things You Wish You Knew Vóór Benadrukkend Out! Motiverende spreker Les Brown zegt dit stress boek, "Zal letterlijk levens redden."

"Stress is een signaal in je lichaam geeft u de mogelijkheid om te identificeren en aan te passen uw perceptie van elke situatie. U kunt terug te nemen uw vermogen om innerlijke vrede, ongeacht wat je omringt als je de keuze maken om trekken te behouden de dag met stress-relief praktijken ", zegt ze

Lauren deelt drie stress-oplossingen voor drukke mensen, de aanpak van de geestelijke, emotionele en fysieke aspecten van het leven.

Spiritual:" Ik werd opgeluisterd . met twee out-of-body ervaringen tijdens de twee jaar van de behandeling van kanker Ik liep weg met twee reflecties:? Hoe goed ik hou van God, mezelf en de mensen om me Hoe heb ik aansluiten op een dagelijkse basis met mijn God gegeven talenten en vaardigheden en ze gebruiken om te inspireren en tot zegen van de mensen om me heen? " zei ze
"Ik gebruik een praktijk die van Paul Ferrini het werk, 'Liefde zonder voorwaarden,' om mezelf te herinneren aan de wijsheid die ik kreeg toen mijn ziel gescheiden van mijn lichaam. Neem elke 10 gedachte en vergeet niet dat je niet nodig hebt om lief te hebben en accepteer jezelf vast te stellen. U bent genoeg net zoals je bent en hield volledig, herinner je waarde en mogelijkheden. Neem 5 minuten van elk uur voor een mini-meditatie over alles wat goed, waar en mooi herinneren dat je een spiritueel wezen leven uit een fysieke ervaring. Als je committeren aan deze praktijk zul je opnieuw te verbinden met je door God gegeven vermogen om af te stemmen op alle beschikbare opties, mogelijkheden en creatieve oplossingen. Uw Geest kent geen grenzen. "

Emotional: Heb je ooit de uitspraak gehoord, "? schudden Just off" Als je dat doet, zal uw vrede terug. Het gebruik van fysiek schudden van het lichaam voor genezing gebruikelijk wereldwijd. De Bosjesmannen Afrika gebruik schudden als middel voor genezing op alle niveaus. De volgende keer dat je merkt dat je stootte door iets of iemand zegt of doet, dat je gewoon niet kan laten gaan, stel dat de scène in de kern van je lichaam. Start om uw core krachtig schudden, visualiseren dat stressvolle scene breken in duizenden stukken als je het te verplaatsen door je armen, benen, bovenkant van je hoofd en voeten als je onder woorden, "net afschudden." Vaak zul je uiteindelijk het lachen, het creëren van genoeg van een afleiding om een ​​nieuwe beleving van dit alles en keert de rust terug te omhelzen, zei ze

Fysiek:. Te druk uit te werken en minder stress? Probeer de populaire burst training. Je hoeft alleen maar om het te doen 3-4 keer per week en het duurt minder dan 15 minutes.Choose een paar van uw favoriete oefeningen (sit-ups, push-ups, of hardlopen in de plaats). Profiteer één tegelijk zo snel als je kunt voor 30 of 60 seconden. Pas uw rust tijd met uw trainingstijd (30/30 of 60/60). Je hoeft alleen maar 3-6 oefeningen te doen in het voordeel van de 36 uur van de vetverbranding te krijgen. Oefening in de ochtend en geniet van verhoogde energie en helderheid van denken. Je zal niet verhogen van uw stresshormonen zoals het geval is met uitgebreide krachtige work outs, zei ze.

Wilt u meer? Om de lancering van de Stress Solutions Universiteit Lauren is het aanbieden van 9 gratis stress coaching video's (2-3 minuten lang) om u te helpen uw vermogen om innerlijke vrede te handhaven terug te vieren. Ga naar:. Http://www.StressSolutionsUbonus.com