De Mindfulness Revolution: Hoe Mindfulness Meditatie is het transformeren van onze samenleving

U hebt waarschijnlijk al gemerkt dat praten over mindfulness meditatie is veel vaker voor dan het was maar een paar jaar geleden. Vandaag hoor ik over mindfulness meditatie uit een verscheidenheid van verschillende bronnen: op het nieuws, tv-talkshows, online, en meestal in een gesprek

Het was niet lang geleden dat mensen die mediteerden werden beschouwd. aan de rand van de samenleving. In de jaren '60 en '70 werden ze hippies genoemd. In de jaren '80 en '90, waren ze nieuw-agers genoemd.

Vandaag de dag, mensen die mediteren worden gezien als progressief en open-minded. Wat term die we kunnen gebruiken om ze te beschrijven, zijn ze over het algemeen lief, vriendelijk, vrijgevig, inzichtelijke, en bereid om te helpen anderen hetzelfde rijk en bevredigend leven ze hebben te bereiken.

Mindfulness Meditatie migreert naar het Westen

Hoewel mindfulness meditatie is al een lange tijd, de migratie naar het Westen is traag, maar dat is veranderd in de afgelopen jaren. Er zijn verschillende redenen voor:..

Veranderingen in de sociale en politieke omgeving
Het einde van de Koude Oorlog is meer communicatie tussen de oosterse en de westerse samenlevingen ingeschakeld
< li> Vooruitgang in communicatietechnologie.
De opkomst van het internet heeft de communicatie veel gemakkelijker voor culturen, die eerder niet veel interactie.

Prominente figuren actief in het verspreiden van de praktijk .
meest opvallend, de Dalai Lama is zeer actief bij het betrekken van het Westen geweest. Interessant is dat een groot deel van zijn interactie is met de wetenschappelijke gemeenschap, wetenschappers aan te moedigen om het onderzoek naar de praktijk uit te voeren.

Compatibiliteit met de westerse waarden.
Omdat mindfulness meditatie is een praktijk, en geen religie, hebben artsen niet hebben om hun huidige spirituele geloof om verlaten te maken van de voordelen van de praktijk.

De effectiviteit van de praktijk.
Mindfulness meditatie blijkt te zijn zeer effectief voor all-round persoonlijke ontwikkeling.

Het wetenschappelijk bewijs is overtuigend

De mindfulness revolutie wordt gevoed door het wetenschappelijk onderzoek dat wordt uitgevoerd op mindfulness meditatie. Onderzoekers vinden diverse gezondheidsvoordelen van de praktijk. Bijvoorbeeld:.

Spanning vermindering
Onderzoek heeft consequent aangetoond dat mindfulness meditatie vermindert stress en negatieve stemming staten, en verbetert ook de mentale en emotionele welzijn. Dit gebeurt door verminderen van de niveaus van cortisol, het voornaamste stresshormoon. Patiënten zijn meer sereen, zodat ze niet ervaren stress-gerelateerde aandoeningen.

lagere bloeddruk.
Verschillende studies hebben aangetoond dat meditatie leidt tot een lagere bloeddruk. Een een-jaar follow-up bleek dat de patiënten bleef de positieve effecten te ervaren.

Voorkomt beroerte.
Door het verlagen van het risico van hypertensie (hoge bloeddruk), kunnen we het risico te verminderen beroerte.

verminderd risico op hart-en vaatziekten.
Een recente studie gepubliceerd in het American Heart Journal toonde aan dat mindfulness meditatie geleid tot een aanzienlijk betere symptomen bij patiënten met chronisch hartfalen.

Behandelt de geestelijke gezondheidszorg.
Mindfulness wordt zo algemeen geaccepteerd in de geestelijke gezondheidszorg gemeenschap dat het een integraal onderdeel van de behandeling van verschillende psychische stoornissen zoals angst, depressie, post-traumatische stress-stoornis (PTSS), borderline persoonlijkheidsstoornis, en nog veel meer.

Verbetert immuunsysteem.
Mindfulness-based interventies te verbeteren ook de werking van het immuunsysteem. Een studie toonde aan dat de functie van het griepvaccin verbeterd en andere studie toonde aan dat het verhoogde T-celproductie bij mannen met HIV.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat de praktijk vertraagt ​​ook het verouderingsproces . Mensen die mediteren hebben de neiging om te kijken en voelen veel jonger dan hun werkelijke leeftijd. De praktijk helpt ook mensen profiteren van hun creativiteit. Het helpt hen zelfs hun leiderschap en sociale vaardigheden te verbeteren, zodat ze kunnen hun loopbaan

Mindfulness Meditatie en sociale kwesties te bevorderen

De praktijk wordt ook gebruikt om af te remmen met de stijgende kosten van de gezondheidszorg. Het is een natuurlijke genezing praktijk, dat is veilig en effectief en kan de standaard medische zorg te vullen. Het is al veel gebruikt in de behandeling van verschillende psychische aandoeningen.

Organisaties wereldwijd beginnen te beseffen dat de praktijk dramatisch kan helpen verlagen hun uitgaven voor gezondheidszorg. Bedrijven zoals Google en McKinsey Consulting zijn al waarin de praktijk in hun gezondheid en wellness-programma's. Ze zijn zelfs op te nemen in hun leiderschap training.

De mindfulness revolutie is een beweging waarvan de tijd is gekomen. Voorwaarden zijn precies goed voor de aanvaarding van de mindfulness meditatie. Als westerlingen krijgen een beter begrip van de praktijk door middel van voortgezet wetenschappelijk onderzoek en persoonlijke ervaring, zullen ze zien hoe de praktijk is compatibel met hun spirituele tradities en hun algemene begrip van de wereld. Mindfulness meditatie is het overbruggen van de kloof tussen wetenschap en spiritualiteit
.