Technieken voor Stress Reduction Meditatie en verlichting

Voor duizenden jaren meditatie is bekend dat mensen profiteren op vele manieren. Meditatie en diepe ademhaling kan nog steeds de geest, het lichaam te ontspannen, te helpen een focus van de geest bij het maken van belangrijke beslissingen, en openen een voor een ontmoeting met het Goddelijke, wat men zou kunnen overwegen het Goddelijke. De laatste tijd heeft de wetenschappelijke studie ons met het bewijs van deze zeer oude inzichten ondersteunen over meditatie. Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie en diep ademhalen eigenlijk stress, een lagere bloeddruk, en veroorzaakt een fysieke reactie op de plaats in de pre-frontale kwab van de hersenen, zodat men zich meer verantwoordelijk en proactief te zijn in hun reacties op stimuli, in plaats van reactief. Met andere woorden, men leert om zijn of haar reacties verstandig te kiezen, in plaats van alleen acting out.

In onze wereld van vandaag, die vol is van stress, en waar veel van onze modellen voor passend gedrag op televisie act uit eerste, in plaats van verantwoord handelen, en voortdurend buigen van de regels op het punt van breken, is er een grotere behoefte aan meditatie. Een groot deel van de interne meditatie is afgeschaft in verschillende westerse tradities, en vervangen door uiterlijke vormen van gebed die niet echt te diep in wat er gebeurt met het innerlijk. Dit is langzaam aan het veranderen als het publiek leert over de methoden van de monastieke bewegingen die hun leven gewijd aan contemplatie en meditatie.

Als gevolg van deze veranderingen zijn er duizenden boeken, video's en CD's ons te vertellen hoe aan meditatie en wat we zouden verwachten wanneer we mediteren. Dit is iets dat echt is niet nieuw. De snelheid waarmee ze worden gemaakt en gedistribueerd, is echter nieuw. Het is zeer belangrijk omdat dit, om ze allemaal te nemen met een korreltje zout, met dien verstande dat verschillende mensen verschillend reageren op verschillende meditatietechnieken, en die je pad op de weg naar verlichting en de groei is alleen dat, je pad.

Mijn suggestie is dat u de vorm van meditatie die het beste bij u past. Het kan tellen, of het kijken naar je ademhaling, het observeren van de gedachten als ze zich voordoen en hen te laten gaan, het verbeelden van de circulatie van energie totdat u voelt het eigenlijk bewegen in en uit je lichaam, en vele andere technieken. Het één ding dat alle stropdassen van hen samen is het creëren van bewustzijn. Het is noodzakelijk op de hoogte van wat er gaande is binnen en om je heen te worden. Wanneer men zich bewust wordt van moment tot moment, leven in het moment volledig, en het maken van de noodzakelijke keuzes in het leven voor dat moment, heeft een aangekomen. Men wordt een meester in zijn of haar eigen lot en de schepper van zijn of haar leven.

Als u interessant in het mediteren zijn, stel ik voor dat u een methode die bij u past. Het volgende ding is om te mediteren. Het is om het te doen. Meditatie is een praktijk. Men kan alles wat men kan over meditatie te leren, maar er is geen voordeel tot één doet het over en weer en bereikt de resultaten waarvoor hij of zij zoekt. Deze resultaten kunnen variëren van stress te verminderen om de vrede van de geest, of van het richten van de geest aandachtig naar het bereiken van een volledige staat van fusie met het Goddelijke. De juiste techniek is het gewoon doen. Het is er gewoon. Wanneer men er volledig, en volledig aanwezig op die stoel of meditatiekussen voor de tijd dat ze mediteren, dat is genoeg. Het gaat allemaal over bewustzijn. Naarmate het bewustzijn verhoogt men kan gebruiken wat methode men wil en het zal allemaal uiteindelijk hetzelfde. Het belangrijkste doel is om de bewustwording en het vermogen in het heden te leven
  bereiken.;