Hoe vindt Inner Peace

De meeste mensen zullen je vertellen dat hun leven bezig is. Ze zijn voortdurend gestrest en ze voelen zich uitgeput en afgevoerd aan het eind van de dag. Aangezien onze technologie maakt ons meer en meer toegankelijk, het vinden van ware vrede en rust in ons leven steeds meer als het proberen om een ​​biefstuk in een restaurant Vegan vinden. Het leven is bezet. Er zijn dingen te doen, de kinderen te voeden en rommel te organiseren. Weer! Maar het is mogelijk rust in de chaos te vinden.

Hier zijn 4 technieken om je rustig te helpen uit de richel.

1) Adem. Wanneer je voelt dat je hart racen, paniek begint te in te stellen of de muren sluiten in, gewoon ademen. Ademhaling is nog steeds de meest effectieve manier om jezelf te kalmeren. Door het nemen van lange, diep adem, een signaal naar de hersenen die een biologische verschuiving in hoe je je voelt veroorzaakt om u. Adem in voor een telling van 3 en focus op je buik groeit. Uitademen vervolgens voor een telling van 3 en merk je buik naar beneden. Herhaal dit proces tot je voelt dat je steeds meer rust.

2) Aanwezig. Dit is de beste tool om te gebruiken als u &'; re gevoel vast te zitten in het verleden of angstig over de toekomst voelt. Het spelen van de “ wat als &"; spel of zorgen te maken over het slechtste scenario is een verspilling van tijd en energie. Terugkomend op het huidige moment zal direct kalmeren je naar beneden omdat je &'; ll snel beseffen dat op dit moment, oke en in controle bent. Zelfs als u ondervindt ongemak, kunt u het behandelen door gewoon ademen doorheen. Aanwezig, stem geworden in uw omgeving met behulp van uw zintuigen. Wat wil je zien, horen, ruiken, proeven of voelen?

3) Draai and Release. Dit is een geweldige techniek om de spanning. Draai en balde de spieren in je gezicht, inademt, houd de adem voor een moment, dan los en ontspan. Doe dit helemaal naar beneden je lichaam, spannen je spieren als je inademt en loslaten als je uitademt. Door dit te doen zal leiden tot uw lichaam om de stress van het &' laat; s vasthouden aan

4) Neem een ​​pauze.. Een van de beste manieren om te ontstressen, is om weg te lopen en neem een ​​pauze. Opstaan ​​van uw bureau, een wandeling maken en letterlijk afstand jezelf van alles wat is het toevoegen van druk of stress in je leven. Dit zal u kalmeren en u helpen om een ​​nieuw perspectief te krijgen. Schema in een paar korte pauzes in uw dag. U &'; ll terug te komen opgeladen, verfrist en klaar om te nemen op de taak bij de hand

Actie Challenge

Start beoefenen van deze tips en hen op te nemen in uw dag.. Maak het vinden van innerlijke rust een prioriteit
.