Deel 3: Stress-Less Solutions

Ik weet niet veel zorgen te maken. Als er een probleem ontstaat dat de oorzaak me verdriet, mijn gedachten meteen begint te zoeken naar mogelijke oplossingen. Ik was niet altijd zo - het duurde jaren van bewustzijn en inspanning, maar het heeft zeker zijn vruchten afgeworpen. Neem deze afgelopen week, bijvoorbeeld. Ik gebruik een dienst om zwaar te bevorderen zowel mijn radio show en mijn boeken. Ik ben al liefkozend aangeduid als een "marketing machine" door sommigen die mij kennen op sociale media. Toen een van mijn sociale media sites veranderde hun formaat, wat vroeger om me twintig minuten te bereiken nam twee en een half uur. Ik begon onmiddellijk verzinnen een alternatieve manier om het bereiken van mijn contacten per week met informatie over mijn aanstaande radio show. Nu heeft een ander social media site een belangrijke verandering die ernstig zal verlamde mijn marketing inspanningen geïmplementeerd. Al, is mijn geest op zoek naar manieren om het manoeuvreren rond deze laatste weg blokkeren. Om mijn stress tot een minimum te houden, heb ik een gezamenlijke inspanning om mijn eigen advies toe te passen. Hier zijn enkele tips om drastisch te verminderen en /of te elimineren stress in je leven:

1. Neem langzaam diep bewuste adem. Wanneer we angstig, hebben we de neiging om onze hersenen van vitaal zuurstofrijke bloed te ontnemen door oppervlakkige ademhaling. Zuurstof heeft een zeer kalmerend effect op de hersenen. Adem in het vertragen en diep, houden voor een moment voordat langzaam uitademen.

2. Slok water. Het menselijk lichaam bestaat uit 50-75% water. Te drogen verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol. Organen, waarvan de hersenen is één, werk bij optimale capaciteit wanneer behoorlijk gehydrateerd. Nippen water gedurende de dag, en vooral bij het begin van stress, zal helpen om ons rust.

3. Meditatie: een oude Oost-praktijk, iets eenvoudigs als rustig zitten, ogen gesloten, de ademhaling ritmisch aan het kloppen van het hart, en het opruimen van de geest veroorzaakt een gevoel van euforie en welzijn

4.. Human Touch vermindert de productie van cortisol, geeft de feel-good hormonen, endorfines, vermindert de fysieke en emotionele pijn, brengt zorg, comfort, genegenheid, liefde en eenheid. Van een eenvoudige handdruk om een ​​enorme omhelzing, human touch is van vitaal belang voor onze overleving.

5. Gebed - onze gesprekken met God. Net als een kind dat de hand moeder houdt in het donker, is aangesloten op een hoger wezen vermindert angst, angst, eenzaamheid en onzekerheid. Niet alleen realiseren we maar worden begeleid door een almachtige bron van onvoorwaardelijke liefde is ongelooflijk troostend en biedt een gevoel van verbondenheid ook.

6. Biofilia is een duur woord voor een "liefde van levende wezens." Door het opnieuw verbinden met de natuur, die buiten in de frisse lucht en zonlicht, ervaren we het wonder van Gods schepping. Of plantaardig of dierlijk leven, inerte of steeds veranderende, we zijn een integraal onderdeel van onze omgeving en door bewuste integratie ervaren we een gevoel van heelheid.

7. Aerobic oefening, de praktijk van de ritmische fysieke inspanning, releases die feel-good endorfine en verhoogt de stroom van zuurstofrijk bloed naar de hersenen, verheffen iemands energie en het verminderen van negativiteit.

8. Een houding van dankbaarheid en het gevoel van waardering: in beide gevallen, men richt zich op de positieve dan negatieve. Het vinden van de huidige zegeningen om ons elke dag en echt waarderen niet alleen wat we hebben, maar ook wat verloren is gegaan of weggehaald stelt ons in staat om een ​​positieve mindset te houden en leidt de geest van wordt verbruikt door het negatieve.

9 . Liefde: geen liefde van een mens verscheidenheid maar de liefde van een spirituele aard vermindert stress. Dat wil zeggen, als we ervoor kiezen om volledig en onvoorwaardelijk lief te hebben, zonder beding of beperking, dan hebben we nooit ervaren teleurstelling of woede. We wonen in een permanente staat van acceptatie, vrede en vreugde.

10. Vergevingsgezind: het loslaten van de woede, bitterheid en wrok geassocieerd met een ervaring uit het verleden of individu bevrijdt ons ten volle te leven in het huidige moment en haal het meeste uit elke ervaring. Afzien van etikettering en beoordelen elkaar stelt ons in staat om een ​​meer mededogen en zachte aanpak van degenen die we tegenkomen te ontwikkelen.

11. Minder is meer: ​​bezitten minder, minder te doen, meer. Een veel voorkomende misvatting is dat we zelf onze spullen. Eigenlijk zijn we in handen van onze bezittingen. Het kost tijd, geld en moeite om items en hetzelfde te verzorgen, te repareren of te vervangen te kopen. Ze uitlekken ons kostbare tijd en middelen die veel beter toegepast zou kunnen zijn om steeds meer ontwikkelde wezens.

12. Leeglopen van de Ballon (SSSSS): zie dingen anders (verander je waarneming); Vertragen (wat is het haast?), Simplify (schaal terug op alles), Socialize (maak tijd voor een goede vrienden), zijn Silly (have some fun!)

Net als alle emoties, stress in zelfopgelegde. Het heeft weinig te maken met wie we zijn met wat er gebeurt, of waar we zijn. Veeleer wordt bepaald door onze interne dialoog, dat kleine stemmetje in ons hoofd, dat zorgen en ongemak wekt, daarna herhaalt tot vervelens toe, totdat we ons in een razernij van angst. Neem even de tijd, rust je geest, opnieuw onderzoeken van de situatie, en zet uw geloof in God dat alles precies zoals het bedoeld is. En als al het andere faalt, bedenk dan dat beklemtoond achteruit gespeld wordt de desserts. Dat is geen toeval. Eet smakelijk! lol!

Bestel The Secret Side of Anger, Second Edition of de grote waarheid @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Luister naar het verleden shows op iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Volg mij op Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.