U kunt 'Bedankt' Away Anger

Ik ben een zeer beleefde persoon. Ik heb geleerd om altijd zeggen "alstublieft" en "dank u" toen ik een kind, een praktijk die in heel mijn volwassen leven is doorgegaan was. Echter, ik nooit gerealiseerd dat laatste zin kan worden gebruikt als een middel van het elimineren van woede. Je zou denken dat het een vreemd concept, maar laat het me uitleggen. Er zijn drie gebieden waar dit van toepassing is:

1. Mensen, plaatsen en dingen: Het leven is niet zonder het moeilijke omstandigheden, onrecht, verdriet en verlies. Veel mensen proberen hun weg te navigeren door deze situaties zo snel mogelijk om meteen weer te stellen van de status quo, waar ze zich veilig en comfortabel voelen. Anderen erkennen dat uitdagingen ons betere mensen en dus zijn ze te verdragen ze geloven dat wat je niet doodt, maakt je sterker. In een moeilijke situatie, ongeacht de aard van het probleem, verschuift je focus van het waargenomen probleem om de waarde van deze ervaring biedt u (een dankbare "Dank u, Situation"). Dit maakt het mogelijk om woede te vervangen met waardering.

Terwijl men in staat zijn om een ​​moeilijke omstandigheden te bedanken voor het verstrekken van een kans voor persoonlijke groei, het omgaan met een onaangename persoon kan een zware taak te bewijzen. We lijken veel minder tolerantie voor mensen dan gebeurtenissen. Het is gemakkelijk om te worden boos, defensief, bitter, of boos als ondraaglijk mensen ons leven verstoren. Proberen te werken door onze woede kan tijdrovend en vermoeiend. Maar wat als een eenvoudige "dank u" kon direct al het bovenstaande te wissen? Een bedriegende echtgenoot kan ons hart openen voor vergeving; een collega die ondermijnt onze inspanningen kunnen ons leren om onszelf te doen gelden; een egoïstische coach wiens enige doel is om te winnen ten koste van alles kan onbedoeld illustreren dat waarden en eerlijke sportiviteit zijn echt de tekenen van een winnaar. Bedank de echt irritant mensen in je leven, want zij zijn je grootste leraren.

2. Dankzij een hele hoop: In zeldzame gelegenheid, ik vind mezelf niet het gevoel bijzonder dol op mijn man, meer in het verleden dan de laatste tijd. Lang geleden, bedacht ik een mentale oefening om het moment dat we voor het eerst ontmoette herbeleven. We waren allebei op dance één en als het einde van de avond naderde, ik riep mijn moed, liep naar de plaats waar hij stond, en die in een kort gesprek met hem. Zoals ik vertrok, dacht ik bij mezelf, dat was de liefste man die ik ooit heb ontmoet! (Eerste indrukken echt kwestie -. In dit geval bleken ze helemaal nauwkeurig te zijn) Echter, soms zou ik uit het oog te verliezen die mijn man is echt en hem egoïstisch beoordelen op een probleem hij misschien worstelen met op dat moment. Deze korte oefening herstelt direct mijn gevoelens van liefde en waardering voor hem. Maar, ik heb uitgebreid op deze praktijk. Nu, ik verbaal dankbaarheid jegens hem voor iets dat hij heeft gedaan of gewoon voor wie hij is. Door te zeggen "dank u voor het verversen van de olie in mijn auto vorige week, of voor altijd waardoor ik zijn wie ik ben, zonder kritiek of klacht" onmiddellijk verlicht elke woede of vijandigheid consumeren mij en herstelt gevoelens van liefde en waardering in mijn hart.

Ik adviseer de uitbreiding van deze oefening om anderen ook: als je in een slecht humeur, iemand vinden - iedereen - te danken, om welke reden what-so-ever. Bel uw zus op de telefoon en haar bedanken voor niet alleen zijn uw broer, maar je beste vriend ook. Op het werk, het vinden van een collega of klant en hen bedanken voor alle kleine gunst. Dankbaarheid is bewezen dat ons gevoel van algehele welzijn en vreugde te herstellen. En je kunt niet boos en tegelijk vreugdevolle.

3. Nee, bedankt: Als kind werd ik ook geleerd dat wanneer vroeg of ik wilde iets wat ik niet, het hoffelijke manier om te antwoorden was door te zeggen: "Nee, dank u". Hoewel beschouwd als een beleefde manier om te dalen, kan die zin ook woede te verlichten? De laatste tijd heb ik het gevoel overweldigd en boos van het bedrag van de eisen anderen het op mij. Ik ben de go-to persoon voor iedereen die lichamelijke hulp nodig heeft, een schouder om op te huilen, financiële hulp, enzovoort. Naast het runnen van mijn eigen bedrijf (dat bestaat uit vijftien uur werkdagen), het verzorgen van een huis, een man, onze uitgebreide familie van zeven kinderen en dertien kleinkinderen, vijf geredde honden, en mijn 90-jarige moeder is er geen tijd voor mij en niemand die biedt hulp als ik hulp nodig. Leren om beleefd te zeggen "Nee, dank u" naar iets dat ik gewoon niet kan of niet wil doen voor anderen voorkomt woede van manifesteren. Een daad van zelf-liefde en respect voor mijn eigen welzijn beschermt mij worden benut en overwerkt. Op deze manier heb ik mijn geestelijke gezondheid te behouden, kan oordeelkundig kiezen hoe ik mijn tijd verdelen, en haal meer plezier uit mijn leven.

Blijkbaar beleefd en met een oprechte "dank u" als veel gunstiger dan alleen het tonen respect en hoffelijk van anderen. Lijkt deze eenvoudige jeugd zin heeft ook de kracht om onze woede te genezen. En je hoeft een Rx niet nodig voor deze.

Bestel The Secret Side of Anger, Second Edition of de grote waarheid @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html
Luister naar het verleden shows op iHeart Radio @ http: //www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Volg mij op Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.