*** Ik heb een geweldig leven! (Waarom ben ik niet gelukkig?)

Mijn man wordt zelden uitgevoerd door stemmingswisselingen. It &'; s de meest ongelooflijke ding om te aanschouwen! Hij is eerlijk de meest evenwichtige, vreugdevolle en gelukkigste persoon die ik ooit heb ontmoet. Tuurlijk, kan hij boos, boos of teleurgesteld, net als de rest van ons, maar over het algemeen zijn stemming is licht gevuld en liefdevol. Ik absoluut dol op zijn overvloedige laugher en overvloedige vreugde.

Wat mij betreft, ik hou van het leven! Maar … Ik voel alles – zelfs die gevoelens die don &'; t afkomstig van mij. Overall, dat &'; s een goede zaak. Het zorgt voor een diepe en rijke bewustwording, begrip en empathie van het leven, andere mensen, en mijzelf. Echter, soms zijn die gevoelens zijn intens en soms krijgen ze binnen zitten. Een leven van het leven met deze verhoogd gevoel van emotionele besef heeft me toegestaan ​​om een ​​expert in hoe je die moeilijker emoties op en verhuizen geworden.

Als je vaak het gevoel humeurig of naar beneden in de put misschien is dat slechts een deel van de manier waarop u worden gebouwd. In plaats van tolereren uw stemmingen, misschien is het &'; s keer dat je werd ook een expert in persoonlijke mood management. Als u problemen gelukkig voelt, probeer dan deze tips. Als je iets dat werkt, deze toevoegen aan uw emotionele welzijn toolbox. Dan volgende keer dat u wilt verplaatsen van triest om te blij, open uw gereedschapskist, graven rond, en zet een of meer van uw gereedschap in actie.

1. Ga je gang – zorgen.
Laat u 15 minuten de tijd van zorgen. Stap uit je dagboek en schrijf het allemaal neer. Je dagboek kan een ongelofelijke tool om het belang van wat je voelt valideren. Je emoties uitdrukken, voel je gevoelens, en laat het allemaal uit. Schrijf de grote slordig, rommelig ellende die je ervaart. Communiceer uw zorgen. Toen eenmaal &'; s all out, gereserveerd je dagboek en gaan naar een activiteit die een aantal positieve energie zal brengen in je leven.

2. Loopt het af.
Onderzoek toont aan dat wandelen is geweldige manier om te ontstressen. Niet alleen een wandeling krijg je energie stromen, het helpt je ook dieper ademen. Ademhaling kan de interne spanning-gebouw lus waarbij stressvolle gevoelens leiden tot negatieve gedachten die leiden tot stressvolle energie verstoren. Ademhaling onderbreekt de gemeenschappelijke tendens dat we moeten herkauwen of worden opgenomen met onze gedachten en gevoelens als we boos. Ademhaling opent je lichaam, helpt emoties stromen, en helpt ons terug naar onze eigen innerlijke kern van vrede komen.

3. Wrijf het in.
Geniet van een 20 minuten durende massage of twee keer per week is aangetoond dat stress en angst te verminderen. Plus, massage is een geweldige manier om verbinding te maken met je lichaam op een positieve, liefdevolle manier. Human touch in de vorm van massage kan u toestaan ​​om te ontspannen, te verminderen uw stress hormonen, en het verhogen van de hersenen ontspanning. Het kan zeker van &'; t pijn en het kan je beter te voelen

4.. Lach het omhoog
Als u can &';. T huilen, probeer dan het lachen. Het kan net zo effectief zijn als de tranen uit sommige van die donkere, zware, humeurig energieën bewegen. Gelach verhoogt ook het vrijkomen van endorfines – chemicaliën in de hersenen dat geeft je een gevoel van emotionele welzijn. Huur een grappige film, roepen uw komisch vriend, of bekijk de comedy-kanaal op de televisie of de satelliet-radio. Een giraffe loopt in een bar. De barman zegt: “ Heeft u een lange nek &" willen?; De giraffe zegt: “ Heb ik een keuze &"?; Didn &'; t dat was grappig? Probeer deze eens: Drie jongens lopen in een bar. De derde eenden.

5. Maak de officiële “ 50 dingen die ik hou &"; lijst.
Ga zitten en maak een lijst van 50 dingen die je liefde. Misschien uw lijst bevat een favoriete film, het maken van domme liedjes, een ui bagel, en tuinieren. Wanneer je het gevoel naar beneden, kunt u kijken naar alle dingen die je graag over het leven. Dan actief bezig jezelf in een of twee van de items op uw lijst, zelfs als u denkt dat u won &'; t genieten. Zoek een item dat maakt je aan het lachen, verhoogt je gevoel van eigenwaarde, of revitaliseert je stemming. Je zou kunnen doen alsof op het eerste, maar als je een opzettelijke actie ondernemen om jezelf te koesteren, zullen je hersenen reageren door het vrijgeven van een goed gevoel hormonen.

6. Voedsel en stemming.
Wat je eet kan invloed hebben op uw humeur. Als u haven &'; t gegeten in een paar uur, of dat u &'; ve alleen gegeten een suikerhoudende granen of donut voor het ontbijt, kan uw bloedsuikerspiegel te kelderen. Lage bloedsuikerspiegel gelijk aan een lage stemming. In plaats van het bereiken van een snelle oplossing candy bar, bereiken voor een maaltijd, dat &'; s geladen met eiwit dat alertheid en energie, en complexe koolhydraten dat een evenwicht niveau bloedsuikerspiegel kan leveren kan verhogen. Eiwitrijke levensmiddelen zijn vis, gevogelte, vlees en eieren. Als u can &'; t eet die, probeer peulvruchten, kaas, melk, yoghurt of tofu. Gezonde complexe koolhydraten voedingsmiddelen bevatten volkoren brood en granen, volkoren pasta of rijst, havermout, fruit en groenten.

7. Drink Up the H2O!
Drink water, water en nog veel meer water! Een van de eerste tekenen van uitdroging is een stemming schommel. Het drinken van meer water zou de gemakkelijkste manier om uw stemming te verlichten, verscherpen je gedachten, en zich beter voelt snel zijn. In deel, dat &'; s, omdat je hersenen heeft water nodig om te functioneren op het hoogste vermogen. Re-hydraterende kan de natuurlijke chemicaliën in de hersenen om hun werk te doen.

8. Reinigen van uw huis, duidelijk uw stemming.
Een schoon huis, of kast, of bureau kan uw geesten op te heffen. Wordt omringd door rommel kan ertoe leiden dat u overweldigd, geplakt, en gestrest voelen. Het kan je energie te doden en laat je het gevoel naar beneden en ongemotiveerd. Hier krijg je een gevoel voor waar u de meest bang voor je geld zou krijgen. Het schoonmaken van het toilet misschien niet veel doen om uw enthousiasme te verhogen, maar het wegzetten van uw wasgoed en het opruimen van je kast misschien net wat de dokter besteld. Zodra uw rommel clearing compleet is, zitten, ademen, en geniet van alle nieuwe energie die voor u beschikbaar is.

Leren op te tillen je stemming kan onmogelijk lijken op keer, maar er zijn manieren om te helpen jezelf beter te voelen . Experimenteer met de bovenstaande tips en ontdek wat tilt de funk van je. .. Enige tijd uitzoeken hoe laat een sombere stemming zal grote tijd om u een meer plezier en vervullend leven te geven payoff