SNEL & EASY-ZELF healing technieken

Ieder van ons op een pad van persoonlijke groei heeft een toolbox van snelle, eenvoudige en krachtige technieken om ons te helpen los te laten en verder gaan dan onze persoonlijke problemen en blokkades. Degenen die hieronder zijn enkele van mijn persoonlijke favorieten:

YOGAPOSITIE naar rust en slaap
• Ga op je rug of zitten met je linker enkel over de rechterenkel
• Kruis je armen. met je rechterarm op de top, vingers onder je oksels en duimen bovenop
•. Focus voorzichtig net op het fysieke sensaties in het lichaam, zoals tintelingen en krampen
•. Focus op het gebruik van uw favoriete ontspanning ademhaling techniek
•. Houd deze positie gedurende 10 minuten, dan uncross de enkels en zet uw vingertoppen tegen elkaar in het gebed positie. Houd die positie voor een minuut
•. Merk op hoe rustig en duidelijk onder leiding voel je

DE KRACHT VAN NU
Concentreer je aandacht op je 5 zintuigen
•.. Wat kunt u zie om je heen? Kijk naar de details van kleur, vorm, grootte, licht, schaduw, enz
• Sluit je ogen en zich bewust zijn van alle geluiden om je heen
•. Kennisgeving fysieke sensaties in de carrosserie comfort of anderszins van de kleding en schoenen, temperatuur, gevoelens van stoel /kussen tegen het lichaam, enz
• Wat kan je ruiken
•? Wat kunt u proeven

Als uw aandacht is 100% in? het huidige moment dat je niet na te denken over het verleden of de toekomst, dus het is onmogelijk om angstig te voelen. Angst is een forward-geprojecteerde angst.

lichamelijke ongemakken FOCUS
Het lichaam bevat een cellulair geheugen van alle trauma's, zowel fysiek als emotioneel, die het heeft meegemaakt. Wanneer de oorspronkelijke bron van trauma is opgelost er geen ongemak meer in het lichaam. Maar waar er onopgeloste trauma of stress in het lichaam is het mogelijk op te pikken fysieke ongemak in verband met dat probleem. Ons lichaam praat met ons duidelijk, als we leren om hun taal te luisteren. Evenals de taal van het lichaam-geest-verbindingen, kan overal in het lichaam ons te vertellen is het nog steeds vasthouden aan een bepaalde trauma of roept uit voor onze aandacht.

Simpelweg door het stilleggen van de geest, met de nadruk op een gebied van lichamelijke ongemakken en met de intentie om energie in te blazen dat gebied, kunt u loslaten en daarom lossen gevangen emoties. U kunt ook uw handen over het getroffen gebied voor extra comfort en warmte

Oefening:. Denk na over een kwestie die heeft last van hebt. Voorstellen dat het levendig en krijg een gevoel van welk deel van je lichaam is vasthouden aan het ongemak in verband met deze kwestie. Hier krijg je een duidelijk beeld in je hoofd van hoe dit ongemak voelt. Opmerking het ongemak niveau op een schaal van 1-10. Focus je uitademing dat gebied ten minste 10 minuten of tot een vrijgave wordt verkregen. Re-let op de resterende ongemak niveau – idealiter het ongemak zal volledig zijn gegaan

slingerhoeken Inloggen Deze werkt door gebruik te maken van het lichaam en'. de ervaring van trauma en het lichaam &'; s ervaring van veerkracht om een ​​evenwichtige staat te creëren. Om slingeren, brug met je bewustzijn heen en weer tussen de vernauwing, benauwdheid en het ongemak en de relatieve plaatsen van de uitbreiding in het lichaam
•. Eerst verkennen een gebied van relatieve ongemak, dan vinden een plek die ver weg van of voelt zich het meest afwijkt van het ongemak en de dichtheid en verkennen
•.. Ga dan heen en weer, met de nadruk op elk van de twee plaatsen in het lichaam
• Dan voeg je adem. Als je inademt, richten zich op het gebied van relatief comfort; als je uitademt, richten zich op het gebied van de relatieve spanning (omgekeerde volgorde als het brengt betere resultaten)
• Herhaal deze cyclus voor een minimum van 4 keer, ademen in het comfort of uitbreiding, uitademen de spanning <. br> •. Je bent waarschijnlijk te merken dat de aanvankelijke ongemak aanzienlijk is verminderd of volledig verdwenen

VRAGEN HET HART wat het wil
Als ik vraag de mensen waar ze voelen dat hun ziel ligt, de meerderheid mensen automatisch zetten hun hand op hun hart. Het lijkt het hart vormt de poort naar de ziel. Wanneer u een beslissing te maken, vraag je hart wat het wil en dit is waarschijnlijk een weerspiegeling van je ziel &' zijn; s reactie. Ik heb de volgende techniek herhaaldelijk gebruikt en hebben geleerd om de antwoorden die ik krijg op deze manier volledig vertrouwen, zelfs als de logische, analytische geest of het ego probeert me iets anders te vertellen.

U kunt ontspannen in een rustige plek waar zult u niet gestoord worden gedurende ten minste 10 minuten en haal diep adem om te ontspannen en nog steeds de geest. Focus op het hart als waarnemer en beginnen met het stellen van een vraag, dat is een duidelijk ja of nee antwoord, zoals “ Is mijn naam Daffy Duck &"?; De individuele gevoel reactie van het hart zal variëren van persoon tot persoon, maar over het algemeen een “ Ja &"; antwoord zal een gevoel van rust en uitgestrektheid in het hart uitlokken, terwijl een “ Geen &"; antwoord zal een gevoel van zwaarte en /of krimp te krijgen. Probeer een aantal vragen met duidelijke Ja of Nee reacties te begrijpen hoe je hart /ziel communiceert met je. Dan bent u klaar om alles wat je vraagt ​​als dat vereist een ja of nee antwoord en je moet in staat zijn om duidelijk onderscheid te maken tussen de twee.

progressieve relaxatie TECHNIQUE
Dit is vooral handig voor mensen die het moeilijk vinden om te ontspannen of die net beginnen met meditatie. Liggen comfortabel op je rug breng je aandacht naar de belangrijkste delen van je lichaam op zijn beurt van uw voeten tot aan je gezicht en het voorhoofd spieren. In volgorde balde elk gebied zo hard als je kan, geef het dan toestemming om te laten gaan en te ontspannen.

Een voorgestelde volgorde van spannen en ontspanning is:
Bogen van voeten- kalf muscles- dijen - billen - lager achter- buikspieren – shoulders- hands nek muscles- gezicht en voorhoofd spieren.

MEDITATIE
Meditatie gaat om een ​​intrekking van de externe zintuigen en een naar binnen, een overgave aan een innerlijke kracht. De meditatieve staat is een zeer ontspannen toestand van veranderd bewustzijn tussen waken en slapen, een zogenaamde alpha-status.

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie en experimenteren met ze allemaal op verschillende gelegenheden is een goed idee om discipline te handhaven:
- Mantra herhaling, zoals “ ohm &"; het geluid van de schepping of het sleutelwoord van een bevestiging, zoals “ vertrouwen &" ;. Mantra's helpen om uit te schakelen geest interferentie en worden speciaal aanbevolen voor meditatie beginners
-. Ademhalingstechnieken, hierboven gegeven, voor de geest concentreren op adem
- Concentratie op een vast object, zoals een kaarsvlam
- Quiet contemplatie in een plaats van natuur
- Inzicht meditatie contact hoger zelf voor het oplossen van problemen en antwoorden te geven. Inzicht meditatie is zeer nuttig voor het verkrijgen van duidelijkheid over kwesties die het ego en bewustzijn zijn belemmerd.

Een goede inleidende meditatie is zich te richten op een punt in een stroom gezien vanaf een brug. Als stukjes puin (gedachten) float langs de beek te erkennen hen en zie ze onder de brug door. Probeer niet om bewust stoppen met je gedachten tijdens de meditatie. Voordelen van meditatie te bouwen in de tijd met een consistente dagelijkse praktijk.

ONTVANGST PROBLEMEN MET DE ENGELEN
Voor die mensen met een geloof in engelen, is het zeer krachtig is om samen te verzamelen in een bal alle energie van een probleem dat u te maken met en vervolgens opzettelijk geef het over aan de engelen op te lossen voor u voor uw hoogste goed en geef het terug naar je op een hogere trilling als ze dit hebben gedaan. Dit maakt het mogelijk problemen worden opgelost op een hoger niveau en in nog veel meer creatieve manieren dat de meesten van ons kunnen denken. Geweldig voor het omgaan met die zeurende relatieproblemen Restaurant  !;