Creativiteit en Flow

De ervaring van het optimaal functioneren genaamd doorstroming bevordert de creativiteit, en kan worden gekoesterd in ons eigen leven, zegt de psycholoog die het concept ontwikkelde

auteur van "Flow:. De psychologie van de optimale ervaring "en een aantal verwante boeken, Mihaly Csikszentmihalyi (spreek me-high-chick stuurde-me-hoog) zegt dat we de voorwaarden voor deze ervaring te vergemakkelijken, en dat het kan worden gevonden in een breed scala van loopbanen en activiteiten.

Voor zijn proefschrift over "hoe beeldend kunstenaars kunst maken" hij foto's bestudeerde genomen om de drie minuten als kunstenaars creëerde een schilderij. Hij zei in een krant interview dat hij "getroffen door hoe diep zij waren betrokken bij het werk, anders vergeet alles."

Hij ging op schaakspelers, bergbeklimmers, dansers, muzikanten en anderen te bestuderen. "Ik verwacht grote verschillen in al hun activiteiten te vinden," merkt hij op, "maar mensen gemeld zeer vergelijkbaar rekeningen van hoe ze zich voelden Toen ik begon te kijken naar beroepen zoals chirurgie en vonden dezelfde elementen er –. Een uitdaging die duidelijk voorziet , hoge doelen en directe feedback. Ze vergeten zichzelf, de tijd, hun problemen. "

Hij waarschuwt dat veel mensen begrijpen stromen als een soort passieve" spacing out "en zoek het op gewone vrijetijdsactiviteiten. "De meeste mensen zien er zo veel ernaar uit om thuis te ontspannen. Dan krijgen ze thuis en weet niet wat te doen. Ze zijn niet uitgedaagd, dus ze zitten in de voorkant van de tv, depressief."

in plaats van "spacing out," flow is eerder de ervaring als gevolg van het lichaam of de geest van een persoon te worden "opgerekt tot het uiterste in een vrijwillige inspanning om iets te moeilijk en de moeite waard te bereiken."

Sporters verwijzen naar die in de " zone. "- een optimale psychologische en fysiologische klimaat voor topprestaties

De legendarische Ted Williams heeft gezegd dat het soms kon hij de naden op een schuin honkbal te zien. Turnster Carol Johnson gevonden dat op sommige dagen ervaren ze de evenwichtsbalk als breder, dus "enige zorg van vallen verdwenen."

Sport psychologen en trainers maken gebruik van verschillende technieken, zoals progressieve ontspanning van de spieren, de concentratie oefeningen en meditatie om mensen te helpen toegang tot deze "zone." Een van de consequente thema's van deze aanpak is de noodzaak om "rond" de bewuste geest.

Maar Csikszentmihalyi heeft gewaarschuwd "Je kunt niet laten stromen gebeuren. Het enige wat je kunt doen is leren om obstakels in de weg te verwijderen." Hij zegt dat de inspanning om de hoogte van een perfecte run down een skipiste, bijvoorbeeld, zal zelden slagen, omdat heroveren "je het splitsen van uw aandacht van wat er nu gebeurt."

Met behulp van PET-scan-technologie (Positron Emissie tomografie), onderzoekers aan de Universiteit van Californië, Irvine, hebben ontdekt dat mensen leren te beheersen een video game tonen een vermindering van de totale stofwisseling van de hersenen - minder hersenactiviteit samen met een grotere vaardigheid. Dit betekent dat toenemend vermogen resulteert in betere efficiency en de hersenen kunnen "relax in" taak. Dit kan de fysiologische gevolg, of misschien een centrale oorzaak van het verminderen van de 'statische' van niet-flow bewustzijn.

Csikszentmihalyi wijst erop dat "Sommige stroom ervaringen betrekken laag risico, zoals het lezen van een goed boek. Maar sommige mensen zijn aangebracht om te reageren op risico's en de stroom zal afhangen meer dan iemand anders. gevaar is de haak. Maar hun beschrijvingen zijn niet zo verschillend van, bijvoorbeeld, van een Thai vrouw beschrijving van weven een tapijt. De kwaliteit van concentratie , vergeetachtigheid, betrokkenheid, controle zijn vergelijkbaar "

Csikszentmihalyi's suggesties voor het ervaren van stroom omvatten picking een plezierige activiteit die zich op of net boven je niveau; voortdurend verhogen van het niveau van de uitdaging als de prestaties verbetert; uitzeven afleiding zoveel mogelijk; aandacht te richten op de emotionele en sensorische kwaliteiten van de activiteit, en op zoek naar regelmatige feedback, of concrete doelstellingen om de voortgang te bewaken, ook al is het een grote of lange-termijn project met vertraagde uitkomst.

Het schrijven van een kort verhaal, of het verhogen van een kind, kan contexten voor stroming ervaring: je kunt ze als een serie korte termijn stappen of gebeurtenissen, elk met een waarde van boeiende iemands talenten zien.

Andere voorbeelden van "flow activiteiten" zijn spelletjes, artistieke prestaties en religieuze rituelen, maar Csikszentmihalyi merkt op dat "mensen lijken om meer stroom te krijgen van wat ze doen op hun werk dan van vrijetijdsbesteding" - misschien vooral die soorten van de banen die de volledige aandacht vragen, zoals een operatie of het programmeren van computers.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. bevestigt dat de stroom is niet een toestand van 'geen verstand' of meditatieve als zodanig. "Ik geloof niet dat als je in een creatieve plek, je opgeven denken," zei ze in het interview. "Je bent super-denken - beter en met meer delen van je geest dan je normaal doet."

Maar het hebben van een 'drukke geest' kan ook betekenen dat gefragmenteerd, ongericht, afgeleid. "Je wilt een plaats die zowel losse, ontspannen te krijgen, en gericht," merkt ze op. "Wat ik in mijn studie van de stroming zijn die twee dingen die je moet doen om deze plek te komen waar de tijd stopt en je kunt het meest creatief zijn, zijn om los te komen, en zich richten op."

"Het is een paradox, uiteraard, om los te zijn en gericht op hetzelfde moment, "geeft ze toe. "En ze elkaar overlappen, en men kan komen voordat de andere." Ze denkt ook dat we "kiezen om niet te krijgen in stroom, wat betekent dat we niet in staat zijn om toegang te krijgen tot onze diepste creativiteit. We kiezen niet voor, want misschien is het meer stimuleren te worden omringd door overvolle inboxen."

Het bereiken van stroom kan een grotere uitdaging voor hoogbegaafde en getalenteerde mensen, die vaak ervaren hoge niveaus van prikkelbaarheid en intensiteit te presenteren, maar het is de moeite waard om de obstakels in de weg van het gevoel stroom te verwijderen. Die staat van bewustzijn is waar we het meest creatief leven
.