Betreurt & Teleurstellingen - overwin je verleden

Soms is ons verleden invloed hebben op onze huidige dag op onverwachte manieren. Zonder het te weten, zou onze spijt en verleden teleurstellingen zijn het beïnvloeden van onze huidige relaties, carrière en algemene leven tevredenheid. Dit kan u kwetsen meer dan weet je

Probeer deze:. Houd je gezicht in haar huidige positie en gaan uitchecken je expressie in de spiegel. (. Serieus gaan kijken I &';. Ll hier wachten)

Wat zie je.? Dit is hoe je jezelf te presenteren aan de wereld. Bent u projecteren “ Hey, heerlijke dag! I &'; m liefdevol leven &ldquo!; of “ Blijf weg van mij! U &'; re over mij schroef, aren &'; t u &"; Hoe zou u reageren op het gezicht zie je voor je

Nu: doen alsof het &'; s uw beste dag ooit?. Denk aan een bijzonder prachtige ervaring die je &'; ve had – een glorieuze dag dat een hoogtepunt van je leven was. Voel je anders? Now – gaan kijken naar je gezicht. Merkt iets anders? Als dat zo is, overwegen hoe mensen zouden behandelen beide versies van jezelf. Kun je zien hoe gelukkig uitziende mensen genereren een heleboel meer hulp en een heel stuk minder negativiteit in hun leven

Als u &';? Ve die rond het verleden – bewust of onbewust – en zou graag willen stoppen met dit te doen, is er goed nieuws. U kunt uw verleden te overwinnen door te focussen op wat je doet in het heden. Here &'; s hoe:

1. Praktijk zijn gelukkiger in het hier en nu.

Stel een timer afgaat keer per uur. Elke keer als je hoort de zoemer, pauzeren, glimlach en denk aan de beste dag dat je &'; ooit heb gehad. Houd jezelf in die ruimte voor een minuut.

Kijk voor andere regelmatige signalen die zich voordoen in je leven dat kan fungeren als triggers voor u om zijn inhoud te oefenen. Bijvoorbeeld, wanneer u &'; re bij een stoplicht. Alles wat er &'; s een commercial op tv. Elke keer dat de hond nodig heeft om uit te gaan. Elke keer dat je je e-mail checken.

2. Identificeren bronnen van irritatie – en ervoor kiezen om anders te reageren.

Wat zijn de dingen die je aanvinken? Kun je ze veranderen in triggers voor warme en vriendelijke gevoelens? Bijvoorbeeld, als je merkt dat je geïrriteerd met passief-agressieve post klerken of kassiers die lijken te bewegen in slow motion, dan is &'; wachten in de rij &'; misschien een goed moment voor u om opnieuw doel. Bij het vinden van jezelf in een onvermijdelijke wachtrij, in plaats van ziedend, “ Oh nee! I &'; ben het verspillen van tijd staan ​​hier in deze godvergeten lijn aan de genade van een kleine bureaucraat misbruik maken van hun macht! I &'; ll nooit dit twintig minuten terug &"!; probeer dan iets heel anders: “ Oh goody. Een lijn! Ik kan lachen, mediteren, stel ik &'; m in mijn favoriete plek in de wereld of herbeleven mijn beste dag ooit! Yay! Een lijn! Ik kan van &'; t iets doen om het te verkorten, maar ik kan het zo aangenaam mogelijk te maken &"; Voor zover u kunt plezier in het 'nu' moment, in gewoon, zult u zich veel beter voelen.

3. Analyseer de bron van de negativiteit je draagt ​​uit het verleden

Doe wat graven: vraag jezelf af wat &'; s werkelijk aan de hand.. Geen twijfel je &'; ve kreeg een goede reden

Misschien heb je &';. Ve verbrand in het verleden. Oke: dat was toen, dit is nu. Hoe kun je laten gaan? Is er iemand die je nodig hebt om te vergeven? Heeft u nodig hebt om jezelf te vergeven? Is er een les die u kunt nemen van de ervaring? Wat kunt u doen om te laten gaan? Kunt u het verhaal herschrijven? Laat het los. Ga door. Druk op de re-set knop

Misschien heb je &';. Re omgaan met een aantal uitdagingen die overslaat op elk uur van de dag. Vraag: is er een manier om in hokjes? Kunt u een deel van de dag besteden aan het omgaan met deze problemen, maar de rest van de dag vrij te laten

It &'; s een gewoonte die &'; s gegroeid en doordrongen van je leven:? Doesn &'; t kwestie toen het begon en hoe het groeide. Nu dat je &'; ve herkende het, heb je de mogelijkheid om een ​​andere gewoonte te ontwikkelen indien u dit wenst. Wat is het je echt

4 willen?. De geschiedenis herschrijven.

Er is meer dan een manier om negatieve incidenten in uw verleden.

Uit studies blijkt dat een van de beste manieren om geluk te verhogen is om die verhalen die je leiden letterlijk herschrijven pijn. We &'; ll praten over deze techniek in meer detail in een aanstaande post, maar voor nu, kunt u denken aan het als uw eigen draai arts. Neem een ​​verleden teleurstelling en vragen of er &'; s een meer positieve manier om ernaar te kijken: U didn &'; t ontslagen, je een ongemakkelijk baan voor een kans om meer creatief te zijn vertrokken. Uw collega stoorden &'; t haten – ze waren gewoon geïntimideerd door uw vele talenten en kon &'; t houden met je energie

5.. Bewaak je denken.

Als je merkt zelf stilstaan ​​bij het verleden spijt of teleurstellingen, stoppen met jezelf door voorzichtig verschuiven van je aandacht op iets positiever. Vermijd het slaan jezelf – Er &'; s geen noodzaak voor schelden. Net beseffen “ Oops – I &'; m te denken over iets dat isn &'; t behulpzaam &"; en de verschuiving naar meer aangename gedachten of – beter nog — concentreren op wat u en' re doen op het moment dat

Activiteit: Deze week, bewaken van uw gedachten.. Als negatieve incidenten in je verleden komen, probeer dan een (of meer) van de bovenstaande technieken

*****
Als u &';. Graag delen of publiceren van dit artikel, mag u, indien jullie zijn de auteur &'; s naam (Liisa Kyle, Ph.D.), bericht het auteursrecht en de volgende tekst blurb:
Worstelt u met te veel talenten, vaardigheden, ideeën? Misschien heeft The Da Vinci Dilemma &trade ;! Vinden gereedschap, leuke quizzen, coaching, inspiratie en oplossingen voor multi-getalenteerde mensen bij http://www.davincidilemma.com/
.