Vrees, Angst & Weerstand - De vrees voor creatieve mensen

Vrees, Angst & Weerstand - De vrees voor creatieve mensen - DEEL

Angsten zijn een natuurlijk onderdeel van het creatieve proces. Alle multi-getalenteerde mensen ervaren angst, angst, zorgen en weerstand op een bepaald punt. Nadat u &'; ve die de ware aard van je angsten en weerstand (zie eerste deel van deze serie), dan kunt u gebruik maken van bewezen technieken te beheren en te verminderen. Onderdelen 2 & 3 van deze serie zal betrekking hebben op hoe je angst te overwinnen en hoe creatief te angsten te beheren

Aanpak # 1:. Feel the Fear & Do it Anyway

Susan Jeffers, Ph.D. heeft een carrière gemaakt om mensen te helpen overwinnen angsten door actie te ondernemen. In haar vele, geweldige boeken zijn talrijk, handige tools voor het beheren en verminderen van angst. In een notendop, zegt ze iedereen is bang, dus het &'; s geen biggie die je bent. Je angst zal groeien totdat u actie ondernemen. Dus … 'voelt de angst en doe het toch &' ;. ENIGE actie zal uw angst te verminderen. It &'; s beter om iets /niets dan wentelen in hulpeloosheid doen. Haar aanbevolen mantra: “ wat er ook gebeurt, ik &'; ll omgaan &" ;.

Denk eraan: Plankenkoorts lost tijdens de eerste paar minuten van een performance. Het toepassen van gesso om canvas is aanzienlijk aangenamer dan verscheurende uw kleding omdat u &'; re bang dat je volgende schilderij won &'; t goed genoeg. Noteren Dreck voelt beter dan zitten daar, verlamd door schrijvers &'; block

Aanpak # 2: Gebruik Logic

Soms is het &'; s mogelijk om angst of angst te overwinnen door te stellen zelf uit te halen.. Hier zijn een aantal activiteiten om te proberen:

* Dispute nutteloos, angst-producerende gedachten. Als je angst is “ I &'; ben te oud om het te maken als een sousafoon speler &" ;, aanvechten. Genereren veel bewijs van het tegendeel als je kunt. . (bv ik weet dat een aantal succesvolle sousafoon spelers die hun eerste CD opgenomen toen ze tientallen jaren ouder dan ik Age doesn &';. t kwestie I &'; ma betere speler nu dan ik was tien jaar geleden It &';. s maar al te laat als ik opgeven nu).

* Neem een moment een lijst van uw successen uit het verleden op te schrijven. Als u deze dingen kunt doen, is het niet mogelijk dat u dit ding dat &' kan doen; s waardoor je bang of angst

* Bepaal uw specifieke angst (bv Mijn scenario won &'; t verkopen)?. Nu schrijf de overtuiging u liever hebben bezetten je gedachten (bv word ik een succesvolle scenarist). Nu, noteer alles wat je kunt bedenken om deze voorkeur overtuiging (bijvoorbeeld I &' te steunen; ma goede schrijver; I &'; ve goed in de wedstrijden gebracht; I &'; ve ontvangen geprezen van deze professionals, ik weet dat ik &'; m beter dan de mensen die schreef dit weekend &'; s verschrikkelijk tiener horror flick – als ze hun script gemaakt, dus kan ik). Maak een sterk argument voor een geloof dat je zal steunen in uw streven

* Van creativiteit goeroe Julia Cameron: Wie bent u om de geschenken die u kregen zeggen aren &'; t goed genoeg.? Barbra Streisand gestopt presteren al jaren omdat ze bang was dat ze &'; D vergeet de teksten dat ze zong. Ze beroofd van de wereld van de tientallen jaren van prachtige muziek vanwege haar angst. Wat gaven is uw angst te houden van de wereld?

* Herinner jezelf eraan dat iedereen voelt angst. . Als mensen zoals Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger en Carly Simon kan slagen, ondanks het ervaren van grote plankenkoorts, dus kun je

* Van Tony Robbins: Noteer 10 “ onmogelijk &"; dingen die je &'; re al volbracht verworven of worden. Nu de taak die &'; s waardoor je angst. Hoe kun je het bereiken, toch

* Probeer een reality check: Wat &'; s uw criteria voor succes? Hoe realistisch is het? Heb je de lat zo hoog ingesteld, wordt u zelf dooming te mislukken? Bijvoorbeeld, als je doel is om een Academy Award winnende editor, kan je jezelf teleurgesteld met iets minder. Wat als, in plaats van een einde staat of product, u veel succes gedefinieerd als &'; boeken vooruitgang elke dag voor een maand &' ;? Maar misschien je denkt dat als je te maken winnende &'; te makkelijk &' ;, u won &'; t proberen zo hard. Think again: Wordt op doel met uw &'; dagelijkse voortgang &'; vertaalt zich in een gevoel van voldoening die opwekken om meer te bereiken, terwijl in feite geniet van de ervaring – eerder dat piekeren en uitschelden jezelf dan onrealistische verwachtingen

Aanpak # 3:. Voel je iets /iets anders dan angst

Angst kan verlammende zijn, deprimerend, slopende en anders verschrikkelijk. Stil te staan bij de negatieve doesn &'; t hulp. Hoe langer je blijft in angst, hoe meer je &' schade; re doen. Het is cruciaal om van angst andere emoties. Iedere andere emotie – zelfs woede of jaloezie - heeft meer kans om actie te triggeren en elke actie is waarschijnlijk meer positieve emoties vonk

Ongeacht uw gevoelens over de meer woo-woo aspecten van de &'; Abraham Hicks &';. /Law of Attraction filosofie, in hun boeken Esther & Jerry Hicks concrete, praktische technieken om van angst naar andere, meer positieve emoties. Zo kunt u uw angst te schrijven, zoek dan een verklaring die beter voelt. Noteer een andere manier om te kijken naar de situatie totdat je een zin die meer positieve dan je angst verklaring voelt genereren. Bijvoorbeeld “ I &'; ben bang dat de producent won &'; t mij inhuren &"; houdt u in een slachtoffer mentaliteit terwijl “ I &'; ben jaloers dat Inga net een grote jol &"; of “ I &'; m gestoomde ik heb nog steeds mijn werk te winkelen als dit &"; zijn beter gedachten waar te wonen, omdat ze meer kans om te leiden u om na te denken “ Zo, wat ga ik doen over deze &";

Activiteit:?

1. Identificeren uw top angst op dit moment.

2. Probeer ten minste één van de &'; Met Logic &'; activiteiten.

3. Draai naar het derde deel van deze serie zeven andere benaderingen van angst en angst te overwinnen onderzoeken.

*****

Als u &'; D willen delen of publiceren van dit artikel, kan je, als je de auteur &'; s naam (Liisa Kyle, Ph.D.), copyrightinformatie en het volgende tekst blurb:
Worstelt u met te veel talenten, vaardigheden, ideeën? Misschien heeft The Da Vinci Dilemma &trade ;! Vinden gereedschap, leuke quizzen, coaching, inspiratie en oplossingen voor multi-getalenteerde mensen bij http://www.davincidilemma.com/
.