Stop uitstellen - Get Unstuck & Get Started

Het uitstel is pijnlijk. Misschien bent u problemen begonnen aan een nieuw project - of halverwege iets en sloeg een addertje onder het gras - of merkt dat je op een andere manier vast. Misschien heb je &'; re enkel het hebben van een van &'; die &'; dagen en kan van &'; t heel jezelf gaan. Ongeacht de omstandigheden, hier zijn zeven bewezen manieren om te stoppen uitstellen, om los te komen en aan de slag. Probeer een – of alle – van deze tips de volgende keer dat je vastzit of vastgelopen bent.

1. Gebruik logica. Overtuig uzelf

Maak een lijst, zo snel als je kunt. &Ldquo; minstens tien redenen waarom ik moet beginnen &" ;. Typisch, dit is genoeg van een duwtje om los te komen en te overwinnen uitstelgedrag

Bonus:. Als je opschrijven uw meest motiverende redenen, kunt u deze dagelijks herzien en /of wanneer je een boost nodig hebt om te gaan. Verzamel inspirerende herinneringen te maken aan de slag voor u gemakkelijk.

2. Kies de beste tijd om te beginnen.

Volg je natuurlijk lichaam ritmes om uw kansen te optimaliseren. Als u &'; re ochtendmens, dan is &'; s het beste om eerst wat te beginnen. Als u &'; re een nachtuil, aan de slag is makkelijker in het donker

Als uw project is aan de gang, stelt een gewoonte van de aanpak van het regelmatig, tijdens uw beste, meest productieve tijden

3.. . Verminder afleiding

Neem een moment om een lijst van alle dingen die je weet bemoeien met de slag …. Of met het maken van de vooruitgang ... of de dingen die houden je vast. Het doel hier is om die dingen die bijdragen aan je uitstelgedrag te identificeren - en te verminderen of te elimineren. Wat onderbreekt je stroom? (De telefoon? De kinderen? Je email inbox? De lokroep van het internet? Het wasgoed? Uw luidruchtige buren? Gedachten over andere projecten?)

Voor elk, vraag jezelf af hoe je deze afleiding zou kunnen bestrijden? Bijvoorbeeld, als je blijft steeds afgeleid door surfen op het web, kunt u uw internetverbinding tijdens uw gerichte werktijd loskoppelen. Bedenken oplossingen voor de afleidingen te overwinnen waarop u &'; re meest vatbaar

4.. Beloof jezelf een beloning.

Geef jezelf een cadeautje voor het krijgen van unstuck en aan de slag. Een speciale maaltijd, een dutje, een wandeling, een leuk uitje –

5 Je moet jezelf eigenlijk te belonen voor het overwinnen van je uitstelgedrag: s de lastige bit; wat zou echte traktatie vandaag

Here &' voor u
... Bereid je mentaal.

Als je merkt dat je vastzit of uitstellen, neem een moment om uw geest helder. Sluit je ogen en denk aan niets voor vijf minuten. Nu denk aan wat je wilt doen en waarom. Waarom is het belangrijk voor u? Breng een paar minuten jezelf eraan te herinneren waarom je &'; re dit te doen. Veronderstelling dat &'; s nog steeds belangrijk voor je is, op te lossen om het te doen

Open nu je ogen en ga het doen

6... Maak een publieke toezegging om te beginnen.

U kunt bellen of sms een creatieve maatje. Je zou kunnen e-mail van een vriend of een bericht plaatsen op uw Facebook muur of stuur een tweet via Twitter. Wat uw voorkeur communicatiemiddel, het idee is om uw voornemen om iets te doen aan te kondigen. Doe het dan. Rapporteren dan op uw vooruitgang. Publieke druk is een geweldige manier om los te komen, om uitstel te overwinnen en aan de slag

Bijvoorbeeld, creativiteit goeroe Julia Cameron maakt er een gewoonte van om een creatieve vriend bellen om ze &' zeggen;. S &'; naar de sleutels &' ;. Nadat ze besteedt enige tijd aan de piano, belt ze terug om te zeggen dat ze deed wat ze opgenomen om te doen. (Als haar vriend &'; s er niet is, een bericht verlaat ze op haar voicemail)

7.. Stel een timer voor tien minuten

Wat je gedaan te krijgen in die periode is &';. &Rsquo ;. genoeg Het doesn &'; t lijkt tien minuten zou een verschil maken, maar het doet. Start begint. Er is iets over een timer die de meesten van ons dwingt om nu actie te ondernemen. Tien minuten inspanning zal de bal rollen – en dat &'; s wat wij &'; re na

Bonus:. zodra je daadwerkelijk beginnen, you &'; re geneigd te vinden dat (a) de taak doesn &'; t neemt bijna net zo lang als je dacht en /of (b .) die u wilt blijven gaan nadat de timer gonst

*****

Als u &'; ve probeerde al deze zeven stappen en je &'; re nog steeds vast, it &'; s tijd om te graven dieper. Er &'; s iets anders aan de hand die je moet overwinnen voordat je kunt aan de slag

Vraag jezelf af:. Wat &'; s werkelijk te bemoeien met mijn slag? Waarom ben ik vast te zitten? Waarom ben ik uitstellen? Waarom ben ik niet dit ding dat ik in feite doen willen doen? Identificeer wat en'. S werkelijk gebeurt en adres

Het kan FEAR zijn. Angst om te falen, angst voor succes of angst voor de toekomst. (Lees mijn driedelige artikel dat angst verkent in meer diepte).

Het kan zijn dat je een perfectionist met een onredelijk hoge verwachtingen. (Om verder te verkennen, lees dan mijn twee-delige artikel over Perfectionisme).

Je zou kunnen worden belemmerd door de dingen in het verleden. Ervaart u resterende pijn, schuld, teleurstellingen of spijt? Dat &'; woulda coulda Shoulda &'; voelt? (Misschien wilt u mijn artikel over het overwinnen van je verleden te lezen).

Ben je depressief? Als je energie is zeer laag en je &'; re gedachten wordt geplaagd door negatieve gedachten, zoals &'; wat en' s het punt ?, u ondersteuning nodig. Bel een vriend, deelnemen aan een online support groep en /of zoek professionele begeleiding.
*****

**** *

Als u &'; D willen delen of publiceren van dit artikel, kan je, als je de auteur &'; s naam (Liisa Kyle, Ph.D.), bericht het auteursrecht en de volgende tekst blurb:
Bent u worstelt met te veel talenten, vaardigheden, ideeën? Misschien heeft The Da Vinci Dilemma &trade ;! Vinden gereedschap, leuke quizzen, coaching, inspiratie en oplossingen voor multi-getalenteerde mensen bij http://www.davincidilemma.com/
.