Meditatie Formulieren

Er zijn vele vormen en tradities van meditatie, evenals verschillende manieren of posities waarin een persoon kan mediteren (meestal een onderdeel van een bepaalde traditie, hoewel vaak gewoon de manier waarop een individu vindt het makkelijkst om te ontspannen en te mediteren door middel van /in). Het enige wat ze allemaal gemeen hebben is de focus op ontspannen en quietening de geest.

Het doel is niet alleen om elke vorm van stimulatie om de geest te verwijderen, maar de concentratie van gedachten te richten op één enkele, helende element - dit kan een woord, een geluid, een afbeelding of gewoon het ritme te zijn van de adem.
vullen van de geest met een gevoel van rust en kalmte zal stoppen verontrustend, stressvolle gedachten over te nemen. Met de geest kalm en geconcentreerd op het heden, noch reageert op oude herinneringen noch wordt in beslag genomen door angsten en zorgen met betrekking tot de toekomst, de twee factoren meest waarschijnlijk leiden tot chronische stress, een aandoening die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Er zijn twee belangrijke vormen van meditatie - concentratie en mindfulness. In een concentratie meditatie, wordt de aandacht gericht, hetzij op een afbeelding, een geluid (bijvoorbeeld een mantra herhaald) of de adem. Dit zal nog steeds de geest, waardoor de opkomst van meer duidelijkheid en bewustzijn. De eenvoudigste manier is om zich te concentreren op de ademhaling. Zoals de geest wordt steeds meer en meer opgenomen in de inademing /uitademing ritme, zal de ademhaling te vertragen en te verdiepen, wat resulteert in de geest steeds meer bewust en rustig.

In mindfulness meditatie, gedachten, beelden, zorgen, gevoelens en sensaties mogen parade door de geest, maar geen aandacht. De individuele zit gewoon rustig en laten we ze gaan door middel van zijn of haar geest, zonder te reageren op of het krijgen van die betrokken zijn bij hen. Dit zal resulteren in een gemoedstoestand die is helder, rustig en niet (in tegenstelling tot over-) reactief.

Het is aangetoond in studies dat mediteren een toestand van gezonde ontspanning zal produceren door algemeen verminderen diverse biochemische en fysiologische markers, zoals bijvoorbeeld ademhaling, hart en hartslag en het vrijkomen van grote stresshormonen. Tegelijkertijd, de EEG alpha, een brain wave bijzonder geassocieerd relaxatie verhoogd. Terwijl het lichaam bereikt een diepe toestand van rust, de geest en de hersenen steeds alert - een staat van gezonde, rustgevende alertheid. Na een individuele heeft gemediteerd, snellere reacties. breder begrip van situaties en meer creativiteit worden genoteerd.

Maar meditatie vermindert niet alleen stress-gerelateerde problemen. het kan ook worden gebruikt voor de verhoging van de immuunfuncties autoimune bij patiënten als in verband met AIDS en kanker. Het kan ook helpen lijders aan verslavingen zoals alcohol en drugs, evenals anderen, bijvoorbeeld door te helpen bij hersenenchemie en ritmes normaliseren (meestal in combinatie met neuro - feedback). Veel artsen nu te herkennen zijn waarde en zal regelmatige beoefening aanraden aan iedereen om betere, een hoog niveau van welzijn, zowel in de fysieke en emotionele /mentale aspecten van hun leven
.