Het Hart in Five-Part Harmony

Als februari is de “ maand Liefde &"; (of zo Hallmark ons ​​wil doen geloven op Valentijnsdag &'; s Day), vroeg ik me af wat liefde eruit zou zien in Five-Part Harmony. The Five-Part Harmony Model van Volksgezondheid omvat de fysieke, mentale, emotionele, spirituele en energetische aspecten van gezond zijn, en stelt dat alle vijf de onderdelen moeten in evenwicht zijn om een ​​optimale gezondheid en welzijn te ervaren. Dus wat zou graag zien in Five-Part Harmony

Emoties:
Omdat liefde is een emotionele staat van zijn, laat &'; s hier beginnen. Liefhebben van je emotionele zelf betekent acceptatie van wie je bent en wat je voelt in het moment (let op: u bent niet verplicht om daar te blijven!) Emoties die wij als “ negatieve &"; zijn slechts symptomen die we uit balans zijn. Als we geconcentreerd kunnen blijven en traceren van de ongelukkige gevoel terug naar zijn roots, kunnen we beginnen te genezen – door te kiezen om dingen anders te zien, door te erkennen en het oplossen van trauma's, door te erkennen en opnieuw patroonvorming oude onbewuste manieren van gedrag (omgaan).

Heartmath Institute heeft vele studies die een samenhangend aantonen (gebalanceerd) hart is intuïtief, en bevordert de gezondheid op alle niveaus van het bestaan. Meditatie is een eenvoudige weg naar een coherente hart. Sommigen van ons kunnen te uit balans zijn om gemakkelijk te mediteren, ook uit balans te concentreren in onszelf en ontdek onze harten – en voor degenen onder u, bied ik de volgende eenvoudige oefening:

1) Zoek een rustige plek om te zitten en focus. Als je niet een visuele denker, een kaars en blik op het tijdens de oefening, of gewoon je ogen te sluiten als dat is minder storend en comfortabeler. Pagina 2) Richt je aandacht op het midden van je borst, als dit is moeilijk gewoon plaats een hand over je hart en je aandacht op je hand verhuur 3) Adem langzaam, en aandacht besteden aan de weg uw adem neemt – opmerken als je adem stroomt in je neusgaten, een daling van de achterkant van je keel, naar beneden in uw luchtpijp, en verder naar beneden in je longen. Houd de adem in plaats voor een paar hartslagen (ze voelen onder je hand), vervolgens langzaam adem terug uit het betalen van de zelfde aandacht aan je adem op de terugreis.
4) Blijf ademen als dit voor een paar minuten (16 -20 ademhalingen), dan verschuift de aandacht naar de ruimte onder je hand en tussen uw volledige longen. Dit is uw Hart op. U kunt gewoon blijven ademen, bewust van je Hart op, of u kunt beginnen met een woord of zin, zoals &ldquo herhalen; liefde &"; of “ de liefde is wie ik ben &" ;, of “ mijn hart staat open voor lief &" ;. Zitten als dit voor een andere 20-25 ademhalingen
5) Herhaal deze oefening dagelijks met uw volledige aandacht en let op de veranderingen die het brengt in je leven

Let op: Restaurant “ Een Cursus in Wonderen &".! ; vertelt ons dat er slechts twee keuzes: liefde of angst. Maak een bewuste keuze om liefde te kiezen, elk moment van elke dag. Als u merkt dat een “ negatieve &"; emotie, het onthouden is een symptoom, en dienovereenkomstig reageren. Kiezen om uw geest te richten op iets dat de aanvaarding van zichzelf en anderen bevordert zoals de Meta Gebed van de Bhuddist traditie, het gebed van de heilige Franciscus, of het Gebed van Bescherming door James Dillet Freeman. Elk van deze gedachten, gehouden in het achterhoofd en gericht op anderen, is een manier om aandachtig te kiezen liefde

Geest.
Kies voor liefde in actie te zijn door vrijwilligerswerk of doneren aan het goede doel van uw keuze. Kies ervoor om sociale rechtvaardigheid en de planeet door het maken van bewuste, eerlijke handel, &ldquo te ondersteunen; groen &"; beslissingen bij elke aankoop. Kies niet-gewelddadige, coöperatieve oplossingen waar mogelijk. Kiezen om te oordelen los te laten en te luisteren. Kiezen om de wereld die je wilt om in te leven bewust te maken

Body:
Hou van je lichaam! Kies ervoor om niet-geweld tegen uw lichaam te oefenen:
• Gezonde voeding (geen kunstmatige EVEN). Denk aan het verspreiden van niet-geweld uit naar de wereld en ga vegetarische
&bull!; Zachte oefening (sportblessures, vooral zichzelf toegebrachte = geweld)
• Bewuste ademhaling (zie Emoties boven) – activeert het parasympathische zenuwstelsel en leidt tot ontspanning en hartcoherentie
• Hydratatie – twee liter water /kruidenthee dagelijkse

Energie:
weer in de natuur, tijd doorbrengen rust, tijd doorbrengen ontspannen – tijd besteden aan zelf-zorg (Love Yourself!) Het eindresultaat van deze fysieke, mentale, emotionele en spirituele acties is een trilling van het ware geluk !!!
.