Hoe te Openen Tijd: 5 manieren om nu de Ruime

Sinds mijn kanker reis begon meer dan 3 jaar geleden, I &'; ve gemotiveerd om volledig te leven, terwijl ik &'; m in leven, geniet van elk moment genoot van dit kostbare leven. Als gevolg van dat er iets geweldigs is gebeurd: de kwaliteit van de tijd is veranderd voor mij … tijd is wonderbaarlijk uitgebreid! Ik vertelde een vriend over dit onlangs en zij, die een druk persoon die &'; s altijd gekraakt voor tijd, was echt geïntrigeerd, “ Hoe doe je dat? Hoe krijg je de tijd uit te breiden &"?; Ik begon na te denken over: hoe doe ik dat? Here &'; s wat ik &'; ve geleerd:

1. Opmerking:
De eerste en belangrijkste wat ik doe bewust is geworden dat I &'; m niet aanwezig. Ik merk wat en' s gebeurt in mijn lichaam en geest: I &'; m in mijn hoofd, in de toekomst of verleden, I &'; m gespannen, oppervlakkige ademhaling, niet mijn voeten voelen op de grond, en in het algemeen met een &'; out of body &' ; ervaring. Alleen de daad van opmerken brengt meer ruimtelijkheid.

2. Get over jezelf:
word ik bewust van mijn houding: Wanneer ik &'; m niet aanwezig, I &'; m meestal ofwel vooruit denderen, ongegronde, voor mezelf, of turtling naar binnen, hoofd scrunched omlaag en schouders verhoogd. Vervolgens heb ik verschuiven rechttrekken mezelf en mezelf eraan herinneren, “ Get over jezelf, voel je voeten op de grond, en voel jezelf stevig over je voeten &"; Enkele jaren geleden was ik schuifelen langs, druk in mijn hoofd over een aantal toekomstige gebeurtenis, niet bewust van mijn voeten op de grond, en ik struikelde over een scheur in het trottoir. Beneden ging ik, HARD, crashen mijn wang op een auto bumper op de weg naar beneden - ik was letterlijk de grond! Vanaf dat moment, wanneer ik loop ik bewust van het gevoel mijn voeten stevig op de grond, met mijn lichaam over mijn voeten, en als Thich Nhat Hanh zegt: “ Mijn voeten te kussen van de grond met elke stap &";.

3. Adem:
Ondiep ademhalingen volhouden een ondiepe leven; diep adem volledige behoud van een diepe volle leven. Als ik merk mijn adem ondiep is, neem ik diep, langzaam, zachte adem, ademhaling in omhoog door mijn voeten en uitademen naar beneden door de top van mijn hoofd; ademen leven en wordt ingeblazen door het leven. Dat levert me direct naar de ruime aanwezig. “ Hij leeft meeste leven wie ademt de meeste lucht &"; – Elizabeth Barrett Browning

4. Affirmaties:
In Aldous Huxley &'; s roman Island, zeggen de myna vogels over en weer, “ Hier en nu jongens, hier en nu, &";. Als ik vind mezelf haasten, futuring of in het verleden-ing, zeg ik, “ huidige moment, enige moment &"; Ik ook zeggen, “ Geen haast, geen zorgen &"; Mindfulness leraar Jon Kabat-Zinn suggereert dat we zeggen dat de woorden “ Dit is het, &"; gedurende de dag, ons eraan te herinneren dat nu is het!

5. Zie en proef:
Ik kijk en zie waar ik ben en wie ik &'; m met, het verzachten van mijn blik, drinken het allemaal in met het huidige moment dat de baby ogen. Ik bewonder mijn omgeving, “ Kijk hoe de blauwe hemel is vandaag &" ;, of “ Er zijn zo veel tinten groen in die boom &"; Ik waardeer waar ik ben, wat genoot &'; s aanwezig, het tellen van mijn zegen, dankbaar voor dit moment, dankbaar voor dit leven. Ik genoot van een heerlijke lunch in een Thais restaurant met mijn man Tom onlangs, en opeens keek op van mijn eten en smulden mijn ogen op hem, echt zien en waarderen de prachtige ziel die hij is, en het gevoel diepe dankbaarheid dat hij in mijn leven. Tom Yum

Toen ik &';! Ben scharrelen over op de hamster wiel van het leven, de tijd lijkt helse; maar wanneer ik stop draaien en volledig belichamen dit moment, de tijd wordt het eeuwige. Als ik mezelf onder te dompelen in het huidige moment en geniet van het zoals heerlijke snoepjes, tijd rekt als taffy in een zoete eeuwige Nooow!

Hoe zit het met jou? Voel je je uitgehongerd voor de tijd? Of bent u bij een banket, volledig proeven, genieten, en genoot van elk moment, de tijd van je leven
 ?;