Mindfulness of Emotions

Soms emoties maken het leven moeilijk, zelfs het ondraaglijk voor sommige mensen te maken. Aan de andere kant, het leven zonder emoties is smakeloos, omdat emoties geven ons de ervaring van plezier.

Alle verslavingen en de meeste vermaak, communiceert, projecten, trainingen en therapieën het gevolg zijn van de inspanningen voor het bereiken van positieve emoties of om negatieve emoties te vermijden. Het leven is zinloos zonder emoties, maar wordt gedomineerd door emoties leidt tot meer chaos en te lijden. Passende oplossing voor emotionele problemen is de emotie management. Een van de meest effectieve instrumenten om emotie management is mindfulness.

Wat is mindfulness?

Mindfulness is een tool die persoon in staat stelt zich bewust te zijn van zijn of haar waarnemingen, gevoelens, gedachten, gedrag, fysieke en mentale processen in het huidige moment. Mindfulness op basis van boeddhistische en soefisme principes, maar er is geen vereiste om boeddhist of Soefi geworden om zijn praktijk. Vandaag, artsen en therapeuten gebruiken mindfulness voor het verminderen van stress en preventie van depressie

Mindfulness of Emotions

Naar mijn mening zijn er vijf fundamentele aspecten te oefenen met emoties. Erkenning, acceptatie, Onderzoek, Non identificatie, Messenger.

Erkenning

Het eerste aspect van mindfulness van emoties is de erkenning. Begin met het brengen van uw aandacht op je adem. Plaats je handen op je buik, terwijl je langzaam adem in en uit, en let op je ademhaling. Vervolgens merkt de gevoelens. Herkennen wat de emotie wordt, dan beschrijven en noem maar op. Hoe meer herkennen over uw emoties, hoe meer je comfortabel met hen. Wanneer de emoties niet bekend zijn, worden ze krachtig en oncontroleerbaar, maar als je te herkennen en een naam geven, worden ze beheersbaar.

Acceptance

Het tweede aspect van mindfulness van emoties is de acceptatie. Om de emoties te accepteren, betekent niet dat je het met hen eens. Heeft de emotie die komt niet ontkennen; je gewoon te observeren en te voelen zonder te oordelen en te reageren.

Onderzoek

Het derde aspect van mindfulness van emoties is het onderzoek. Onderzoek is het bewustzijn van lichamelijke gewaarwordingen die zich in het huidige moment.
Hoe intens is je gevoel?
Hoe je ademhaling op dit moment?
Wat voel je in je lichaam? Waar wil je het voelen?
Wat is uw houding?

Non-identificatie

Het vierde aspect van mindfulness van emoties is de niet-identificatie. We &'; re niet onze emoties. Onze emoties zijn voorbijgaande toestanden die komen en gaan, maar we zijn gebruik te identificeren met onze emoties. Ik ben depressief. We zijn gelukkig. Toen we ons identificeren met onze emoties, is het moeilijk om ze te bestrijden.

Messenger

Het vijfde aspect van mindfulness van emoties is de boodschapper. Rumi zegt je lichaam is als pension, elke morgen een nieuwe vlaag naar uw pension. Welkom hem /haar en ontvangt hem /haar met een zoete glimlach, zelfs als hij /zij is humeurig. In feite, elke gast is een boodschapper die een boodschap heeft voor u
Elke emotie heeft een boodschap voor ons, bijvoorbeeld de boodschap van depressie kunnen zijn om te pauzeren en na te denken of lifestyle
  veranderen!;