Wanneer uw Happily Ever After is gewoon niet

1. Zorg voor jezelf First. Word je bewust van je emotionele, geestelijke en lichamelijke behoeften door middel van journaling. Begint met de woorden: “ Ik voel &"; of “ Ik heb &"; of “ Ik ben &" ;. Het creëren van nieuwe manieren om uw behoeften te voldoen. Als u don &'; t know how, denk aan een rolmodel. Identificeren en te oefenen dagelijkse gewoonten die zichzelf voeden en genezing. Als je moeite hebt het nemen van goede zorg voor jezelf, zorg goed voor uw kinderen ouder, uw huisdier &'; s meester, of uw installatie &'; s feeder

2.. Uitreiken. Wees voorzichtig met jezelf niet te isoleren. Gebruik de systemen voor u beschikbaar: counseling, Codependents Anonieme of andere zelfhulpgroepen, uw kerk, uw familie of uw kring van vrienden. Je beste vrienden zijn degenen die je pijnlijke tijden zijn gedeeld. Het is een geschenk aan anderen te laten weten hoe ze het beste kunnen ondersteunen u. Articuleren uw behoeften.

3. Eerlijk communiceren en adequaat met uw kinderen & Vrienden. Dit betekent niet belasten ze met volle emotionele openbaring. Het betekent hen te laten weten dat je ook ervaren verdriet en verlies, en dat is een volkomen natuurlijk onderdeel van de overgang je gaat door. Laat ze weten, om het beste van uw vermogen, wat te verwachten in de weg van de veranderingen in de dienstregelingen, scholen, kinderopvang en woonsituatie, en wat ze kunnen rekenen op om hetzelfde te blijven.

4. Sta Tijd en Ruimte voor de rouwende. Zelfs gewenste veranderingen leiden tot een rouwproces. Verdriet kan niet worden gehaast, maar het hoeft niet te worden slopende. Je hebt niet alleen verloor de relatie /persoon die je had, maar misschien nog belangrijker, je verdriet van het verlies van de droom die je had voor je leven en een hele identiteit. Bouwen van tijd en ruimte in je leven om alleen te zijn, met vrienden, met je dagboek, lange wandelingen, films kijken, of wat je wilt doen als je depressief bent.

5. Ritualiseren de Transitions. Rituelen zijn opzettelijke, herhaalde praktijken zoals kaarsen, affirmaties, gebeden, gezangen en liederen, visualisaties, of enige andere activiteit die zinvol is voor jou. Rituelen kan worden vastgesteld, aangepast of geheel origineel. Deze acties worden geïnvesteerd met betekenis, omdat ze doelbewust, en vanwege hun associatie met een tijd, gebeurtenis of emotionele toestand. Rituelen zijn emotioneel krachtig. Ze maken de abstracte beton, en hulp te geven betekenis aan uw ervaring. Kleine rituelen rond de erkenning van de veranderingen en het vrijgeven van de dromen en de pijn kan zeer weinig tijd in beslag nemen, maar uiterst genezing en in stand houden. Een uitstekend middel is, "Good Grief Rituelen: Tools for Healing," door Elaine Childs-Gowell

6.. Houd een visioen van je toekomst. Verduidelijking van de pad dat u wilt op, en erken je stappen in de richting van het gewenste leven. Beloon jezelf voor zelfs kleine successen.

7. Onderhouden en Build Your Integriteit. Verduidelijken uw waarden en behoeften. Zorgvuldig identificeren van de gebieden van je leven waar je bent van integriteit - niet ter ere van uw eigen behoeften en niet leven volgens je waarden - en maak verandert dagelijks om jezelf in de integriteit te brengen. U bent niet bepaald door je verleden. Elke dag biedt een kans om de persoon die je wilt zijn.

8. Claim Your Space. Dit betekent niet dat het zuiveren van uw omgeving van elk spoor van uw verloren liefde. Vooral als je kinderen hebt, zijn gevoelig voor hun behoefte aan consistentie en stabiliteit in het gezicht van alle veranderingen. Maar doen nadenken over wat voor soort omgeving werkelijk weerspiegelt uw smaak, uw prioriteiten en uw belangen, en veranderingen die voelen empowerment en valideren om u te maken.

9. Claim je identiteit, zowel voor jezelf als individu, en voor uw gezin als een compleet geheel. Het is gebruikelijk om te voelen alsof je rondloopt met delen van jezelf te missen, vooral als je zijn een partnerschap aangegaan voor een lange tijd. Vakantie kan een bijzonder moeilijke tijd voor zijn. Kijk naar de aannames die je maakt en de culturele en familie berichten die u hebt geïnternaliseerd, en herdefiniëren uw eigen paradigma van huis of familie. Maak het nieuwe paradigma beton: neem een ​​familie portret van jezelf en de kinderen, het verzenden van uw vakantie brief en ondertekenen "The Johnson Familie" (met uw eigen naam, natuurlijk!), Onderhouden /oude familie tradities aan te passen en nieuwe creëren .

10. Blijven aanwezig met het proces. Weersta de verleiding om zelfmedicatie met televisie, alcohol, of andere ontsnapt. Dit is een kans voor groei en zelfontplooiing dat, hoewel je nooit zou hebben gekozen, komt u te enorm waarderen als je het goed gebruiken
.