Wat zit er in uw Toolbox?

In de afgelopen weken zijn er meer angstige kinderen en adolescenten in mijn kantoor dan gebruikelijk geweest. Dit is waarschijnlijk alleen de willekeur van het universum. Angst is vaak een functie met kinderen die ADD, leerstoornissen en Asperger Syndroom. De situatie heeft veroorzaakt me om na te denken over hoe te behandelen angst is.

Deep Breathing

Ik hou van dit werk omdat ik vaardigheden kunnen leren om een ​​cliënt, zodat zij een “ toolbox &"; te stellen wanneer ze thuis zijn en de angst terugkeert. Ik meestal beginnen met het onderwijzen van mensen (kinderen en volwassenen) om diepe ademhaling te oefenen. In diepe ademhaling, je inademt op het punt van volheid, houd het kort, en vervolgens adem langzaam en volledig. Ik vertel mensen dat ze moeten voelen als een slap ballon aan het einde. U kunt ook inhaleren op twee punten en adem uit op vier punten. Als je uitademt, kun je denken “ Relax &"; of “. Loslaten &"; Meestal mensen vinden dat deze oefening is ontspannend. Ik vertel mijn klanten om een ​​diepe ademhaling te oefenen voor ten minste vijf minuten per dag, zodat ze leren het gevoel van hun lichaam te ontspannen. Dan wordt de diepe ademhaling een tool om te gebruiken in tijden van angst.

Happy Place

Het tweede instrument betreft beeldspraak. Ik vraag een klant naar een plaats waar hij of zij voelt zich het meest ontspannen en veilig voorstellen. Het kan een echte of ingebeelde plaats. Voor kinderen ik vaak noemen dit een “ happy &"; plaats. Zodra we hebben een beeld, vraag ik veel vragen te helpen invullen van de gegevens en alle zintuiglijke ervaring van deze plaats, waaronder aroma's, temperatuur en geluiden. We doen een aantal oefeningen in het kantoor te helpen intensiveren de ervaring van de plaats, en toen ik weer huiswerk te wijzen. Zet jezelf in uw gelukkige plaats ten minste eenmaal per dag, of je het nodig hebt of niet.

Praat Terug naar Anxiety

De derde instrument gaat flash-kaarten die we maken in het kantoor. Samen bekijken we de angstige gedachten dat het kind bij is het gevoel in het bijzonder ongemakkelijk. Dit kunnen, “ Wat als ik niet de test &"?; of “ Ik heb geen vrienden, &"; of “ Wat als ik ziek in de nacht &"?; We praten over de gedachten en we overwegen of deze realistisch zijn problemen of zorgen. Dan help ik het kind alternatieve gedachten of antwoorden op de zorgen te ontwikkelen. We schrijven ze op 3x5 kaarten. De kaarten zou kunnen zeggen, “ studeerde ik zo goed als ik kan &"; “ I &'; ve nooit een test " mislukte voor en; “ Als ik niet, I &'; ll erachter te komen waarom en doen de volgende keer beter &";

Met jongere kinderen te betrekken ik de ouders, zodat ze weten wat er in de gereedschapskist. (Vaak ouders kunnen profiteren van dezelfde strategieën.) En wanneer een kind wordt erg angstig, kan een ouder hem cue of haar naar de tools te gebruiken.

In zeer moeilijke gevallen medicatie is nuttig voor jongeren om de angst te verminderen genoeg voor hen te werken. Maar vaak is het niet nodig is.

Dit is slechts een snel overzicht van een aantal tools voor het werken met angst. Voor kinderen met leerproblemen, ADHD, of het syndroom van Asperger, angst is vaak een moeilijke deel van het leven, omdat hun school en sociale ervaringen vele situaties die hen vertrekken angstig en ontmoedigd gevoel hebben opgenomen. It &'; s slecht genoeg om te beseffen dat er dingen zijn is het moeilijk voor u om te doen, maar het &'; s slechter te voelen overweldigd door angst wanneer geconfronteerd met het. .. Met de toolbox echt helpt deze kinderen voelen zich meer bevoegd in de wereld