7 stappen naar vergeving

Wist u dat vergeving is goed voor je?

Het proces van vergeving is aangetoond dat het zowel de psychologische en fysieke voordelen voor de persoon die de vergevingsgezinde doet hebben. Schokkend, is het niet? U kunt de oude axioma hebben gehoord, "Holding een wrok is als het drinken van gif en verwacht dat de andere persoon om te sterven."

Nu, dankzij recent onderzoek uitgevoerd door eerbiedwaardige psychologen, is er klinisch bewijs dat niet-vergeven is slecht voor je. Dr Fred Luskin, in zijn boek genaamd Vergeef voor Good: Een bewezen recept voor gezondheid en geluk merkt op dat de resultaten van zijn en andere wetenschappelijke studies tonen aan dat "Mensen die geleerd om te vergeven minder boos, meer hoopvol, minder depressief, minder angstig, minder stress, meer zelfvertrouwen en leren ze zich meer willen. " (blz. 78)

Wilt u minder boosheid, depressie en stress in je leven? Wilt u meer zelfvertrouwen en als jezelf meer te zijn? Vergeving is een antwoord.

Hoewel ik bewonder veel van Dr. Luskin de technieken voor het onderwijzen van vergeving, zou ik graag mijn eigen bieden "Zeven stappen naar vergeving" in een notendop in dit artikel.

Sommige voorlopige woorden: Vergeving is een proces, geen gebeurtenis

Als er iets of iemand die je diep heeft gekwetst, kan je het moeilijk om snel te vergeven - hoewel het mogelijk is, en in staat zijn om onmiddellijk vergeven. is mijn persoonlijke doel. Geloof me, ik ben er nog niet. Je mag niet eens bewust zijn van mensen of situaties die je nodig hebt om te vergeven, maar hun herinneringen kunnen worden etterende in celweefsel, onbewust uitputten uw energie en vitaliteit. Als u op de hoogte van deze problemen te worden, oefenen deze stappen om je energetische last verlichten, duidelijk uw hart en leven meer rustig, wetende dat de vergeving zal gebeuren op uw eigen tijd tafel.

Ook deze techniek is wat werkt voor mij vandaag. Ik behouden ons het recht te wijzigen en verander deze aanpak als ik nog meer te leren! Zoals eerder gezegd, wil ik een punt van genade waarin ik mensen en gebeurtenissen zoals ze gebeuren kunnen vergeven te krijgen. Maar ik weet dat ik ben er nog niet

Stap een:. Bepaal precies hoe je je voelt. Schrijf uitgebreid en expressief over de situatie /persoon /evenement, het delen van je diepste gedachten, gevoelens en behoeften. Veel geestelijke leraren begrijpen de kracht van het schrijven - het ontrukt gevoelens van meer primitieve emotionele brein en laat de analytische hersenen een kans om het verband te onderzoeken. Zowel mijn man en ik houden een dagboek bij, omdat het helpt te ontdoen van de psyche van negatieve emoties. Schrijf totdat je voelt dat je kunt niet meer schrijven

Stap twee:. Praat met een vertrouwde vriend, partner of adviseur over dit onderwerp. Dit is een belangrijke stap om u te helpen volledig te identificeren en erkennen de emoties, maar ook om het perspectief van een andere persoon op de situatie te krijgen

Stap drie:. Overweeg en schrijven over de situatie vanuit het oogpunt van de andere persoon. Wat zouden ze hebben gevoeld? Wat was er aan de hand in hun leven achter de schermen, als het ware? Wat waren hun behoeften? Wat heb je gedaan om bij te dragen aan de situatie? In mijn ervaring, is dit een moeilijke, maar transformationele stap

Stap vier:. Overweeg en schrijven over de situatie in de derde persoon, alsof je een krant journalist schrijft over. Alleen de waarneembare feiten over de gebeurtenis, alleen wat een neutrale derde partij zou hebben waargenomen als ze er waren geweest. Deze stap helpt om perspectief te bouwen

Stap vijf:. Construeer een vergeving brief aan de persoon die u benadeeld, de erkenning van de emoties die persoon zou hebben gevoeld, hun behoeften en welke elementen van hun achtergrond hun acties zou kunnen verklaren. U hoeft niet om deze brief te sturen of praten met de persoon om te kunnen profiteren van deze stap.

Ook in deze stap te overwegen hoe je kunt verplaatsen van een slachtoffer in deze situatie om de held. Vergevingsgezind is zeker heldhaftig. Op welke andere manieren kun je schrijven jezelf als de held /heldin

Stap zes:? Beslis welke acties je zal nemen, of het nu juridische stappen of een gesprek met de andere persoon. Vergeet niet, vergeving is niet hetzelfde als vergoelijken, en er zijn tijden waarin juridische actie nodig is. Toch zal juridische stappen genomen in de geest van vergeving veel minder belastend voor je dan anders. Uw energie zal duidelijk zijn

Stap zeven:. Je hersenen is opgeleid om uw klacht verhaal over deze situatie elke keer als je er over nadenkt of de andere persoon te vertellen. Je nodig hebt om opnieuw te trainen je hersenen tot rust in vergeving, moet u uw negatieve stoppen, de schuld te geven of zelf-beschuldigend gedachten in hun sporen. Betrap je jezelf onmiddellijk na te denken van de klacht, haal diep adem en zegen van de ander en jezelf. Op deze manier kunt u opnieuw maken de zenuwbanen in de hersenen, zodat uw gewone gedachten van de schuld spel niet zal doen, zoals een cd op repeat
.