Heeft u waardig van zelf-liefde te voelen?

We &'; ve al horen zeggen dat u can &'; t lief iemand anders totdat je van jezelf houdt. En hoewel we er &' kennen;. S waarheid in dit oude gezegde, de meesten van ons volharden in op zoek naar liefde buiten onszelf, vaak in de verkeerde plaatsen

In een van mijn emotioneel eten groepen deze week bespraken we het concept van de waardigheid. Ik vroeg de leden van de groep als ze voelde waardig eigenliefde. Zeiden allemaal dat ze dat niet deden en elk gaf een gedetailleerde lijst van de redenen waarom ze vonden dat ze waren het niet waardig. De lijst bevatte dingen als:

• I don &'; t heeft een hbo-opleiding
• I uitstellen
• I toevluchtsoord en' t betaalde mijn schuld
• ik de neiging om zijn humeurig
• ik schreeuwen en schreeuwen bij mijn kinderen
• ik nodig om gewicht te verliezen
• ik eet te veel junkfood
• ik zelden uit te oefenen; I &'; m lui
• I don &'; t flossen mijn tanden
• Ik heb weinig vrienden
• I &'; m vast in een doodlopende baan
• I &'; m verlegen en introvert in een wereld die extraversie
&bull waarden; I toevluchtsoord en' t beheerd mijn geld goed
• I &'; m niet mooi en sexy
• I &'; ben te oud
Het was duidelijk. me dat in elk geval, hun gevoel van waardigheid was gebonden aan externen – het had veel meer te maken met wat ze waren of niet te doen, waar ze waren in hun leven of hoe ze keek in plaats van wie ze waren. Ik kon de harde en perfectionistische ouders en maatschappelijke verwachtingen aanwakkeren van het gebrek aan zelfliefde horen. Voor elk lid van de groep, waardigheid en zelf-liefde was in de wacht. Hoewel één lid zei dat ze misschien in staat zijn om zich regelmatig flossen en beginnen te oefenen, kan het gewicht niet snel loskomen en haar schulden niet zou &'; t worden afbetaald voor een lange tijd. Voor een ander, zei ze dat ze zou kunnen zich aanmelden voor de klassen aan haar hbo-opleiding af te maken, maar in haar hoofd, zou ze nooit mooie, jonge en sexy
Geen twijfel, het &';. Moeilijk om lief te hebben en waarde onszelf als we &'; ve opgegroeid in een cultuur die uiterlijkheden waarden. Als we zien jonge, mooie, succesvolle mensen op televisie, internet en in het nieuws elke dag, it &'; s gemakkelijk te onvoldoende en gebrekkig onherstelbaar voelen. Immers, wat &';? S er graag over overgewicht, cellulitis, acne, weerbarstig haar, rimpels en dergelijke

Het vergt moed en zelfs durf te stappen van de culturele hypnose en om te beginnen om te zien dat je eigenwaarde heeft niets te maken met externen. U &'; ve bedrogen! Liefde en waardigheid zijn niet iets wat je moet verdienen. Zij zijn uw geboorterecht. Je verdient liefde en waardigheid, alleen maar omdat je bestaat. Je verdient liefde en waardigheid, zelfs al heb je &'; ve fouten gemaakt, verloren tijd, hebben onvolkomenheden en het nemen van slechte zorg voor jezelf

Dus, hoe kom je er vanaf hier.? Hoe kun je waardig voelt zichzelf houden als je &'; re “ niet voelen &"?; Eigenliefde begint met zelf-acceptatie, en dat &'; s de plek om te beginnen. Here &'; s een paar stappen die u kunt proberen om uw eigenliefde spieren op te bouwen:

1.Make een lijst van de redenen waarom u don &'; t voelt waardig eigenliefde. Wees eerlijk met jezelf. Schrijf alles op wat je maar kunt bedenken. Soms is alleen het maken van de lijst geeft u de mogelijkheid om te zien hoe hard je bent op jezelf.
2.Which items op uw lijst kan je realistisch veranderen? Maak een aparte lijst van deze items. Welke items niet kunnen worden gewijzigd of aangepast? Maak een andere lijst voor deze items.
3.Of de items die je kon realistisch veranderen, schrijf een kleine verandering die je zou kunnen maken, voor elk, om jezelf te verplaatsen in de gewenste richting. Bijvoorbeeld in termen van voortzetting van uw opleiding, kunt u zich verbinden tot het krijgen van een catalogus van de lokale universiteit en het aanmelden voor één klasse. In termen van de oefening, kan u zich verbinden om de auto te parkeren in de achterkant van de markt parkeerplaats. Bekijk de perfectionistische gedachten over kleine stapjes niet het maken van een groot genoeg deuk of over het tempo dat het te traag. Uw perfectionistische gedachten heb je in deze plaats van de VN-waardigheid in de eerste plaats.
4.Voor de items die niet kunnen worden gewijzigd of aangepast, wat zou het duren om dit aspect van jezelf of je leven te accepteren? Zelfacceptatie impliceert mededogen en vergeving. Kun je mededogen met jezelf over uw tekortkomingen en fouten? Kun je jezelf te vergeven voor de fouten en mislukkingen ervaren? Wat is er nodig om te stoppen shaming, de schuld te geven en kritiek op jezelf? Self-afwijzing creëert alleen hopeloosheid en depressie en brandstoffen emotioneel eten. Je verdient mededogen en vergeving.
5.Practice zelfbevestigende gedachten dagelijks. Probeer op gedachten als “ Ik voel me goed over mezelf toen ik kleine veranderingen in de goede richting &"; “. Ik kan mijn doelen, een stap in een tijd &" te bereiken; “. Ik kan het trage tempo van de veranderingen &" tolereren; “ ik kan vertrouwen mezelf te volgen door totdat ik aan mijn doelen &"; &"; Ik ben waard liefdevolle zelfzorg &";.
6.Practice dankbaarheid voor alles wat je hebt. Focus op wat is “ recht &"; over u en uw leven – ongetwijfeld is er veel om dankbaar voor te zijn. Dankbaarheid is een “ in het moment &"; praktijk die je hart kunt openen en uitbreiden van uw perspectief. Zoals je deze zin leest, uw wonderbaarlijke ogen verwerken licht, je hersenen is het verwerken van de informatie en uw hart klopt en circuleert bloed door je hele lichaam. Vrij fenomenaal, als je het mij vraagt! RouteYou U alles wat u nodig in de praktijk houden van jezelf al. De vraag is: doe je het waard bent van zelf-liefde te voelen
?.