Het ontwikkelen Dankbaarheid Wees een thermostaat geen Thermometer

Hier &'; s de wijste elixer van het geluk —. dankbaarheid

Dat &'; s rechts, dankbaarheid zal uw opslagplaats van geluk te vullen. Wat &'; s dit te maken hebben met gezondheid en fitness? . Tal

U ziet de studie van de positieve psychologie, in het bijzonder het werk van Sonja Lyubomirsky in haar boek, “ Het hoe of Happiness, &"; heeft blootgelegd dat geluk bouwt “ vreugde, tevredenheid, liefde, trots, en ontzag … verbetert onze energie, ons immuunsysteem, onze betrokkenheid met werk en met andere mensen, en onze lichamelijke en geestelijke gezondheid &"; Ze voegt eraan toe dat het bouwen van geluk in ons leven, “ versterkt gevoel van zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde; we gaan geloven dat we waardig zijn mensen, verdient respect &";.

Dat &'; sa liefst lijst van positieve voordelen van gelukkig — en zonder negatieve bijwerkingen te melden. Robert Emmons, in zijn boek, “ Bedankt! Hoe de nieuwe wetenschap van Dankbaarheid kan je gelukkiger, &"; voegt eraan toe dat “ gelukkige mensen zijn ook creatief, behulpzaam, charitatieve en zelfverzekerd, hebben een betere zelfbeheersing en tonen een grotere zelfregulerende en coping vaardigheden. Gelukkige mensen, de feiten duidelijk zijn bloeiende en succesvolle mensen &";.

I don &'; t weet over u, maar ik zeker wil massale doses van dit spul! Het beste deel van dit prachtige tonic is dat het doesn &'; t neemt ton zweten, tientallen sets en herhalingen, springen op en af ​​van alles. Het doesn &'; t neemt een medisch onderzoek, is er &'; s geen co-pay nodig, en je echt don &'; t zelfs een persoonlijke coach nodig. Alles wat je nodig hebt is een stuk papier en een potlood —. Ok, een iPad zal zo goed doen

Emmons beroemde onderzoek toonde aan dat mensen die een persoonlijk dagboek bijgehouden en beursgenoteerde 3 – 5 dingen die ze waren dankbaar voor elke dag, “ zich herinnerd aan de gaven, genade, voordelen, en de goede dingen die ze genieten, &"; vond een stijging van 25% in hun geluk ten opzichte van andere groepen die niet zo'n tijdschrift niet voltooien. Hij vond ook dat deze verhogingen kunnen worden volgehouden over een periode van maanden, en dat in slechts drie weken van het houden van een dergelijk tijdschrift, kunt u beter slapen en vind meer energie

Wilt u meer &ldquo te voelen; blij, enthousiast, geïnteresseerd, attent, energiek, enthousiast, vastberaden en sterke &" ;? Wil je beter slapen? Wilt u meer bloeiende relaties? Wil om te bezuinigen op angst, stress en depressie? Deze eenvoudige dagelijkse oefening is het antwoord.

Een van de belangrijkste leraren van dankbaarheid, David Steindl-Rast, heeft gezegd dat we kunnen besluiten om te leven met dankbaarheid, zelfs in het gezicht van uitdagende tijden. Hij wijst er ook op dat wanneer we leven met een gevoel van dankbaarheid we don &'; t voelen, zullen we beginnen te voelen

Met andere woorden, laat de omstandigheden bepalen van uw stemming.. Wees een thermostaat, dat de gevolgen van de wereld en je eigen gevoelens, niet een thermometer die alleen reageert op de wereld om je heen en anderen. Mensen hebben het recht om hun mening natuurlijk. Maar je hebt het recht niet om hun mening te luisteren. Dankbaarheid komt van binnen in je. . Niet uit zonder

Hier zijn Emmons &'; evidence-based 10 stappen voor steeds dankbaar:
• Houd een dankbaarheid dagboek
• Vergeet niet de slechte. Misschien herinner je je moeilijke tijden in het leven, heb je meer kans om te waarderen wat je hebt
• Stel jezelf drie vragen elke avond. Vul in met de naam van een persoon (of personen) in je leven. “ Wat heb ik ontvangen van ___? Wat heb ik aan ___? Wat problemen en moeite heb ik veroorzaakt ___ &";
• Leer gebeden van dankbaarheid
• Waardeer uw zintuigen
• Gebruik visuele herinneringen
• Maak een gelofte om dankbaarheid te oefenen
• Let op je taal:
• Ga door de moties. Onderzoek toont aan dat emoties volgen gedrag.

Kan je je voorstellen dat door simpelweg een opsomming wat er vandaag goed, alleen een lijst van drie dingen elke dag, kunt u met een grotere toename, geluk en welzijn te leven? Nu, zou ik die kennis als nummer één rekenen op mijn lijst
 !;