*** Dating Advies: Awareness Technieken om u te helpen Hold Back on Rushing Liefde

Velen van ons hebben waarschijnlijk gehoord van het woord “ mindfulness, &"; maar wat betekent het? En nog belangrijker, waarom zou ik de moeite

Het is duidelijk, ik denk dat het &';? S belangrijk, anders had ik wouldn &'; t te vermelden. Dus, ik &'; ll beginnen door te proberen een definitie. Mindfulness is de bewuste proces van het leren over u door zich bewust van uw fysiologische en emotionele gevoelens in het moment.

De impact van de fine-tuning van je bewustzijn van lichamelijke sensaties op uw welzijn is de focus van de onderzoekers, zoals Olga Pollatos, het hoofd van de gezondheidspsychologie afdeling in Duitsland aan de Universiteit van Ulm. Ze &'; s bestuderen hoe het ontwikkelen van een betrouwbare lichaam feedback systeem kan uw gevoeligheid voor depressie, angst en stemmingswisselingen te verminderen. Een bijkomend voordeel is dat dit mindfulness verhoogt de controle over je emoties en je geestelijke gezondheid in het algemeen

U &';. Re ook in staat om een ​​breder en dieper assortiment aan emoties te voelen zonder in paniek omdat je beter in het interpreteren van je lichamelijke signalen nauwkeurig en dan het maken van de beoordeling en gedragsproblemen correcties.

Dus, wat heeft dit te maken met dating? Nou, niet zou van &'; t je graag een snellere en meer betrouwbare feedback systeem tussen je lichaam en je hersenen over de vraag of je kan detecteren of een persoon is het maken van je angstig, bang, onzeker of gelukkig? Wouldn &'; t je te herkennen en te luisteren naar de waarschuwingen die je moet vertragen en niet te springen voor de liefde zo snel

Hier zijn enkele tips om u te helpen de informatie die uw lichaam en de hersenen stuurt u de hele tijd te benutten.

Awareness Technieken om u te helpen Hold Back on Rushing Liefde
1. Accepteer dat je hersenen, lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden. Deze verbinding creëert een kans voor u om te voelen en te begrijpen uw fysieke reacties zoals toename van de hartslag en transpiratie. Je zou je afvragen, bijvoorbeeld wanneer je hart races: “ voel ik me bang of opgewonden &";

It &'; s niet eerlijk, natuurlijk, dat een verhoogde hartslag kan u te waarschuwen voor iets dat goed of slecht voor je zou kunnen zijn. Dat werk is de verantwoordelijkheid van je geest om je lichaam &' voelen;. S reacties en uw situatie, zodat u kunt dan weten of om te draaien in angst, worden op hun hoede van een persoon of leunen in voor die eerste kus

< em> Mensen die op het ontwikkelen van een sterke feedback systeem tussen het lichaam en de hersenen werken hebben meer controle over hun gedrag en voorkomen dat riskant gedrag — zoals vallen voor een heel verkeerde persoon

Kijk naar dit Cookie cartoon! . Cookie is alleen dating deze man voor een zeer korte tijd. Toch is de dreunende muziek, de kracht van de menigte en de opwinding van het zijn op een date met een schijnbaar fatsoenlijke man hebben allemaal samengespannen om versluiering Cookie &'; s interpretatie van haar gevoelens. Als ze waren meer bedreven in mindfulness, zou ze weten verdacht haar gewekt gevoelens te zijn en in te houden op haasten liefde. Maar kijk naar de zwakte in haar zelfbeheersing en duidelijkheid.

2. Het ontwikkelen van bewustzijn van je pols of hartslag . Een gemakkelijke manier om uw lichaam en geest het bewustzijn te verhogen is om zich te concentreren op uw hartslag. Indien mogelijk, plaats uw wijs- en middelvinger in uw omgekeerde pols om uw polsslag te voelen. Lijkt het snel? Als u een horloge met een tweede hand, kunt u tellen hoeveel beats je je voelt in vijftien seconden.

U kunt ook naar de rest kamer staren in de spiegel en ofwel leg je hand op je hart of die twee vingers over je pols. Afgestudeerde student Vivien Ainley aan de Royal Holloway University in Londen onderzoekt hoe om mensen te trainen meer bewust van hun gevoelens te zijn, meldt dat in de spiegel kijken helpt u genoeg om uw hartslag te detecteren concentreren. . Onderzoekers Study Self-Knowledge (letterlijk) &";, kunt u meer over haar onderzoek en het werk van anderen door te gaan naar de 27 augustus 2013, online Wall Street Journal artikel, &ldquo leren

Als je beter op het opsporen van uw hartslag, ga dan naar de nadruk op uw niveau van transpiratie en het ritme en de diepte van je ademhaling.

3. Ken uw situatie van tevoren . Vergeet niet, kan een race-hart een teken van zowel positief opwinding of waarschuwingen van gevaar. Dus hoe kan je het verschil weten? Ik raad je sterk aan een grafiek te maken. In de eerste kolom lijst van de gebeurtenis. Je zou kunnen schrijven “. First date met een ongelooflijke persoon &"; Of, “ Derde date met deze ongelooflijke persoon &";.

In de tweede kolom, op een schaal van een tot tien, tien van de hoogste percentage van uw waargenomen niveau van opwinding. In de derde kolom schrijf waarom je zo opgewonden. Zorg ervoor dat u een lijst van goede en slechte redenen. Bijvoorbeeld, zou u een of meer van de volgende brief: