Hoe u uw Sanity door de vakantie en elke dag

Hoe u uw Sanity door de vakantie en elke dag

Kathy, een klant van mij, was wanhopig. “ Wat moet ik doen? Ik nodigde de hele familie voor een vakantie diner, &"; Ze kreunde. “ Je herinnert je het over mijn oom Bob? Hij &'; s zo gênant als hij drinkt. En tante Carol? Ze praat een mijl een minuut en loopt nooit uit stoom! Hoe krijg ik via deze &"?; Kathy &'; s oproep werd gevolgd door Gail &'; s oproep. “ Ik hou van mijn familie, maar je weet hoe ik alles perfect te zijn. Ik kan nu al voelen de angst gebouw &"!;

Het &'; s vakantie tijd, die speciale tijd van het jaar, wanneer we samen met onze vrienden en familie, en we creëren een feest dat, soms, ons kan laten voelen boos en uitgeput. Klinkt dit bekend voor? Zo ja, u don &'; t zorgen hoeft te maken. Je kunt krijgen door de vakantie, of een dag met uw humeur in bedwang, je gevoel voor humor in de plaats, en een natuurlijke glimlach op je gezicht. Ja, je kunt het doen. Alles wat je nodig hebt is een succesvolle strategie – of in dit geval, drie succesvolle strategieën.

STRATEGIE # 1: Don &'; t neemt persoonlijk
Als je nog niets anders als je &'; re in een ongemakkelijke situatie, maar onthoud dit: Don &'; t neemt iemand anders &'; s gedrag persoonlijk. De waarheid is dat noch oom Bob noch uw tante Carol, noch iemand anders die verlegenheid brengt of verstoort u, kunt je echt zien. Als ze konden, niet zou ze van &'; t wil je overstuur. Helaas zijn ze gevangen in hun referentiekader. Zij actief zijn op de automatische, verloren in hun eigen gewoontegedrag.

We hebben allemaal gebieden van ons leven, waar we vast komen te zitten op deze manier. Dat &'; s wat geeft ons onze capaciteit voor groei. Niet het zien van uw wensen duidelijk en niet in staat om hun gedrag vanuit uw referentiekader te bekijken, kan je familie van &'; t niets over de manier waarop ze werken te doen. Noch, meestal, je kunt. U kunt echter, doe iets over je eigen handelen

Heeft u gewoonlijk een ander &' te nemen;. Gedrag persoonlijk? Als dat zo is, probeer dit experiment. Mentaal een stap terug van de situatie en echt zien de andere persoon. Vergeet niet het verleden tijden dat deze persoon op dezelfde wijze heeft gedragen, en merk op hoe vast in gewoontegedrag hij of zij is. Weten zij &'; re vast zal u helpen voelt compassie voor hen, en u &'; ll minder kans om hun acties persoonlijk en meer geneigd om kalm te reageren.

Het potentieel wonder is dat uw begrip van de situatie te veranderen en uw daaruit voortvloeiende gedrag ten opzichte van anderen en biedt hen de beste kans herevalueren en hun eigen gedrag te veranderen. Het is geen garantie, met alle middelen, maar het is zeker een mogelijkheid. Waarom? Omdat in een vaste relatie die we communiceren in een redelijk vaste manieren die worden bijna als regels voor deze specifieke relatie. Wanneer u uw gedrag te veranderen, de regels te veranderen. Daarmee verandert u het patroon van de interactie, niet alleen voor jezelf, maar ook voor alle betrokkenen.

STRATEGIE # 2: VERWACHT VIJF RAMPEN PER DAG
Misschien heb je &'; ve horen zeggen dat om te helpen zelf kalm te blijven, moet je het onverwachte verwachten. Goed advies, meestal. Soms echter dat advies te zwak. Op vakantie tijden, en een andere sterke en potentieel moeilijke tijden, adviseer ik mensen om vijf rampen per dag verwachten! Verwacht een ramp, heb je minder kans om te worden gegooid uit balans wanneer men optreedt. Je omgaat met het gewoon en ga verder met je dag. Vakantie, en de andere keer als je wilt dingen bijzonder goed gaan, kan een veelheid van rampen te brengen. Die speciale dagen lijken te zijn “ ramp-magneten &" ;. Dat &'; s waarom ik adviseer verwacht vijf per dag. Getuige het volgende scenario:

Uw echtgenoot &'; s zus belt en zegt dat ze heeft om haar schoonfamilie om uw diner te brengen. OK, kunt u omgaan met dat. Je denkt rustig door middel van hoe je het voedsel stretch zal maken en dan feliciteer jezelf voor een verblijf kalm. Dan moet je het probleem uit te leggen aan uw echtgenoot en vraag hem of haar naar de winkel te gaan om te kopen wat je nodig hebt om de extra gasten te voeden. Hij of zij reageert, “ Oh, ik vergat te vertellen. Ik moet werken “. Maar voor een paar uur &"; Nu, je boos bent. Dan, boos, u don &'; t let op wat je doet en per ongeluk laat vallen de taart u &'; ve net gebakken. Dat &'; s het! U bent nu woedend!

De meeste van ons hebben gehad soortgelijke ervaringen. We voelen ons zo trots als we rustig weer het eerste probleem. Onze onuitgesproken verwachting is, “ OK, ik &'; ve had mijn test en gaf het. Nu verdien ik een leien dakje voor de rest van de dag &"; Helaas, het leven vaak doesn &'; t samenwerken. In feite, hoe meer je wilt een gelegenheid om perfect te gaan, hoe meer kans je hebt om gespannen, over-reageren op problemen, en in uw verhoogde emotionele toestand, zelfs leiden tot een aantal problemen.

Stel je nu eens hetzelfde scene, maar deze keer &'; ve jezelf eraan herinnerd om vijf rampen verwachten. Wanneer uw echtgenoot &'; s zus noemt, dat &'; s ramp # 1. U &'; re nog verwacht 4. Vervolgens uw echtgenoot u weten dat hij of zij moet in plaats van te werken dan helpt je voor te bereiden om al uw gasten te voeden. Dat &'; s ramp # 2. Verwacht nog drie rampen, kalm blijft u. Resterende kalm, je stevig vastpakken de taart, het afwenden ramp # 3. Dan, uw echtgenoot vragen u om u te helpen erachter te komen hoe de extra voedsel te krijgen en nog tijd om de rest van het diner voorbereidingen af ​​te ronden. Met jullie beiden coöperatief gericht, jullie beiden beseffen dat je zus – in-law deel van het eten zou kunnen brengen en uw echtgenoot stemt ermee in om haar te bellen. Dus, je &'; ve had slechts twee rampen, en u &'; ve loste een van hen. U heerlijk te doen, en je kunt nog steeds veroorloven drie rampen!

Wat gebeurt er in de mogelijke, maar onwaarschijnlijke geval dat u ervaart meer dan vijf rampen op een dag? Sommige mensen hebben gemeld dat ze waren zo verbaasd dat meer dan vijf grote problemen kunnen voordoen in een dag die, in plaats van steeds boos, ze gewoon verbaasd dat er zo veel zo snel mis kan gaan. Wanneer minder dan vijf rampen gebeuren tijdens de dag, een veel meer waarschijnlijke scenario, kunt u uw geluk te vieren en feliciteer jezelf voor het ervaren van zo'n heerlijke vakantie

STRATEGIE # 3: zelf ook op de PLANNEN
Op vakantie tijd, doen we veel voor anderen. We kopen giften voor mensen. We nodigen mensen naar ons huis. We versieren onze huizen om hen te verwelkomen, en wij maken ze speciale maaltijden. De feestdagen zijn een tijd om zich te concentreren op anderen, toch? Ja en nee! De feestdagen zijn een bijzondere tijd voor ons allemaal. Maar al te vaak, maar in onze inspanningen genoeg te doen voor anderen, eindigen we gevoel over-werkte, onder-gewaardeerd en weggelaten uit de pret. Gericht op de speciale mensen in ons leven, vergeten we dat we zijn speciaal, ook. Dus, hoe heb je een vakantie waar iedereen, ook u, wordt gewaardeerd en gevierd? Het antwoord is: zelf ook op de plannen.

U kunt dit op een aantal manieren doen. Een manier is om je familieleden weten wat je van plan bent. Of beter nog, ze op te nemen in de planning sessies. Dan kunt u alle beslissen wat voor soort hulp nodig is en wie het zal bieden. Heeft de extra tafel moeten worden gebracht van de garage, schoongemaakt en opgezet? Wie kan het beste doen? Heeft u een heleboel winkelen te doen? Wie kan met je mee en helpen het winkelen sneller gedaan. Heb je het gevoel dat je vast komt te zitten in de keuken, terwijl iedereen in elkaar lachend in de woonkamer? . Vraag uw favoriete om ofwel je te helpen in de keuken, of kom gewoon met je praten, terwijl je dingen klaar

Bent u het gevoel dat inclusief uzelf in de plannen slechts isn &'; t toch? Denk je dat je wordt verondersteld om in zijn eentje de vakantie speciaal voor anderen? Als u &'; re iemand die denkt dat je moet al het werk doen, terwijl uw gasten hebben al het plezier, probeer deze oefening: Breng wat tijd aan het praten over jezelf in de derde persoon. Ja, dat &'; s rechts, noemt jezelf door uw naam in plaats van te zeggen “ I &" ;. Waarom? Omdat dit zal u eraan herinneren dat je een persoon, ook. Je behoeften net als iedereen. U verdient om te genieten en plezier hebben net als ieder ander. Voor sommige mensen, “ I &"; wordt de eerste letter van het woord, “ onzichtbaarheid &" ;. Don &'; t laten gebeuren aan u!

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van wat u kunt doen om jezelf te nemen in uw vakantie plannen. Ongeacht uw situatie, creatief denken en een manier vinden om te genieten van uw vakantie, samen met iedereen. Je verdient het!

Deze drie strategieën zullen u helpen om door de vakantie, en alle andere potentieel moeilijke dag, met je gevoel voor humor op zijn plaats en een natuurlijke glimlach op je gezicht. Probeer ze uit. Maken ze een gewoonte. Ze &'; ll het verbeteren van uw ervaring en voeg vrede en vreugde in je leven
.