Vier manieren om uw familie en vriend Drama Stop

Klagen en negativiteit is al moeilijk genoeg op de werkplek, maar wat doe je als een familielid of vriend, (Sally, Sam, of Sue) bezet uw tijd met ontluchting, klagen en negativiteit? It &'; s moeilijk om iemand die je zorg over te gaan door moeilijke tijden te zien, maar het lijkt erop dat dit is meer een patroon dan een bepaalde situatie. Negativiteit kweekt negativiteit en onderzoek toont aan dat het ontluchten maakt het alleen maar erger

Hier zijn vier opties om uw drama stoppen met uw familie en vrienden

Haal
Ik heb een gezegde:.! Het duurt twee om spelletjes te spelen, tenzij je speelt solitaire. Wat dit betekent is dat in zekere zin zou je kunnen deelnemen zonder herkennen. Wanneer u springen met advies, of je sympathie, een argument of overeenkomst geven dit draagt ​​alleen maar olie op het vuur. Zelfs als Sally loopt weg beter te voelen, merken dat u weggaat gevoel afgevoerd. Reserveer uw energie voor vrienden die evenals kan geven ontvangen. Intrekken van uw energie door het houden van je mond. Een goede vuistregel om te onthouden is dit: Als je uitgeput nadat ze rond een vriend of familielid, je zou kunnen nemen over hun problemen en het doen van hun emotionele werk voor hen voelen. Als u wilt luisteren, doen zonder inpluggen in
Mentaal zeg je tegen jezelf, &';. Dit is hoe ze zich voelt, niet hoe ik me voel &';.

Stel een grens
Toen Sue oproepen u op de telefoon, vertel haar van te voren heb je slechts vijf minuten, dan vasthouden aan je vijf minuten. Don &'; t maak jezelf beschikbaar voor onproductieve telefoongesprekken over wat &'; s niet werken. Gebruik deze methode om het stadium van tevoren, zodat u don &'; t krijgen overrompeld de telefoon te wachten voor haar te komen voor een adem terwijl u wacht op een opening om afscheid.

Stel een vraag
Je broer Sam komt om u te klagen over zijn pech. Je kan het &' zien; s gaat een tirade, maar je wil er zijn voor hem. Na een eerste verklaring zoals “ dat moet verschrikkelijk voelen, &"; neem een ​​adem en wachten. Dan de vraag, “ Dus, wat zijn uw keuzes &"?; Als Sam komt met een aantal keuzes, heb je hem alleen bevoegd om verantwoordelijkheid te nemen. Als echter hij zegt, en" Ik heb geen keuzes &"; en hij gaat terug op een rant, niet reageren. De uitdaging voor u zou kunnen zijn om de drang om terug in het gesprek plug door het aanbieden van sympathie of advies te weerstaan.

Verander het onderwerp Heb Gewoon een simpele, “ Kunnen we van onderwerp veranderen &"?; Vaak laat de andere persoon weet dat je niet geïnteresseerd bent en niet bereid om deel te nemen aan drama. Uw uitdaging zal zijn om je mond te houden en omgaan met de ongemakkelijke stilte. Don &'; t verontschuldigen. Gewoon erkennen dat spreken tot nu het risico dat u te elimineren ofwel gevoel boos, uit te halen of het verspillen van uw tijd aan het luisteren naar eindeloze negatieve chatter.

Heeft u een authentieke gesprek
Ik bewaarde dit voor het laatste, omdat voor de meeste mensen is dit de meest ongemakkelijk. Niemand wil iemand anders te confronteren en kwetsen hun gevoelens, maar er is een manier om het te doen. De eerste stap is het deel dat u in het drama bezitten. Je zoiets als dit, &ldquo zeggen; Sally Ik heb iets te bekennen aan u en ik wil mijn excuses aanbieden. Ik heb het gevoel dat ik &'; ve een beetje negatief de laatste tijd en ik denk dat het &'; s te wrijven uit. Het lijkt erop dat als we praten over de telefoon ik uiteindelijk slechter gevoel omdat ik net verstrikt raken in wat en' s niet werkt of wat er mis is. Ik heb een nieuwe verbintenis meer positief te zijn en mijn houding onder controle. Wilt u mij te steunen in het houden van deze verbintenis? Dan is de volgende keer Sally komt naar je toe met negatief nieuws, kun je zeggen: “? Oops, vergeet niet mijn inzet

Terwijl u het maken van deze veranderingen geven de behoefte aan Sally, Sam of Sue te begrijpen of het eens met uw nieuwe manier van reageren. Ze kunnen proberen om u te manipuleren in het drama, omdat drama is zeer verslavend. Hij kan proberen om je schuldig voor het niet een goede zuster te voelen. De bottom line is: je moet eerlijk te zijn met jezelf en kijk of je bereid bent om een ​​standpunt in te nemen om deze belangrijke verandering are China ..