Na de Insight, Part Two_therapycounseling

Na de Insight, Part Two

Na een belangrijk inzicht in waarom je handelt de manier waarop je dat doet, begint het lange proces van je gedrag te veranderen, één actie tegelijk. De meeste mensen vinden het moeilijk om zonder steun van buitenaf te veranderen, en als dat je, het doesn &'; t dat je &'; re zwak of verkeerd op een bepaalde manier, slechts een lid van het menselijk ras. Hier zijn tien suggesties voor het vinden van ondersteuning:

1. Houd een dagboek - Het opschrijven van je gedachten en gevoelens met inachtneming van je groei kan enorm behulpzaam. It &'; s ook aan te moedigen om uw vorderingen

2.. Word lid van een steungroep – Er zijn vele soorten groepen, zoveel als er problemen op te lossen. Afhankelijk van de onderwerpen u werkt, dan kan dit worden Weight Watchers, een wandel- of work-out team, of een groep voor volwassen overlevenden van seksueel misbruik.

3. Een 12-stap-groep - het voorbeeld van de succesvolle programma van de Anonieme Alcoholisten, 12-stap groepen bestaan voor bijna elk probleem nu. De prijs is goed (alleen donatie) en de bijeenkomsten zijn gevuld met “ angels &"; popelen om u te helpen gratis.

4. Creëer een ondersteunende omgeving – Kijk rond uw huis om te zien welke veranderingen nodig zijn. Bijvoorbeeld, zou je nodig hebt om de junk food schoon uit je huis. Ook kan dit betekenen dat je nieuwe vrienden nodig hebt, of minder van de oude te zien.

5. Meetbare doelen – Het is moeilijk om te weten wanneer u uw doelen te bereiken als ze te breed. “ Ik wil graag &" te zijn; betekent iets anders ding om elke persoon met dat verlangen. Als “ geluk &"; omvat verliezen £ 10 plus met drie maanden besparingen in de bank, die meetbaar zijn stappen op de weg naar geluk.

6. Beloon jezelf – It &'; s belangrijk dat u uw &ldquo vieren; wint, &"; de mijlpalen van vooruitgang langs de weg. Misschien heb je &'; ll zelf kopen wat verse bloemen, of ga voor een massage. Beloon uzelf vaak voor elke kleine winst

7 Leer jezelf – Lees boeken en studie het internet om te leren wat succesvolle mensen voordat je hebt gedaan om te veranderen en hoe ze het deden.

8. Vinden rolmodellen - Soms zijn mensen vinden het moeilijk te veranderen, omdat ze don &'; t denk dat een schone levensstijl is sexy. Zoeken naar mensen die je respecteren die hebben wat je wilt en het doet op een manier die je bewondert.

9. Mediteren – Je zou graag elke dag tijd nemen om niets te doen, maar zitten en wat is, of is het misschien nuttig om tijd besteden aan de wijzigingen die u probeert te maken en dankbaar voor de kans om te veranderen.

10. Boven alles, verder met de psychotherapie die je heeft geholpen. Midway is niet het moment om te stoppen. Nadat u &'; re stevig geworteld in je nieuwe leven, you &'; ll klaar op uw eigen om te vliegen