Being

Oorspronkelijk dit artikel is getiteld “ Being Happy &"; Maar “ Being &"; lijkt geschikter. We zitten gevangen in een eindeloze streven om gelukkig te zijn. We willen ons plezier te vergroten en onze negatieve emoties verminderen. Dit artikel zal bespreken manieren om dit te bereiken, terwijl op hetzelfde moment niet verwaarlozen van de emoties die we zijn minder comfortabel.

Er zijn veel artikelen beschrijven wat er nodig is om gelukkig te zijn. Onlangs was er een eenvoudige artikel op MSN &'; s website over “ 9 dingen die je kunt doen Gelukkig in de volgende 30 minuten &" te zijn; En er is een goed advies zijn er: oefening, bereiken een zeurende taak; iets nieuws te leren, handelen blij om gelukkig te zijn, of reiken aan iemand die u haven &'; t in contact geweest met een tijd, onder anderen. Enige tijd geleden deze auteur schreef een artikel over hoe het loslaten kan bijdragen aan geluk. Dit betreft en voegt aan andere artikelen die zijn geschreven over wat geluk brengt

Een artikel versmalt geluk neer op vier ingrediënten:. Genoeg geld om te overleven (behoeften wordt voldaan), ondersteunende relaties (niet noodzakelijkerwijs romantisch), het geloof (in jezelf, of dat de dingen zal werken is voldoende, het doesn &'; t heeft religieus te zijn), en als Csikszentmihalyi theorie, een activiteit die je jezelf verliest in het ervaren van wat hij beschreef als “. stroom &"; Ondanks deze begrippen relatief eenvoudige, Csikszentmihalyi &'; s onderzoek suggereert dat ze kloppen.

Een andere eenvoudige suggestie in een recent Time Magazine artikel richt zich op het hebben van gelukkige mensen om je heen. Een studie wees uit dat degenen die lachende foto's op een social networking site had had ook meer vrienden. Dit is meer dan de reeds geaccepteerd fenomeen van “ emotionele Contagion &"; Maar ondanks al van de vele boeken, artikelen, of eenvoudige suggesties van degenen die de zorg, blijven we zoeken naar een manier om gelukkig te zijn. Het is niet zo dat deze suggesties aren &'; t behulpzaam. Maar iets in de weg staat van onze resterende blij.

Ten eerste, de bovenstaande verklaring vraagt ​​verduidelijking. Niemand kan gelukkig al van de tijd. In feite, zoals de Oosterse filosofie suggereert, we niet zou van &'; t weet geluk als we stoorden &'; t weet ook verdriet. Er zijn geen bergen zonder valleien. Maar, zoals gezegd, we zijn een soort die ernaar streven om ons plezier te vergroten en onze ongemak te verminderen. Dus hoe kunnen we gelukkiger meer van de tijd? Wat staat ons in de weg?

Spreken als een therapeut, een doel dat elke klant heeft impliciet is gelukkiger te zijn. Of iemand binnenkomt bij depressie (waarbij beter voelt duidelijk het doel) of stel &'; s therapie (waarbij het doel algemeen aangenomen gelukkiger een partner zijn) of angst (waarbij het doel is minder geremd door overmatige zorgen te worden waardoor suggereert dat gelukkiger) of drugsmisbruik (indien gevolgen van het gebruik van stoffen geleid tot meer problemen dan de stof kan verlichting van) het doel lijkt hetzelfde te zijn: meer bereiken geluk. Toch is het weer vaak waar dat, ondanks vrij eenvoudige formules te verhogen geluk mensen blijven ontevreden. Miljoenen boeken worden verkocht, dat een aantal vaak zeer nuttig formule om het geluk te suggereren. Enkele bekende boeken die te binnen schieten zijn onder “ Life &'; s Little Instruction Book, &"; “ alles wat ik echt nodig om te weten heb ik geleerd op de kleuterschool, &"; “ Wie heeft mijn kaas, &"; “ Het Geheim, &"; “ De kracht van het nu, &"; “ De kunst van het geluk: A Handbook for Living, &"; en niet te veel van de boeken van Deepak Chopra noemen. En er zijn duizenden meer. Maar ondanks al deze boeken, mensen blijven zoeken naar een manier om hun geluk te verhogen, waardoor nog een ander persoon met een bestseller. En dit is niet per se slecht, als mensen we vereisen vaak herinneringen aan hoe positieve gevoelens in ons leven te handhaven.

Dit brengt ons bij de discussie over wat in de weg staat van ons geluk. Ten eerste, zoals vele anderen hebben geschreven, onze overtuiging dat we helemaal tevreden kunnen zijn en ontkennen alle negatieve gevoelens is onjuist. Je zou nu kunnen denken, “ Natuurlijk kunnen we van &'; t roeien alle negatieve gevoelens, dat &'; s gezond verstand &"; En je zou juist zijn. Echter, ondanks de wetenschap deze intellectueel, mensen zich gedragen alsof het elimineren van negatieve emoties is het doel. Deze duidelijk zijn: ondanks kenniscyclus moet wat minder dan positieve emoties, mensen zich gedragen alsof het doel is om ze te elimineren. Hetzelfde geldt voor de dood. Vaak in Existentiële therapie de cliënt zal erkennen dat de dood onvermijdelijk is, al die tijd gedragen alsof ze voor eeuwig zal leven door het leven niet omarmen in het heden.

Onlangs is er een beweging in de richting van de psychologie van elementen van Oost-gedachte in geweest psychotherapie. Dr. Linehan &'; s DBT therapie is een uitstekend voorbeeld dat is gebleken effectiviteit met een klant bevolking, die in het verleden had weinig succes in de behandeling. Andere recente voorbeelden zijn de behandeling voor depressie, zoals beschreven door J. Mark Williams, John Teasdale en mindfulness meditatie auteur Jon Kabat-Zinn in “ De Mindful Way Door Depressie &"; Deze behandelingen gebruik maken van het idee van het toestaan ​​van jezelf om de gevoelens te ervaren, in plaats van te proberen om ze direct te wijzigen of te ontsnappen van hen. Kortom, het zijn met het gevoel, waardoor ze worden ervaren en vervolgens doorgeven, zoals alle dingen te doen.

Het laatste punt worden gemaakt over obstakels voor geluk bouwt voort op een theorie van creatieve visualisatie. Boeken als “ Het Geheim &"; suggereren dat als je denkt dat je iets kunt bereiken, kunt u het materialiseren in jullie werkelijkheid. Dit is een vrij oud begrip (besproken in verschillende boeken voor “ Het Geheim &";) dat veel getuigen om waar te zijn. Een probleem met de theorie is echter minder voor de hand overtuigingen die de persoon kan houden kan interfereren.

In de therapie overtuigingen worden besproken en onderzocht. Onlangs in het werken met cliënten die lijden aan depressie, de klanten &'; opvattingen over wat gelukkige mensen leek verkend. Deze individuen die ernaar streven om gelukkig te zijn, beschreef een negatief beeld van een gelukkig mens. Ze ervaren een gelukkig mens als nogal vergeetachtig aan de negatieven in de wereld, alsof ze sluiten hun ogen voor belangrijke aspecten van het leven. Zij zagen gelukkige mensen als het negeren van hun eigen problemen, of de kans op problemen. Ze bekeken ze als nogal duizelig en dom. Het zou dan staan ​​om reden dat als u gelukkige mensen zien in een negatief daglicht, zal je geluk moeite vervullen hebben. Je hebt een diepe gezaaide overtuiging dat geluk is erger dan naar beneden. Ondanks de schijnbaar eenvoudige logica en gezond verstand aard van wat hierboven beschreven, veel mensen die chronisch ontevreden houden soortgelijke overtuigingen. Ze geloven dat er een beloning voor zijn ongelukkig, of het is een meer realistische kijk op de wereld, het voorkomen van verdere pijn, of een andere erkende beloning. Er is altijd een beloning. De truc is het ontdekken van het, om het in het licht voor onderzoek en uitdagende het nut ervan. Tot slot, een aantal van de voordelen van gelukkig zijn (naast de duidelijke geluk, zoals de relatie tot de gezondheid), kunnen worden afgewogen tegen de vermeende voordelen van niet gelukkig zijn.

Tot slot zijn er vele waardevolle suggesties te brengen meer geluk in je leven. Sommige van de basics zijn oefening, socialiseren, het zijn met mensen die je liefde, het geloof dat alles goed zal zijn, en het aangaan van een activiteit die u uzelf en het gevoel van tijd te verliezen. Bovendien, jezelf toe om de waargenomen negatieve emoties die onlosmakelijk verbonden zijn met het leven te ervaren is ook belangrijk. Dit heeft ook betrekking op het accepteren dat dit normaal is, dat iedereen ervaart pijn, en dat het doesn &'; t moet worden vermeden. Tot slot, het verkennen van een aantal van uw onderliggende overtuigingen over wat het zou kunnen betekenen om een ​​gelukkig mens, in het bijzonder gericht op de voordelen van het niet gelukkig kan u helpen te ontdekken enkele van de belemmeringen voor het persoonlijk geluk bereiken Restaurant  .;