Wired for Joy

We hebben allemaal de mogelijkheid om een ​​emotie die we willen beleven op de tik van een schakelaar te creëren. Stel je voor iemand die brengt u een grote, sappige kalk. Die persoon snijdt in, en het limoensap spuit op jou. Hij geeft je een stuk, en als je erin bijt je gezicht puckers als u proeven van de zure sappen. Nu, merkt dat uw tong voelt tintelend of is watertanden. Net te denken over limoenen triggers een draad in je hersenen dat je tong vertelt voor te bereiden op de kalk door het produceren van het speeksel die nodig is om af te breken de krachtige zuren. Onze emotionele bedrading hersenen werken op dezelfde manier.

Onze hersenen niet het verschil tussen wat we denken en wat er daadwerkelijk gebeurt weten.

Onze gedachten creëren onze emoties en, aangezien we kunnen bewust kiezen voor onze gedachten, kunnen we onze emoties te kiezen. Het positieve denken beweging is aan populariteit wint in de afgelopen 10 jaar, omdat meer en meer wetenschappelijk bewijs is opgedoken dat de overtuiging dat het veranderen van je gedachten zal je leven veranderen versterkt.

In een wereld met geen stress het gemakkelijk zou zijn tot een leven van blijvende gelukzaligheid met positief denken alleen te creëren. Echter, zodra stress veroorzaakt vreugde verdwijnt.

Je hersenen kan niet in een staat van spanning en vreugde tegelijk.

De wetenschap van Stress

Onze jager verzamelaars voorouders overleefden vanwege hun “ vechten of vluchten &"; respons op korte termijn gevaar. Wanneer wordt achtervolgd door een leeuw, was het belangrijk om te reageren zonder zorgen te maken over hoe het anderen van invloed zou zijn, de gevolgen, of hoe het je kont kijken zou maken.

Tijdens de strijd of vlucht je rationele brein (het pre- frontale kwab) uitgeschakeld. Als u &'; ve ooit boos geweest en gedaan of gezegd iets totaal irrationeel dan weet je wat er gebeurt als je prefrontale kwab uitgeschakeld en uw lymbic systeem (reptielenbrein) overneemt. Dit was nuttig wanneer wordt achtervolgd door een leeuw, maar het probleem is dat vandaag de dag zien we leeuwen overal.

De meeste mensen leven in een toestand van lichte tot matige stress, wat leidt tot ziekte en blokkeert je vreugde.

Niet alleen spanning te schakelen je rationele vermogens, maar ook releases hormonen die dock in uw cel receptoren blokkeert feel-good chemicaliën uit te kunnen aanleggen. Als uw lichaam wordt blootgesteld aan langdurige stress, en als cellen blijven genereren, ze beginnen groeit meer en meer receptoren die zijn een perfecte pasvorm voor stresshormonen en minder receptoren voor vreugde.

Inzicht Wires

Onze hersenen verwerken informatie via aansluitingen of draden. Wanneer een stimulus activeert een draad zal ofwel leiden tot een vreugde circuit of stress circuit, automatisch. Hoe meer een draad wordt geactiveerd, hoe sterker het wordt en het gemakkelijker zal worden geactiveerd in de toekomst.

De sleutel tot ware vreugde is om stress circuits elimineren en te versterken vreugde circuits.

Als u liepen de stoep en struikelde, zou het een geringe mate van angst teweegbrengen. Als je wandelen op de rand van een klif en struikelde, zou u een ernstige mate van angst voelen. Dit is het effect dat stress heeft op mensen. Als u &'; re zeer gestrest, zal een kleine stressor een onevenredig groot reactie veroorzaken. Stress bouwt bij mensen &'; s lichaam, waardoor een zogenaamde “. Chronische stress invloed &"; Hoe meer spanning opbouwt, hoe dichter mensen krijgen emotionele kliffen.

De sleutel tot vreugde is het krijgen afstand van klif met behulp van preventieve technieken, zoals mediteren, lezen, luisteren naar positieve muziek, tijd doorbrengen in de natuur , journaling, iets te doen voor het grotere goed, lachen, en doen wat je liefde.

Helaas, ongeacht hoeveel je de bovenstaande activiteiten die u waarschijnlijk niet in staat om jezelf te stoppen van reactief naar de goed zijn -established spanning circuits in je hersenen. De enige manier om ze te stoppen is om de circuits opnieuw bedraden

Stap 1 – Identificeren: Wat zijn uw “ hot knoppen &";? Wat mensen, activiteiten of onderwerpen echt je bloed koken? Wat negatieve herinneringen denk je over vaak

Stap 2 &ndash?; Word je bewust: Wees de getuige om je emoties /triggers. Laat ze daar te zijn zonder te proberen te vervagen of te vermijden. Volledig te ervaren hen. Gewoon iets observeren keer kan ingrijpende gevolgen hebben

Stap 3 – Vermijd stress: Niet alle stress te vermijden is gelijk geschapen. Arme vermijden strategieën omvatten: het onderdrukken van de gevoelens of op zoek naar korte termijn bevrediging en plezier (vaak verward als geluk) door middel van activiteiten zoals het dwangmatig spelen van games, winkelen, tv kijken, uitgaan, drinken, enz. Constructieve manieren om te voorkomen dat de volgende stressoren bevatten :

Irriterend Persoon:. Geef jezelf de afstand en tijd om te kalmeren gedurende ten minste vijf minuten, waardoor uw frontale kwab tijd om terug te keren (tellen tot 10 is niet lang genoeg)
Activiteit /Circumstance : Beschouw stoppen onmiddellijk of van plan te elimineren uit je leven, en als u can &'; t een van deze &mdash doen, accepteren. Weerstand tegen wat er in het moment is een van de meest voorkomende stressoren
Concept of Topic:. Stop met denken over het! Piekeren over hoe iemand die je onrecht aangedaan, stoven over de kwalen van de wereld, zorgen te maken over de toekomst, of verblijven op de hoogte van het laatste drama in het leven van de rijken en belachelijke — al deze dingen leiden tot stress, geen van hen heb je geen goed , en alle van hen zijn gewoon gedachten die je kunt controleren

Stap 4 – Rewire: Als de stressor is een terugkerende negatieve geheugen of emotionele trekker heb je een beetje meer werk te doen. Een voorbeeld van een trigger in je relatie zou zijn als je &'; re ruzie over gerechten en ineens je &'; re huilen of dreigen te vertrekken. Dit is een goed teken je een stress-circuit hebben veroorzaakt en het kan een beetje onderzoeken en zelfbewustzijn te nemen om de echte oorzaak van je stress te bepalen. Hint: it &'; s niet de gerechten
Om een ​​stress-circuit opnieuw bedraden, moet u eerst identificeren en zich bewust worden van, dan:.

1 – Het gezicht van de trekker. Werkelijk kan de kern oorzaak van de trekker aan de oppervlakte komen. Anders kunt u per ongeluk onderdrukken de emotie waardoor verdere schade verhuur 2 – Maak een nieuwe route. Als een stress-circuit wordt geactiveerd, het creëren van een nieuw circuit vreugde. Bijvoorbeeld, als het denken van je zus &'; s bruiloft veroorzaakt een negatieve herinnering aan wanneer je jezelf in verlegenheid gebracht onmiddellijk, probeer deze nieuwe bedrading techniek
eerste, denk aan een geheugen van de bruiloft die een sterke positieve emotie verbonden aan het heeft.. Ten tweede, de praktijk door te denken over de bruiloft en betrap je jezelf elke keer de negatieve geheugen oppervlakken, onmiddellijk omschakelen je gedachten naar de positieve. Doe dit gedurende 10 minuten. Ten slotte, als je over je leven, als de bruiloft in je opkomt en je denkt aan de beschamende moment, betrap je jezelf en over te schakelen naar de positieve herinnering. Als u doorgaat om dit te doen u bedrading je hersenen. De tijd die nodig is om over te schakelen van negatief naar positief zal kleiner en kleiner, totdat op een dag een gedachte over de bruiloft zal onmiddellijk omzeilen de negatieve geheugen en ga direct naar het positieve.

De onbewuste geest, inclusief de hersenen &' ; s spanning circuits, hebben een krachtig effect op de emoties en gedragingen. Het goede nieuws is dat:.

Als u een ongewenste spanning draad te identificeren, kunt u ervoor kiezen om het circuit te onderbreken en opnieuw bedraden van vreugde

Door het beoefenen van bewustzijn en bewuste gedachte, kunt u de controle over te nemen je emoties, je draden, je leven en je vreugde. Voor meer technieken voor bedrading uw hersenonderzoek Emotional Brain Training (EBT)
.