Vijf manieren om je gedachten Empower

“ Wat de geest kan bedenken en geloven, en het hart verlangen, dan kunt u bereiken &"; - Norman Vincent Peale

“ Het is het kenmerk van een ontwikkelde geest om te kunnen een gedachte te vermaken zonder accepteren, &"; merkte de Griekse filosoof Aristoteles.

Als je niet verder lezen dan die lijn, dit artikel heeft u goed geserveerd en bijgebracht wat nodig is om je gedachten te richten. Beheersing van een &'; s mentale faculteit is niet een uitgebreide onderneming, bestaande uit complexe rituelen. Het is de erkenning dat gedachten komen en gaan van de geest, vergelijkbaar met radiosignalen die nummers aan uw muziek apparaat te leveren.

Ze zijn vergelijkbaar en toch verschillend. In tegenstelling tot een muziek-apparaat dat kan worden uitgeschakeld, of de stations veranderd om uw voorkeur, gedachten zijn bevestigd. Dat wil zeggen dat ze deel uitmaken van je mentale landschap. Je kunt niet stoppen met gedachten die door je hoofd, hoewel je de intensiteit van de gedachten kan verminderen door de resterende aandacht voor hen als ze zich voordoen.
Hoe u machtigen je gedachten en waarom zou je zorg?

U kent de uitdrukking: “ Let op je gedachten. Ze worden woorden. Let op je woorden. Ze worden daden. Let op je daden. Ze worden gewoonten. Let op je gewoontes. Ze worden karakter. Karakter is alles &"; En daar ligt het antwoord – gedachten bouwen karakter.

Je gedachten vorm je identiteit – die fragmenten van de geest die door uw hersenen 70.000 keer per dag, maken de fundamentele persoon die jou. Als u niet overtuigd van dit, herinneren uw laatste boos denken en mee hoe het invloed op uw fysiologie. Man &'; s gerichtheid spanning tegenwoordig voort uit terugkerende onrustige gedachten, die vast in een feedback loop geworden

Gebruik de volgende punten om je gedachten te machtigen zonder bezwijken aan de onophoudelijke innerlijke dialoog.. Ik moedig je niet te worden belegerd door gedachten, omdat ze niet aan u gebeuren. Gedachten opkomen door je heen, zolang je in een toestand van evenwicht blijven

“. Geen pessimist ooit ontdekt de geheimen van de sterren, of zeilde naar een onbekend land, of opende een nieuwe hemel naar de menselijke geest . &"; - Helen Keller

1. Observeer je gedachten: De eerste stap om je gedachten te machtigen is om te beseffen ontkrachtende gedachten zijn onderdeel van je mentale landschap. Verandering kan niet plaatsvinden in het midden van de onzekerheid. We moeten de impact van onze gedachten om onze standaard instelling te wijzigen meten. Denk aan uw antwoorden op de volgende vragen. Wanneer ontkrachtende gedachten verschijnen? Wanneer u &'; re moe, hongerig, of emotioneel? Wat is het thema van de gedachten? Zijn ze zelfspot, beschamend, of boos? Aandacht is de handeling van het uitlokken van het bewustzijn te getuigen gedachten, zonder dat de bijbehorende verhaallijn. In zijn boek, Gewoon verklaring, auteur Peter Francis Dziuban staten, “ Evenzo, gewoon door de eenvoudige, duidelijke voorlichting u natuurlijk, normaal zijn, de mist van overmatig denken verdampt ook &";.

2. Praktijk Mindfulness: Mindfulness betekent dat je bewust van je gedachten door ze op de voorgrond van je geest. U hoeft niet elke gedachte te onderzoeken. In plaats daarvan, wakker en bewust van het ontnemen van de macht gedachten als ze lijken, met de bedoeling om het circuit te struikelen voordat ze weggelopen gedachten word je. Je weigert om je gedachten te accepteren als echte, wetende dat ze je geest &' zijn; s biologische landschap. Je herkent ze zijn gesprekken die plaatsvinden in je hoofd, dat van nature ontstaan ​​en vallen. Hun eb en vloed is van voorbijgaande aard, zonder de noodzaak om te hechten betekenis aan hen. In zijn boek, Positieve Intelligence, auteur Shirzad Chamine staten, “ De meest effectieve strategie voor het verzwakken uw Saboteurs is om gewoon te observeren en label uw gedachten of gevoelens elke keer dat je ze opmerkt &"; De auteur houdt door het waarnemen van je gedachten is genoeg om de innerlijke criticus, die we voorbestemd zijn om borstvoeding te ontwapenen.

3. Navigeer je gedachten: Laat de meedogenloze verhalen die in je hoofd spelen. Waarom accepteren we bepaalde gedachten, terwijl verdiscontering van anderen? Gedachten zijn die vluchtige afleveringen die komen en gaan zonder agenda. We zijn snel naar de gedachten van anderen simpelweg omdat we ze niet kunnen horen vragen, dus waarom uw eigen overwegen? Tweede, stap terug van je gedachten door te weigeren om verwikkeld in hen. Bepaalde gedachten zijn geneigd om langer mee dan anderen, maar dat betekent niet dat je moet ze meer aandacht te geven. Een verhaal gebaseerd op gedachten die periodiek door het verstand te maken is niet bevorderlijk voor je mentale welzijn. Door gedachten als echt te accepteren ze voeden je energie, zoals het gieten van kerosine op een brandende vlam. Getuige hen en blijf losgemaakt, zodat ze don &'; t spiraal uit de hand. Als je deze vaardigheid te oefenen, je hersenen wordt bedreven in het beheren van zulke gedachten.

4. Oefen zelf-mededogen: Self-compassie nodigt u uit om een ​​attente en sympathieke relatie met zichzelf te ontwikkelen. Het is een uitdaging om empowerment gedachten te houden als de geest wordt aangezet zichzelf, te midden van de achtergrond van de onophoudelijke geklets. In haar boek, Self-mededogen: Stop Beating jezelf en Leave Behind Onzekerheid, auteur Kristin Neff staten, “ Compassie is, per definitie, relationele. Compassie betekent &ldquo letterlijk, te lijden met, &"; hetgeen een fundamentele wederkerigheid in de ervaring van het lijden. De emotie van mededogen voort uit de erkenning dat de menselijke ervaring is onvolmaakt &"; Wees getuige van je innerlijke dialoog als het leven niet volgens plan. Veel mensen nog steeds een saboteren innerlijke dialoog tijdens de kindertijd verworven te bestendigen. Self-mededogen is effectief voor het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde door het versterken van het imago van een veilige zelf.

5. Reframe oude overtuigingen: Je overtuigingen de sleutel tot empowerment gedachten zij vertegenwoordigen uw opgebouwde ervaringen. De som van je gedachten bepalen je werkelijkheid. Dientengevolge, je waarnemingen vormen de lens waarin uw diepste overtuigingen gerealiseerd. Het is logisch dat je aandacht gericht op uw wensen. Veel te veel mensen verspillen ontelbare uren vertellen wat ze don &'; t wil. Terwijl verdienste wordt verkregen om te weten wat je don &'; t wil, de contrasterende uitzicht nodigt u uit om zich te concentreren op uw wensen om ze tot leven te brengen. Beschouw destructieve gedachten als een auto glijden uit de hand. Jouw taak is om je gedachten te bevelen door het richten in de gewenste richting. Als je bedreven in dit geworden, je gedachten zijn minder waarschijnlijk oncontroleerbare
  geworden.;