Stress Management Oefeningen

Stress beheer oefeningen kunnen gebruikt worden door iedereen op elk moment, ongeacht welke vorm van stress die we hebben allemaal te maken met. We hebben allemaal stress in ons leven, soms is het dagelijkse stress van het werk en thuis leven dat is minimaal, maar bouwt toen we don &'; t krijgen een pauze. Andere vormen van stress kunnen extremer zijn, zoals het omgaan met onmiddellijke trauma, relatie problemen, herstellen van verslavingen.

Deze oefeningen kunnen ook effectief bij chronische stress en angst kwesties zoals post traumatische stress-syndroom of gegeneraliseerde angststoornis . Met een verzameling van stress management oefeningen om te gebruiken als we het gevoel benadrukt voor een van deze redenen kan helpen stress te verlichten en meteen ook ons ​​helpen veerkrachtiger te benadrukken, zodat we minder last hebben van deze tijd.

stress Onmiddellijk

Deze oefeningen kunnen nuttig zijn als we niet de tijd om een ​​pauze te nemen. Het rijden in druk verkeer, omgaan met collega's, jonge kinderen of andere direct stressoren kunt u duwen om het breekpunt als je niet iets te doen.

Exercise die onmiddellijk zal helpen is om drie lange, diep en langzaam adem te nemen . Dat alleen kan helpen te ontspannen u, maar als dat niet effectief is, neem dan de volgende stress management oefening stap en zet je hele lichaam. Vernauwen elke spier zo strak mogelijk en ontspan ze allemaal dan snel. Neem een ​​paar keer diep adem en moet je een lichte opluchting voelen.

Als u rijdt en moeten onmiddellijk stress, proberen te spelen rustgevende muziek en herinneren, is het beter te laat dan dood opdagen van de rijbevoegdheid gedachteloos. Vertragen, kijk rond, ontspan je grip op het stuur en leun achterover in je stoel.

Lopende Stress Relief

Chronische stress kan snel omslaan in slopende gezondheidsproblemen. Je moet gewoon de tijd nemen om stress management oefeningen die je elke dag doen om weerbaarder te worden bij het omgaan met stress te leren nemen. Wat ik vaak is wanneer mensen denken aan het verlichten van stress, ze denken dat ze moeten ontspannen en dan zijn ze niet begrijpen waarom rust zorgt ervoor dat ze meer gestresst voelt. Voor dit en voor stress management oefeningen in het algemeen, stel ik de tegenstellingen aanpak.

De tegenstellingen aanpak van het beheer oefeningen benadrukken is ervoor te zorgen en activiteiten die tegengesteld is aan uw dagelijkse routine zijn na te streven. Als je werk zitten op een computer het grootste deel van de dag, zou de beste stress management oefeningen voor u om actief te worden. Wandelen, joggen, strekken, uit te werken en door te brengen ten minste twintig minuten per dag te bewegen. Deze stress management oefeningen zullen helpen werken de stress chemische stoffen uit je lichaam. In tegenstelling, als je de hele dag te verplaatsen, te streven stress management oefeningen die stil en rustgevend zijn. Deze stress management oefeningen kan onder geen enkele vorm en meditatie, een lange hete bad, of ontspannen met een goed boek, dat is inspirerend en verheffend.

activiteit zoals yoga, Tai Chi of het beoefenen van mindfulness zijn alle drie krachtige bezigheden voor wint veerkracht van de negatieve effecten van stress. Zelfs als je alleen een paar minuten per dag van elk van deze stress management oefeningen, zul je beginnen om de voordelen te zien.

Vermijd Hunkeren van Verslaving

Stress beheer oefeningen zijn van cruciaal belang om na te streven, wanneer u herstellend bent van elke vorm van verslaving, omdat stress, depressie en andere negatieve emoties enorme triggers die laat je verlangen je verslaving keuze. Met behulp van alle bovenstaande stress management oefeningen, samen met bellen uw steun persoon of sponsor en programmeren van jezelf dat “ Craving betekent serveren &"; zullen twee van de grootste tools die u kunt ontwikkelen voor jezelf. Wat “ Craving betekent serveren &"; verwijst naar is wanneer je het gevoel een verlangen, in plaats van dat het aan uw herstel ruïneren, krijgen buiten jezelf en doe iets voor iemand anders, iemand anders te doen, totdat het verlangen passeert.

Als u stress management oefent een deel van je dagelijkse routine, voelt u zich meer ontspannen en wanneer stressvolle situaties komen, zult u merken dat u in staat immuun te blijven van de meer negatieve effecten van stress zijn. Zelfs als je alleen oefenen stress management uitoefent drie minuten per dag, doe het. Begin nu en zelfs drie minuten per dag zal u meer voordelen dan wanneer je niets
  doen alles te geven.;