Het overwinnen van negatieve denkpatronen

Alles wat we denken of doen is ongeveer verslavend. Sommige van deze gewoonten kan goed en sommige van hen niet zo goed, zelfs destructief zijn. Dus als ze zijn niet zo goed, destructief en gaan niet geven ons een grote uitkomst waarom we doorgaan? Er wordt gezegd dat FEAR zijn, bang om te veranderen wat mensen denken? Wat zal er met mij gebeuren? De pijn van veranderen kan heel goed lijken op onze manier de pijn te blijven doen van die destructieve gewoontes. Dus het is over onszelf stellen verschillende vragen, omdat de verandering op zich is niet het probleem, maar de beslissing om te veranderen. Dus als we een bewuste inspanning die we niet willen blijven onszelf saboteren meer waar de uitkomst alleen desastreus kunnen zijn voor ons dan veranderen gemakkelijk zal zijn. Laten we nu eens kijken hoe we de negatieve gewoonten die een deel van ons leven geworden kan vervangen en om te zetten in positieve.

Als kinderen, ieder van ons leven met de spervuur ​​van opdrachten van de volwassenen in ons leven : stop friemelen, let, rechtop zitten. Voor sommigen, die commando's werd een constante bron van de pijn, misschien heb je gehoord woorden zoals "Je bent dom" of "Jij bent lui." Als we groeien in de volwassenheid, hebben we niet deze opmerkingen achter ons te laten, maar in plaats daarvan, we ze blijven op onze eigen, ons te vertellen over en weer hoe ontoereikend we zijn.

Onze negatieve gedachtepatronen hebben het vermogen ravage plukken op ons leven. Soms creëren we onze eigen werkelijkheid door wat we zeggen tegen onszelf elke dag. Bijvoorbeeld, als we één of twee slechte dingen gebeuren om ons in de ochtend, vertellen we onszelf wat een verschrikkelijke dag is dit. Gedurende de dag, zoals we herhalen dit over en beginnen we alleen richten op wat er mis is gegaan. Aan het eind van de dag, hebben wij overtuigd was de slechtste dag ooit. Als in plaats daarvan, we hadden aanvaard dat de ochtend begon slecht uit, maar de rest van de dag zag er veelbelovend en herhaalde dit voor onszelf hele dag, zouden we onze ervaringen anders

Stappen voor het creëren van een meer positieve gedachte proces:

Goede gewoonten zijn zo verslavend als slechte gewoonten Heb Wees je bewust van je gedachten en wat je jezelf elke dag te vertellen. Blijf op de hoogte van de negatieve op een stuk papier voor meerdere dagen. Merk op hoe vaak je jezelf naar beneden door je gedachten.

Gebruik een stuk papier gevouwen lange wegen in het midden. Aan de ene kant, noteert elke negatieve gedachte. Aan de rechterkant, schrijf een positieve gedachte om het te vervangen. Wees zo specifiek mogelijk. Je zou in een correctie op de gedachte, maar ook als een doel te schrijven. Bijvoorbeeld, als u hebt opgeschreven "Ik kan niet geloven dat ik verloor mijn sleutels nogmaals, ik ben zo dom" als een negatieve gedachte, kan uw positieve kant omvatten dergelijke zinnen als "Ik ben goed net zoals ik ben" en "I verloor mijn sleutels van vandaag, ga ik om te beginnen opknoping mijn sleutels op de haak elke dag, dus ik weet waar ze zijn. " Uw lijst moet nu ook de meest voorkomende negatieve gedachten die je jezelf elke dag te vertellen.

Gebruik een zwarte pen en kruis uit elke negatieve gedachte. Zoals u kruisen ze uit, zeg je tegen jezelf deze gedachten geen enkele controle over u niet meer te hebben.

Begin met de positieve kant elke dag te lezen om zelf meerdere malen. Elke keer dat je jezelf glijden terug in je negatieve gedachten, zeg tegen jezelf "STOP" en herhaal je positieve verklaring plaats. Als je begint om dit continu te doen, zult u merken dat de negatieve gedachten niet zo snel als ze gebruikt om te komen. Houd een boek met u en noteer eventuele nieuwe negatieve gedachten die je kan hebben. Aan het eind van de dag, gaan door hetzelfde proces, het uitwisselen, op papier, negatieve gedachten naar positieve. Kruis op de negatieve en voeg uw papier aan uw vorige, zodat u kunt blijven om jezelf te voeden elke ochtend en avond positieve uitspraken en doelen als u uw lijst te lezen.

Zorg ervoor dat u dit hele proces elke dag te voltooien . De handeling van het schrijven van uw positieve gedachten zullen ze sterker te maken; lezen ze hardop een paar keer per dag zal ze nog sterker te maken. Als je begint om vooruitgang te zien, mee hoeveel keer per dag je opschrijven negatieve gedachten over jezelf. Als u het invullen van alle bovenstaande stappen consequent, moet je beginnen te zien uw negatieve gedachten te verminderen. Misschien in het begin waren constant het opschrijven van negatieve gedachten en snel opgevuld pagina's. Enkele weken later, zou je zien dat je het invullen van slechts een halve pagina in de zelfde hoeveelheid tijd dat je het invullen van een hele pagina.

Het maakt niet uit wat, ga zo door !! Dit kan een lang proces zijn. Het duurde je jaar na jaar op het punt je op nu krijgen: voortdurend barraging jezelf met hoe je bent niet goed genoeg. Verwacht niet dat jaren van negativisme ongedaan te maken in slechts een paar dagen. Blijven werken en je zal een beter en positiever zelfbeeld !!

moeten fair optimale gezondheid Julie Doherty ND
.