Hoe kunt u uw geheugen en de concentratie te verbeteren

Het verbeteren van het geheugen en de concentratie is geen gemakkelijke taak. Als men moet doen veel moeite om een ​​fysiek fit. Op dezelfde manier om het geheugen en de concentratie heeft men in veel moeite te zetten te verbeteren.

Heeft gezond dieet dat de gehele voedingsstof in zich heeft. Een samengestelde levensmiddelen is een voedingsmiddel dat alle voedingsstoffen levert aan uw lichaam. Het vermogen van de hersenen om dingen te herinneren verhoogt als je met een gezond dieet.

Heeft u een gezonde en voldoende slaap. Als je niet slapen voldoende dan het vermogen van de hersenen decreases.The hersenen kan van &'; t doen oplossen van problemen en kritisch denken. Dus geef je hersenen voldoende rust, zodat het goed kan werken.

Handhaaf gezonde relatie met vrienden en collega's. Onderzoek zegt dat de interactie met anderen is een vorm van de hersenen oefening. Sterke support systeem van de buurt die is zeer gunstig voor de gezondheid van de hersenen.

Lach zoveel als je kunt. Lachen is een zeer goede oefening voor lichaam en de hersenen ook. Lachen maakt de betrokkenheid van de verschillende regio's in de hersenen.

Vermijd stress en angst. Stress is de vijand van de hersenen als leidt tot de vernietiging van de hersencellen en hippocampus. Hippocampus is dat deel van de hersenen die helpt bij de vorming van nieuwe geheugen en het ophalen van de oude

doen meditatie en yoga. Meditatie helpt bij het verbeteren van de focus, de mate van concentratie, de creativiteit vaardigheden, cognitieve vaardigheden en het leren van de macht. De meditators hebben meer activiteit in de linker prefrontale cortex. Prefrontale cortex is een gebied voor de gevoelens van vreugde. Het leidt ook tot de toename van de dikte van de hersenschors, die de verbindingen van de hersencellen uiteindelijk leidt tot scherpe geheugen en de concentratie verhoogt.

Heeft hersenen stimuleren van voedsel in uw dieet. De volgende voedingswaarde dieet plan zal u helpen om uw geheugen en de concentratie te verbeteren:

Inclusief omega-3 vetzuren: de omega-3 vetzuren zijn zeer goed voor de hersenen. Vis bevat een goede hoeveelheid omega-3 vetzuur. Visolie kan ook worden gebruikt voor het koken. Als u een niet-vegetarisch kunt u walnoten, lijnzaad, pumpkinseed en soja

Vermijd verzadigd vet. Het gebruik van verzadigd vet zal toenemen aantasting je geheugen en concentratie. Dus vermijd volle melk. Gebruik magere melk. Eet minder hoeveelheden kaas, boter en ijs

Veel groenten en fruit.. Eet alle seizoensgebonden groenten en fruit, omdat het helpt bij de ontwikkeling van hersencellen

Vermijd te veel alcohol: Meer dan de consumptie van alcohol leidt tot het doden van de hersencellen. Maar als ze in een matige zal het geheugen en concentratie vermogen te verbeteren.

Gebruik geheugensteuntjes om dingen eenvoudig te onthouden. Mnemonics zijn de aanwijzingen die helpen bij alles herinneren.

Visual Afbeelding: Je kunt een visueel beeld te verbinden met een woord of naam, zodat je het kunt herinneren

Acrostic:. Maak een zin met behulp van de eerste letter van elk woord .Voor bv; Als u wilt onthouden K, I, A, G, B te leren dan graag Kapil is een goede jongen.

Acroniem: Een acroniem wordt gemaakt door het toevoegen van de eerste letters van de belangrijkste woorden die je moet of onthouden en maak een nieuw woord van te maken

Chunking. Chunking betekent breken lange lijst getallen in kleinere stukjes, dat is gemakkelijk te onthouden. Voor bijv; 4456789432 kunnen worden opgeslagen als 445-678-9432

Volg hen en krijgen goede geheugen en concentratie vermogen
 .!;