7 Key Methoden om helpen van een vriend met een depressie

Volgens de laatste statistieken, ongeveer 20,9 miljoen Amerikaanse volwassenen, of ongeveer 9,5 procent van de Amerikaanse bevolking 18 jaar en ouder in een bepaald jaar, hebben een stemmingsstoornis. Dus de kans is groot dat u iemand die lijdt aan een depressie weten. Als je een vriend die lijdt aan deze slopende stemmingsstoornis kans is zelfs hoger dat het had een negatieve invloed op je psychisch en fysiek ook.

Als het gaat recht naar beneden om het als je een vriend met een depressie , je bent een slachtoffer ook omdat depressie effecten iedereen over de mensen die het hebben. Op het moment dat ik ging door de ergste van depressie, mijn gedrag was zo onvoorspelbaar mijn vrienden nooit wist wat te verwachten. Bijvoorbeeld, een minuut ik zou fijn zijn, dan is de volgende moment dat ik zou beginnen te huilen ongecontroleerd. In de loop der jaren, ik verloor een paar vrienden en mijn tweede huwelijk eindigde in een scheiding vanwege mijn instabiele stemming en het feit dat ze echt niet begrijpen wat ik doormaakte.

Ben je bij je verstand eindigen met een vriend die een depressie, omdat je gewoon niet weet wat te doen of hoe te helpen heeft? Gelieve geef niet op hem. Hier is wat je kunt doen en hoe u kunt helpen

De volgende 7 belangrijke methoden die u kunt gebruiken om je vriend die een depressie heeft helpen.

1. Begrijp de basisprincipes van een depressie
- Hoe meer je weet over depressie hoe beter je kan helpen uw vriend die het heeft. Depressie is een ingewikkeld stemmingsstoornis, dus je gaat te hebben om wat onderzoek te doen. Er zijn een aantal bronnen die u kunt gebruiken om de informatie die u nodig heeft, waaronder websites te verwerven (typ "depressie" in uw favoriete zoekmachine), boeken, tijdschriften, en natuurlijk de artsen. Uw doel moet zijn om een ​​heel goed idee van wat je vriend gaat door, zodat je kunt "stap in zijn schoenen" als het ware om te voorkomen dat het gebruik van dergelijke uitspraken als "suck it up" krijgen, "stoppen met zo'n huilebalk" of "je dit doet voor jezelf weet je." Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik dat laatste door de jaren heen hebben gehoord. Opmerkingen als die gewoon intensiveren depressie.

2. Luister maar eens
- Je zou versteld staan ​​hoe veel mensen die een depressie hebben gewoon willen en iemand om mee te praten nodig. Ik weet dat ik deed, maar voor de langste tijd was ik erg ongerust over te praten met iedereen behalve mijn arts. Immers, was ik beoordeeld door een paar mensen die ik dacht dat zou gewoon luisteren en niet. Gelukkig heb ik een aantal zeer goede vrienden die de tijd om te leren wat ik door zou gaan nam. Ze bleek zeer effectief luisteraars zijn en je kan ook. Het is heel gemakkelijk voor mensen met een depressie om gestigmatiseerd te worden en willen hun probleem te verbergen. Dus wees niet geschokt als je vriend niet onmiddellijk open te stellen voor jou. Of en wanneer hij dat doet, laat hem praten. Niet onderbreken of te oordelen. Het kan moeilijk te luisteren naar wat je vriend te zeggen, dus probeer niet te overreageren op hun situatie. Vergeet niet dat hij je vertrouwt. Dus zorg ervoor dat je laat hem weten dat je zijn vertrouwen te waarderen.

3. Krijg buiten
- Een van de meest effectieve manieren die u kunnen helpen een vriend om hem aan te moedigen buitenkant van het huis met u te komen en iets te doen. Elke productieve of leuke activiteit die hem in staat stellen om zijn negatieve gedachten over te schakelen naar meer positieve cognities is ideaal. Mijn vrienden en ik altijd gebruikt om te gaan bowlen of naar een grappige film. Aanvankelijk, kun je wat weerstand te krijgen. Het is fijn hardnekkig te zijn tot een punt, maar niet opdringerig te krijgen.

4. Moedig professionele hulp
- Als je vriend vertoont duidelijke tekenen van een stemmingsstoornis zoals overmatige oncontroleerbare huilen, verlies van interesse in de activiteiten die hij gebruikte om plezierig te vinden of hij is het uiten van gevoelens van waardeloosheid, en hij is nog niet vastgesteld, aan te moedigen je vriend om een ​​arts zo spoedig mogelijk te zien. Als hij weerstaat, die waarschijnlijk zal gebeuren, niet duwen. Laat enkele dagen gaan door en opnieuw te maken die suggestie. Bieden om hem te helpen de middelen die hij nodig heeft te vinden. Na verloop van tijd uw vriend zal, naar alle waarschijnlijkheid van gedachten veranderen omdat, zoals ik al eerder heb gezegd, zal een depressief persoon wil met iemand te praten. Echter, als je vriend praat over zichzelf te schaden, dan moet je om uit te vinden of hij heeft nagedacht over hoe en wanneer het te doen en als hij beschikt over de middelen om het te doen. Als hij beantwoordt alle drie vragen met enige mate van zekerheid te moedigen hem om direct 911 bellen. Als hij weerstaat, noemt jezelf dus een noodsituatie team kunnen worden verzonden.

5. Act natuurlijk
- Dit boven alles, wees jezelf. Probeer niet om het even welke andere persoon, maar een goede vriend. Tijdens mijn gevecht met een depressie, had ik een paar "vrienden" die besloten om op te treden als mijn dokter had. Ze waren altijd proberen om me te analyseren door vragen te stellen over mijn verleden. Ik haatte dat en ik kwalijk hen gedragen als dergelijke phonies. Wat ze echt proberen te doen was een beroerte hun eigen ego op mijn kosten. Dat soort onzin net toegevoegd aan mijn depressie Omgekeerd volledige eerlijkheid en oprechtheid waren uiterst behulpzaam voor mijn genezingsproces.

6. Heb geduld
- Omdat iedereen die lijdt aan een depressie zo onvoorspelbaar soms kan zijn, is het gemakkelijk om boos en gefrustreerd met hen. Bedenk echter, dat depressie is een vrij complexe stemmingsstoornis. Net zoals het mogelijk is om fysiek last hebben van gebroken botten, zo is het mogelijk om mentaal lijden gebroken gedachten, emoties en gedrag. U zult begrijpen dat je vriend is zich niet op dit moment. Als het lijkt erop dat hij niet wil dat uw directe hulp, niet boos. Geef hem wat ruimte en er voor hem, zelfs als hij gelooft dat u niet hoeft te zijn.

7. Ondersteuning voor jezelf
- Als het gaat om ondersteuning, vergeet dan niet over jezelf. Niet opofferen uw eigen mentale en fysieke welzijn, om iedereen die depressief te helpen. Er zullen momenten zijn waarop je gewoon wilt uw eigen emoties te ventileren. Zijn ok te zijn boos en overstuur. Dit zijn slechts natuurlijke reactie op een stressvolle situatie. Kun je ook niet helpen een depressief persoon de hele tijd, noch moet je proberen. Als je het overdrijven, je vriend is waarschijnlijk hulpeloos voelen en je zou boos voelen. Zorg ervoor dat u ofwel deelnemen aan een steungroep of praten met een familielid of vriend. Ook is er geen schande in het zien van een therapeut zelf.

Zoals u waarschijnlijk al gesloten, het helpen van iemand die een depressie heeft, is niet altijd gemakkelijk. Echter, ik zal je hier en nu dat het hebben van een solide support systeem van vrienden in de plaats om me te helpen tijdens de tijd dat ik ging door depressie aanzienlijk geholpen in mijn herstel proces te vertellen. Volg deze 7 belangrijkste methoden om het helpen van uw vriend met een depressie en na verloop van tijd zul je ontdekken hoe belangrijk uw hulp is geweest
.