Oefening om gewicht te verliezen en gewichtsverlies motivatie

Als u de moeilijke beslissing om wat gewicht uitstappen hebben gemaakt - gefeliciteerd! Voor de meeste, het maken van een verbintenis tot hun eigen gezondheid is een moeilijk aspect. Maar ondanks zelfwerkzaamheid, veel mensen beseffen dat ze niet weten wat oefeningen te doen voor een snelle gewichtsverlies

Er zijn drie belangrijkste soorten van de oefening. Aërobe oefening, zoals hardlopen of fietsen; flexibiliteit oefeningen, zoals yoga en andere vormen van strekken; en krachttraining, zoals resistentie oefeningen en gewichtheffen.

Aerobic en krachttraining zal u helpen verbranden de meeste calorieën. Sinds het verliezen van gewicht is afhankelijk van of het nemen van in minder calorieën verbranden of meer, is het best om zich te concentreren op deze in het begin om uw eigen motivatie blijft als je erbij neervalt pond.

In het algemeen, 30 minuten van aërobe oefening drie keer per week wordt gesuggereerd. Verhoging van de duur en de frequentie als je vooruit.

Maar veel mensen wier zelfwerkzaamheid heeft hen geholpen om een ​​oefening te beginnen voor gewichtsverlies programma verwaarlozing het belang van krachttraining. Aerobic oefening verbrandt meer calorieën in eerste instantie, maar gewichtheffen verhoogt de spiermassa en spieren verbrandt meer calorieën dan vet. Een pond van spier heeft 35 calorieën per dag te laten functioneren in rust; een pond vet heeft slechts twee calorieën voor dezelfde functie.

Het fitnesscentrum consensus wordt gebruikt om ons te vertellen dat om "bouwen" spier, moet je minder herhalingen uit te voeren (3-5) met zwaardere gewichten en gewoon "toon, 'hogere reps (12-15) met lichtere gewichten was de sleutel. Maar er is niet zoiets als "toning." Definitie die met wat verkeerdelijk toning treedt op omdat de laag vet verloren bovenop de spier, waardoor de spieren zichtbaar. De grootte van de spier eronder hangt af van hoe krachtig je traint.

U moet "afbreken" van de spieren, zodat het zelf kan daarna weer op te bouwen. In feite hoeft u geen spieren tijdens het pompen van ijzer op te bouwen, maar je doen in de dagen daarna, wanneer het wordt "rust." De algemene regel voor krachttraining begint met drie sets van 8-12 herhalingen bij een gewicht dat je bijna niet in staat van het doen van de gehele set verlaat. Vervolgens rust voor 30-60 seconden voordat je volgende set.

Wees niet ontmoedigd als u niet in staat om alle herhalingen te bereiken op elke set bent. In feite, dat gebruiken om te meten wanneer om gewicht toe te voegen. Als je doet elke set zonder spierspanning, zal je gewicht wilt toevoegen.

Zelf motivatie heb je om je routine te beginnen, maar veel mensen moeite hebben met behoud van het tempo. Het helpt om te weten dat de bron van onze motivatie is een geloof. Denk er eens over: Als je niet geloven dat het knagende gevoel in je buik betekende dat je honger had, zou je niet gemotiveerd zijn om te eten

Begrijpen wat ideeën motiveren noodzakelijk om gewicht te verliezen, want als je het gevoel krachtig is. gemotiveerd, zal u regelmatig te oefenen. NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) is een vorm van zelf-hypnose. En er zijn NLP technieken die de oefening motivatie kan maken, omdat, na verloop van tijd, verlangen om te oefenen voor gewichtsverlies alleen zal waarschijnlijk niet genoeg om je uit te werken zijn. Hypnose voor de oefening motivatie therapie kan helpen.

Uw eerste taak is het benoemen van de belangrijkste dingen in je leven. We noemen deze dingen uw zeer gewaardeerde criteria. Zeer gewaardeerd criteria zijn meestal immateriële activa: geld zou niet hoog worden gewaardeerd criteria, maar de veiligheid, vrijheid en plezier dat geld kan bieden zou zijn.

Vervolgens bepalen wat je nodig hebt om te vermoeden dat zeer gemotiveerd om te oefenen voelen. Het is noodzakelijk om in gedachten te houden dat de logica heeft niets te maken met geloof. Dingen hoeven niet logisch te geloven zijn. Misschien vindt u al een overtuiging dat dit nieuwe idee verzet. Dat &'; s goed.

Terwijl begrijpen wat motiveert ons belangrijk is, hypnose voor de uitoefening motivatie kunnen deze ideeën aan het werk gezet door te zorgen voor zichzelf motivatie aanhoudt. Hypnose voor de motivatie doet dit door aanpassing van de computer codes in je hersenen, zodat je gedachten die je motiveren geloven.

Belief systemen zijn gebaseerd op ons onbewuste, die is als een computer. Computers hebben geen vermogen om te redeneren. De input regelt de output. De technieken die gebruikt worden in de uitoefening motivatie hypnose therapie kan je bijna alles te geloven, zolang je bereid bent om te geloven.

Je begint door het creëren van een beeld in je hoofd dat iets wat je al geloven, als, illustreert: "Ik hou van mijn kinderen." Dan leer je de elementen of 'Submodaliteiten' van die mentale overtuiging beeld te kalibreren.

Vervolgens moet je een mentaal beeld dat je motivatie idee illustreert maken. Laten we zeggen dat uw motivatie idee is: "Als ik uit te oefenen, dan zal ik er geweldig uit en mijn huwelijk zal verbeteren." Dan leer je hoe je verandert de Submodaliteiten van dit beeld mentale te corresponderen met de Submodaliteiten in uw gekalibreerde geloof beeld. Omgekeerd, als een geloof houdt je terug, dezelfde techniek kan dat geloof te twijfelen veranderen.

Hypnose voor de motivatie die verwerkt NLP kun je iets van een interne persoonlijke motivator geven. Met behulp van een hypnose voor de oefening motivatie programma zorgt ervoor dat het enthousiasme u begon met aanhoudt tot het bereiken van je doel, en dan helpt u Restaurant   beweren dat doel.;