Slapeloosheid: Hoe Hypnose therapie kan helpen

Het lijkt erop dat elke andere advertentie op televisie deze dagen is voor een bepaalde vorm van slaappil. Zoveel mensen die ik ontmoet in mijn praktijk zijn ofwel ernstige slaapproblemen of afhankelijk zijn van een soort van farmaceutische slaap steun. In dit artikel zal ik uitleggen waarom slapeloosheid is een epidemie in onze samenleving van vandaag en hoe kunnen we gemakkelijk en comfortabel slapen te bereiken met behulp van hypnose en andere gedrags-benaderingen, terwijl het verminderen van onze afhankelijkheid van farmaceutische geneesmiddelen. Veel van deze informatie is al bekend door de slaap specialisten in de medische wereld, en een aantal is uniek in de wereld van hypnotherapie. Al deze methoden kan u helpen om drugs gratis en eenvoudig te slapen bereiken als geoefend met toewijding.

Ten eerste, overleg dan met uw arts. Veel slaap problemen zijn het gevolg van lichamelijke ziekten of aandoeningen die door de medische wetenschap moet worden aangepakt. Als uw arts geen duidelijke medische oorzaak voor uw aandoening kan vinden, kan hij wat slaap medicatie voor eenvoudige slapeloosheid aanbevelen. Deze nieuwe medicijnen zijn zeer effectief en vergeleken met eerdere kalmeringsmiddelen, hebben relatief weinig bijwerkingen. Maar hij zal waarschijnlijk waarschuwen dat slaapmiddelen van nature verslavend. Als je eenmaal begint af te hangen van het gemak waarmee deze medicijnen helpen ontspannen en loslaten … nou ja, je afhankelijk van hen. Terwijl u en uw arts kunnen deze medicijnen voor nodig tijdje zijn er dingen die je kunt beginnen nu aan het doen om u te helpen langs de afhankelijkheid van medicijnen te gaan.

Insomnia heeft waarschijnlijk gevolgen voor alle mensen in elke cultuur door de geschiedenis heen. Angsten over geld of familie, verdriet over een verloren liefde, zelfs de opwinding van romantiek of een hangende huwelijk, dit soort uitdagingen hebben gehouden mensen wakker af en toe een nacht voor eeuwen. Maar voor de meeste van onze evolutie als soort slapeloosheid heeft een incidenteel probleem, niet een enorme epidemie geweest. Dat komt omdat onze hersenen zijn ontworpen om te vertragen wanneer de duisternis daalt. De pijnappelklier, een lichtgevoelige orgaan in het centrum van de innerlijke hersenen waar onze slaap centrum is gelegen, vertelde ons dat volgens de vervagende licht dat het tijd was om te rusten. Ook 's nachts, de wereld om ons heen vertraagd, werd het stil, en we waren, zo niet in slaap gesust, tenminste genoeg verveeld met de rustige geluid van krekels en de nacht wind in slaap vrij gemakkelijk vallen de meeste nachten. Zelfs de schemerige licht geleverd door een vuurkorf of olielamp was zeker niet genoeg licht te houden ons wakker heel lang

Maar in onze technologisch geavanceerde samenleving kunnen we weer op felle lichten ….! Honderden kaars macht .. .all nacht lang als we willen. Bovendien kunnen we tv kijken, genieten van de stimulatie van de computer, en zelfs communiceren met vrienden de hele nacht lang als we willen. Deze moderne gewoonten zijn gebonden aan onze slaappatroon verstoren op een manier die onze menselijke instincten nooit werden opgeleid om te beheren. Door het leven deze “ nachtleven &"; we zijn uitdagend, zo niet de vernietiging van de natuurlijke ritmes die leiden tot eenvoudige en rustgevende slaap. En don &';. T vergeet de verschrikkingen van de jetlag, swing verschuivingen, luidruchtige nachtuil buren en andere uitdagingen op het ritme van de slaap

Ook in de afgelopen eeuwen, de meesten van ons waren fysiek actief de meeste van de dag. Of waren we jagen mammoeten in de sneeuw, het planten van de velden, of het melken van de koeien, deze intense fysieke activiteiten liet ons moe aan het eind van elke dag, en klaar om te slapen. Nu met veel van ons leven gegeven over bijna geheel mentale activiteiten en een zittend leven, we niet langer de rustige en ontspannen gevoel dat afkomstig is van een dag doorgebracht in eenvoudige arbeid of strenge avontuur. In plaats daarvan proberen we om te gaan slapen met onze hersenen aangesloten op een dag van intense mentale stimulatie en ons lichaam onrustig met de onvervulde behoefte aan fysieke activiteit.

Ook in de oudheid de aanval van een wild beest wekte onze adrenaline , maar toen we vochten of we liepen, zo hard als we konden, en we uitgeput ons lichaam. Onze huidige verslaving in de avonduren tot gewelddadige en seksueel getinte amusement, een poging ik denk aan de fysieke opwinding van onze oorspronkelijke verleden herleven, laat ons vaak plaats aan het eind van de avond gevuld met adrenaline en met geen kans om het uit te voeren uit. Gezien al deze factoren, is het geen wonder dat slapeloosheid is epidemie in onze samenleving.

Om de rustige slaap van onze voorouders te heroveren, misschien kunnen we terugkeren naar het eenvoudige leven ze leefden. Nou, dat idee won &'; t werken voor de meeste van ons. Dus in plaats Laten we tenminste een manier om sommige van deze elementen ontspanning in een uur of zo voor het slapen gaan vinden. Zoveel dat we misschien met enige consistente inspanning, in staat zijn om te beheren. Hier zijn een paar van de eenvoudige dingen kunnen we elke dag doen om te helpen ons lichaam te ontspannen in slaap:

De meeste deskundigen zijn het erover eens dat op de slaap je rustgevende routines moet gebruiken om je lichaam te beginnen op de weg naar ontspanning minstens een uur voor het slapengaan. Zet de lichten. Zet wat rustige rustgevende muziek op de stereo. Breng zachte verzorgende tijd met familie, partner of vrienden. Vermijd films of televisie die al te storend of stimulerend kan zijn. Het lezen van een leuke en ontspannende boek, dat de interne verbeelding prikkelt, is meestal meer bevorderlijk is om te slapen dan tv of internet-activiteiten, omdat het stuurt onze geest naar binnen. Zodra je naar bed gegaan, gebruiken het bed alleen om te slapen of vrijen. Op die manier wordt het lichaam gewend aan slapen (in tegenstelling tot het eten, praten, of entertainment) in bed.

Patronen van het eten voor het slapen zijn van groot belang. Artsen raden dat men moet voorkomen dat ten minste 4 uur cafeïne drinken voor het slapengaan. Zelfs als we ons niet bewust van de stimulerende effecten van cafeïne op ons lichaam, kan het nog steeds worden houden ons wakker. Alcohol kan ook verstoren slaappatronen, dus meer dan een glas bier of wijn wordt niet aanbevolen voor het slapen gaan. Alcohol kan ook gevaarlijk zijn wanneer gemengd met andere slaapmiddelen. Ik adviseer niet eten van een grote maaltijd dicht bij het slapen gaan, omdat een volle maag ons vaak wakker. Aan de andere kant kan een glas warm water of kalmerende hete kruidenthee zoals kamille helpen bij de voorbereiding van uw lichaam voor een ontspannen nachtrust. Sommige specialisten raden warme melk 's nachts omdat van het aminozuur tryptofaan, die ons helpt ontspannen. Etherische oliën droop op het kussen voor het slapen gaan kan ook helpen bij het opzetten van de stemming voor de slaap. Roos, lavendel en citrus aroma's hebben verzachtende eigenschappen. Als u geen gebruik van essentiële oliën om u te helpen slapen, zorg ervoor dat deze specifieke aroma's alleen gebruiken voor het slapen gaan en niet voor andere activiteiten, zodat je lichaam wordt geconditioneerd om het aroma van rust. Dagelijkse oefening is belangrijk om het lichaam op natuurlijke slaap te helpen, zodat de ontwikkeling van goede lichaamsbeweging is erg belangrijk. Maar de meeste deskundigen het erover eens dat men een paar uur moeten verminderen fysieke activiteiten voor het slapen gaan om te helpen uw lichaam te ontspannen.

Veel mensen proberen te bestrijden slapeloosheid door te gaan naar bed eerder. Dit kan averechts werken, omdat ze kunnen gewoon meer tijd woelen in gefrustreerde waakzaamheid en het in gang zetten van een patroon waarin de tijd in bed gelijk woelen in slapeloze frustratie. In tegenstelling tot de meeste deskundigen raden dat je later blijven, totdat je bent erg moe, voordat je naar bed. Op deze manier kunt programmeren bedtijd ervaring om een ​​van afhaken wanneer je hoofd het kussen raakt zijn.

Dus hoe kan hypnose therapie ons helpen om gemakkelijker te slapen? Nou, het &'; s eenvoudig. Hypnose is niets meer dan een toestand van rust grenzend aan slaap. Inderdaad het woord “ hypnose &"; werd afgeleid van het Griekse woord “ Hypnos &"; wat betekent dat de slaap. Leren om lichaam en geest te ontspannen met een trance veroorzaakt door een professionele hypnotherapeut kunt zelf je leren hoe je jezelf in een ontspannen toestand van de geest waarin de slaap komt gemakkelijk te zetten. Ik moedig mijn slapeloosheid klanten om hun slapende kussen van thuis mee te nemen. Ik legde een deken over hen. Ik moedig hen om weg te kruipen op mijn bank net zoals ze doen in hun bed thuis. Ik ze letterlijk te leren hoe om te gaan slapen. Maar dat is slechts het begin.

In de hypnotische staat die grenst aan natuurlijke slaap ik vaak helpen mijn cliënten vinden het onbewuste emotionele en mentale blokkades die houden slaap weg. Een cliënt ontdekt een harde innerlijke Rechter bekritiseert al hun falen in de kleine uurtjes, wetende dat is de enige keer dat deze rechter kan hun onverdeelde aandacht te krijgen. (. Ironisch genoeg, deze rechter ook kritiek op mijn cliënt voor het zijn een slapeloze Ik heb geprobeerd om tactvol wijzen dat dit probleem was jouw schuld, Judge) Het helpen van de innerlijke rechter een meer ondersteunende rol in het oplossen van de klant &'; s problemen enorm geholpen om herstellen comfortabele nachtrust.

Een andere cliënt werd achtervolgd door nachtmerries veroorzaakt door jeugdherinneringen van wordt lastig gevallen door haar stiefvader in bed. We vonden een nieuwe innerlijke vader voor haar, een krachtige innerlijke krijger die een felle beschermer voor zijn nieuwe dochter was. Zodra hij in elkaar geslagen en stuurde uit haar lelijke stiefvader in een hypnotische regressie, stemde hij toe om zich te positioneren op de deur van haar volwassen slaapkamer elke nacht om haar te beschermen. Ze was verrukt te vinden zichzelf drifting off gemakkelijk om te slapen, wakker worden af ​​en toe in te checken met haar voogd, en dan drijven veilig terug naar slaap

Een andere klant couldn &';. T slapen omdat haar geliefde man van 20 jaar voorbij een manier. Haar bed werd achtervolgd door eenzaamheid en verdriet. Zo brachten we in de geest van haar overleden echtgenoot in haar kussen om te wonen, zodat ze kon hem elke avond te houden. (Thank God hypnose is een beïnvloedbaar staat!) Nu slaapt ze vredig in zijn armen elke avond, waar hij kan helpen genezen van de pijn van haar verdriet.

Wat uw probleem met slapen is, de slaappillen uw arts adviseert kan een grote hulp krijgt u door de nacht. Maar praten met uw arts over de veranderingen in de levensstijl die u kunnen helpen weer terug naar normaal. En vraag uw arts of hypnotherapie een deel van uw lange termijn oplossing kan zijn. Good luck … goede nacht … en welterusten
.