Moving on en vergevensgezind

bewegen op en Vergevensgezind (Ken Silvestri, Fred Luskin en Jed Rosen, (September2009)

Het leven gaat nee zeggen Zelfs de Boeddha legt uit dat het leven wordt gevuld met lijden;! Echter binnen onze ervaringen van de pijn is er de gelijktijdige schoonheid van de natuur zoveel ons leven kunnen zeggen: nee, we hebben nog steeds de keuze om onze glas half vol hebben Deze paradox van &";.. verdomd als we dat doen en verdomd als we don &'; t &"; eigenlijk geeft ons koren voor geluk, vooral als we verbreden ons perspectief en erkennen de schoonheid van het leven &';. potentieel of we kunnen ten prooi vallen aan het alternatief van het vergrendelen van onszelf in een wereld van aanhoudende pijn In dit kader, mensen in relaties, die niet allemaal worden ondersteund en verder Bijna 65% van de eerste huwelijken in de Verenigde Staten eindigen in echtscheiding en ongeveer 50% van de schoolgaande kinderen leven in een gezin gaat door een overgang Dit alleen kan traumatisch zijn, maar als het isn &';.. t behandeld met in een civiele manier, kan het ernstige gevolgen hebben voor zowel volwassenen als kinderen.
Joey, in zijn vroege jaren veertig, kwam voor therapie na zijn recente scheiding van zijn vrouw Judy van achttien jaar. Ze hebben een kind, Susan die zestien. Joey zei dat zijn huwelijk met Judy was één van zijn betere vrienden dan liefhebbers. “ Het was makkelijk werken met haar over het huis en de opvoeding, is er gewoon isn &'; t enige passie of romantiek &"; Ze hadden paar begeleiding meerdere malen geprobeerd, maar het zou eindigen met Susan voortgezet in individuele therapie. Joey voelde teleurgesteld en gefrustreerd, maar altijd gedacht dat de dingen uiteindelijk zou werken. Joey zou levendig herinneren aan de passie en verbinding die gebeurde toen ze voor het eerst ontmoette, “ we waren beste vrienden en geliefden, en alles leek geweldig &"; “ Wat ging gewoon zuur nadat Susan was geboren, niet de vreugde van het hebben en de opvoeding van haar, maar de romantiek en intimiteit die we ooit hadden &";

Ongeveer een jaar voorafgaand aan Joey verhuizen van hun huis en in een appartement, Judy uitgedrukt een behoefte om zichzelf te vervullen en uiteindelijk verder te gaan als een onafhankelijk persoon. Hoewel, was het niet verrassend om Joey, voelde hij dat er nog steeds een kans om met elkaar te verzoenen en de vonk die ze hadden toen ze elkaar ontmoetten te vernieuwen zijn. Susan was erg volwassen voor haar leeftijd, en hoewel bedroefd door het nieuws, ze leek te begrijpen en was blij voor de beleefdheid en vriendschap Thay Joey en Judy aangetoond naar elkaar. Toen Joey werd gevraagd wat het was dat hij niet kreeg op dit moment sprak hij een oprecht verlangen om zijn familie intact te hebben. Zijn ouders waren gescheiden en hij was dertien en kon nog steeds voelen de pijn en verwarring te maken met twee heel boos ouders. Hij zei dat hij intellectueel begrepen dat het tijd was om zijn huwelijk te beëindigen, maar zijn lichaam was niet eens zijn met dit. Joey was niet slapen en was angstig, schuldig en verward over zijn eigen potentieel voor de toekomst voelen. Dit werd oorspronkelijk ingediend in zijn therapie, normaal stadia van rouw echter Joey nodig om het proces vergeven pakken aangezien dit verband voor de oplossing van zijn verwarring en uiteindelijk brengt hem rust.

In zijn boek, “ Vergeef For Good, &"; Fred Luskin geïdentificeerde negen stappen voor het bereiken van vergeving en stuk. Dit model van de vergeving is met succes onderzocht en aangetoond statistisch significante verbetering van het fysieke en emotionele welzijn van mensen die geleerd hoe om te vergeven. Het onderzoek maakte ook duidelijk dat vergeving is een vaardigheid die kan worden geleerd om mensen die lijden aan allerlei wonden en grieven. Mensen die met dit proces gewerkt werd meer vertrouwen, minder depressief, minder angstig en meer mededogen, meldde toegenomen gevoel van eigenwaarde en zag verlaagde bloeddruk, lichamelijke pijn en spierspanning, en een verbeterde fysieke vitaliteit.
Joey werd perspectief verliezen, hij moest verder te graven om zijn klacht verhaal van wat het was dat hij niet kreeg vinden. Hij was zichzelf neer te zetten, voelde een mislukking en woonde op “ Hoe heeft dit kunnen gebeuren &"; Joey verteld een diep gevoel van verlies, “ Ik heb het gevoel dat alle rituelen en gevoel van familie zijn verdwenen &"; Hij verklaarde dat, “ Ik wilde Judy krijgen om te proberen om onze relatie &" redden; De eerste stap in de vergeving proces is om te weten wat je voelt, zodat u kunt toestaan ​​empathie te produceren een “ niet-ontkenning &"; gevoelens. Joey &'; s symptomen waren van een gebrek aan perspectief. Hij moest zijn lens te verbreden om te bekijken wat de “ verkeerde &"; dat doet hem pijn. Zijn goede kant, persona, die zijn sterk gevoel van verantwoordelijkheid en vriendelijkheid was, werd voortdurend ingehaald door zijn schaduw kant van woede over zich en Judy voor het niet hebben van een succesvol huwelijk. Joey die heel visueel was en deed de fotografie als een hobby werd gevraagd om de presentatie van zijn probleem van verdriet en schuldgevoel zien alsof die door een smalle lens. Hier herhaalde hij zijn presentatie van pijn van verliezen. Hij werd vervolgens gevraagd om de lens te verbreden, zien de einden van de kamer en verder de problemen van de wereld. Toen werd gesuggereerd dat hij snel terug naar zijn presenteren probleem, merkte hij op, “ Ik denk dat over tien jaar dit probleem kan niet zo groot zijn &";

Joey begon in te zien dat zijn gevoelens zijn echt, maar hij werd perspectief te verliezen. Zijn familie van herkomst werd besproken in verband met zijn opvoeding. “ Ik heb zoveel tijd alleen als een kind, mijn beide ouders werkten lange uren en ik was een &'; klink sleutel &'; s beslissing om over te gaan, kind &";. Zijn klacht nu geëvolueerd tot zijn huidige gevoel van eenzaamheid, verdriet en teleurstelling over Judy &' overeen; normaal toch pijnlijk. Dit bracht Joey te begrijpen dat Vergeving is voor hem en onvermijdelijk met anderen. Dit hielp hem beter te begrijpen zijn pas gearticuleerde gevoelens en accepteer de tweede fase van de vergeving die om een ​​engagement om vrede te bereiken.

Joey was nu in staat om zijn pijn te ervaren als in het heden. Daarvoor was hij woont en vast te zitten in “ wat als .. &"; denken. Vergeving is niet over het minimaliseren van zijn pijn is over het veranderen van de klacht verhaal. Vergeving niet eens per se te verzoenen met de persoon die u of vergoelijken hun optreden verstoren. Het is om een ​​doel te stellen om zich te laten gaan naar een spirituele kant die niet de schuld of belemmeren uw welzijn. Het is in zekere zin een manier voor Joey om te stoppen met het herbeleven van de klacht en de woning op de negatieve. Joey gelede een doel vast te stellen van zijn appartement en zijn eenzaamheid op te lossen door het creëren van een omgeving en life style dat zijn wensen en verlangens zal vervullen. Dit was Joey &'; s derde stap in het proces van het verplaatsen in de richting van vrede. Maar net als alle andere veranderingen, moet men de nieuwe bewustwording anders oude gewoonten zal het proces te saboteren ondersteunen.

Het kiezen om te vergeven is het kiezen van de gezondheid en niet een slachtoffer. De juiste perspectief op wat er gebeurt is de vierde stap in de vergeving proces was van cruciaal belang voor Joey omdat hij zelf werd geslagen op het punt van zichzelf kwetsen. Hij nu erkend dat zijn primaire nood kwam van de gekwetste gevoelens, gedachten en lichamelijke overstuur hij nu lijden, niet wat beledigd hem twee minuten of zelfs tien jaar geleden. Ongecompliceerde rouw is gemakkelijk te hanteren, dat wil zeggen u uw film gemist of de kruidenier was uit uw favoriete voedsel. Gecompliceerde rouw is wanneer u uw bittere bankkrediet en word een miljonair in bitterheid. Hij werd herbergen wrok tegen Judy en zichzelf de schuld te geven voor de mislukte huwelijk. De kloof tussen wat hij wilde en wat hij kreeg was de status van zijn gezondheid. Aangezien het leven zegt “ geen &"; op zoveel manieren, Joey moest erkennen dat dit het deel uitmaakt van de natuurlijke lijden we dagelijks tegenkomen. Zoals Richard Carlson schreef “ don &'; t zweet de kleine dingen &"; Hoe serieus nemen we onszelf manifesteert zich in de manier waarop we ons lichaam en geest in evenwicht te brengen. We moeten om vrede te sluiten met de “ geen &"; Joey was nu te gaan over zijn huwelijk en beseffen dat het duurt twee tot problemen in een relatie te creëren staat. Hoe meer hij dit perspectief hield hoe meer hij in staat was om te zien hoe hij en Judy waren zo heel anders en had niet de gevolgen van hun verschillende temperamenten aangepakt.

Het volgende ding (stap 5) voor Joey was verder ondersteuning van zijn erkenning op wat er mis was en hoe het tot uiting in zijn huidige pijn. Dit was om hem aan te moedigen om positieve emoties te hebben. Op dit moment begon hij een stap terug werd hij de opdracht om de Positieve emotie Heroriëntatie Technique (PERT) oefenen om zijn lichaam &' kalmeren nemen; s vlucht of vecht reactie. Joey maakte een verbintenis tot een leven dat hij wilde in leven te kiezen. PERT is een eenvoudige oefening van het nemen van zachte diepe buik ademt en denken van wat het is dat men dankbaar van. Joey voelde dankbaar voor zijn prachtige relatie met zijn dochter en het plezier dat ze hun foto's waren te delen. Hij nam de uitoefening snel omdat het opgelucht zijn fysieke angst en uiteindelijk de emotionele pijn die daarmee gepaard ging.

Joey was in staat om na het beheersen van de ontspanningsoefeningen en begrijpen hoe hij kan vermijden vooruit te komen in de zesde stap van het vergeven de “ vechten of flight mode &"; dat was zijn tol te eisen op hem. Opgeven verwacht dingen van degenen die hen niet zal geven aan u was niet makkelijk voor hem, want hij was jarenlang eist dat Judy overeenkomen met zijn verlangens en wensen van een gelukkige liefdevolle relatie. Er zijn bepaalde niet-afdwingbare regels die de klacht verhaal te versterken. Als we vasthouden aan een klacht zullen we de klacht leven. We kunnen een terugkeer naar wens niet eisen. Door te laten gaan en zichzelf verzachtende werd Joey kwetsbaarder maar menselijker. Leren om te vergeven is accepteren dat slimme mensen domme dingen kunnen doen en goede mensen hebben goede bedoelingen. John Welshons schrijft in zijn recente boek Wanneer Gebeden Aren &'; t Beantwoord, (Novato, Californië: New World Library: 2007, p.151) dat “ .de aanvaarding van de dingen zoals ze zijn in deze context betekent niet zelfgenoegzaamheid … de aanvaarding van de dingen zoals ze zijn, is alleen maar bedoeld om het lijden we gewoonlijk creëren in onze geest met het verlangen om dingen die we kunnen gewoon niet veranderen veranderen &" te verlichten;.

Joey nu was bezig zijn energie op een positieve plaats (stap 7) . Hij ontwikkelde een sterk gevoel van eigenwaarde mededogen. Het is wat hij geleerd van zijn persoonlijk lijden. Hij werd nu echt omarmen zijn positieve intentie om een ​​liefdevolle relatie. Hij realiseerde zich dat hij niet kon afschrijven Judy omdat ze hem pijn. Het gewoon niet uit te werken en hun karma was buiten hun controle. Toen Joey toegepast zijn bedoeling in de weg, dat zijn verlangens vertegenwoordigde hij het potentieel van het uiteindelijk hebben van een relatie die kan voldoen aan zijn behoeften kan visualiseren. Hem vrijgeven van beschuldigen van Joey toegestaan ​​om te beginnen met ontwikkelen voor de toekomst. Joey was in staat om te accepteren dat hij feilbaar en heeft keuzes nobele bedoelingen te hebben.

Joey uiteindelijk aanvaard dat het hele proces naar beneden kwam om te beseffen dat een leven goed geleefd was zijn uiteindelijke doel (stap 8). In plaats van zich te concentreren op zijn gewonde gevoelens, en daarmee het geven van Judy onnodig energieverbruik, hij nu geleerd om te zoeken naar de liefde, schoonheid en goedheid om hem heen. Hij was in staat om te zeggen met overtuiging dat “ Het is mijn keuze niet om mezelf te definiëren door wie kan mij &" hebben gekwetst; Ten slotte Joey gewijzigd zijn oorspronkelijke klacht verhaal om zichzelf te herinneren aan zijn heldhaftige keuze om te vergeven en verder te gaan
.