One Minute to Happiness

De feestdagen zijn onder ons. Thanksgiving veroorzaakt sommige families om kort na te denken die dingen waarvoor ze dankbaar. Dan graven ze in hun eten, spullen zelf onnozel, en kijk voetbal voor de rest van de dag. Ahhh ... America. Hoe zit het met de rest van het vakantie seizoen? Ik vind het de perfecte tijd om te blijven richten op de beste dingen in mijn leven.

Als de wereldeconomie blijft schuiven, de angst onder ons lijkt te stijgen. Angst voor verlies van onze banen, verliezen onze huizen, niet het vinden van werk, onze pensioensparen verliezen, verliezen onze bedrijven. Deze angsten kunnen een realiteit voor u, en als je te maken met een verlies als deze, mijn hart gaat uit naar jou.

Of u omgaan met een groot verlies of je bent gewoon bang dat men zal komen uw weg, er is geen tijd beter dan de vakanties naar de aspecten van uw leven waarvoor je dankbaar bent na te denken. Wanneer we echt dankbaar gedurende ons hele wezen voelen, ziet de wereld er een beetje helderder en dingen die de neiging om te draaien in ons voordeel.

Volledig voelen dankbaarheid is een prachtige ervaring. We geven vaak een mentale gedachte van dank, en we verwaarlozen ons lichaam in het proces. Volledig gevoel dankbaarheid is een full body escapade. Om het uit te proberen voor jezelf, als volgt te werk.

1. Denk aan een persoon /ding /ervaring waarvoor je dankbaar bent.
Familie, vrienden, voedsel in de koelkast, een volle tank van gas, de oudere man die de deur eerder op de dag geopend voor u ... wat u kiezen is perfect.

2. Vraag jezelf, “ Wat moet ik waardeer over deze persoon /zaak /ervaring &"?; Een lijst van alles wat je maar kunt bedenken.

Ik waardeer de kakelverse eten in mijn koelkast. Het doet me denken aan de boerderij die het groeit. Het soort dat boeren die produceren groeien (ja, ik ken ze). De glimlach ze knipperen wanneer we ze zien. De recepten ze delen. Het plezier dat ik heb wanneer ik koken hun groenten. Hoe mijn lichaam houdt van hun voeding. De geuren in mijn huis toen ik kook. De zoetheid van de pompoen en de zuurheid van de appels.

3. Beleef deze persoon /ding /ervaring met alle vijf zintuigen, alsof het nu gebeurt. Breng een volle minuut ervaart een persoon /ding /ervaring.

Serieus, neem dan een minuut RIGHT NOW.

4. Merk op hoe je je voelt. Waarschijnlijk heb je een glimlach op je gezicht en je binnen warm aanvoelen. Als u weren &'; t gelukkig voelt wanneer je begonnen met het lezen van dit artikel, ik wed dat je &';. Re op weg nu

Het ervaren van dankbaarheid voor een minuut zet je op de weg naar meer geluk. Vijf minuten en je kan er komen.

Herhaal deze oefening voor vijf dingen elke dag. Ervaring dankbaarheid voor de kleinste en grootste dingen in je leven. Erken de overvloed die u ontvangt, vooral op dagen waar je merkt dat je het gevoel angstig of het gevoel alsof je don &'; t genoeg

Dankbaarheid voor wat we hebben (en we echt hebben veel, zelfs wanneer de dingen anders uitzien). is waar we geluk te vinden. En je kunt het creëren, een minuut op een moment

Happy Holidays alle
 .!;