Boost je dankbaarheid op het werk en Home

“ Als het enige gebed dat je ooit gezegd in je hele leven is &'; dank u, &'; het zal genoeg zijn &"; Meister Eckhardt

Wanneer was de laatste keer dat je gemaakt nota van uw geluk? Het is het meest economisch en gemakkelijk toegankelijke manier om depressie te voorkomen, vooral in contact economische omstandigheden. Ik voel me dankbaar als ik denk aan het leven in Canada, mijn ondersteunende en op lange termijn het huwelijk, het werk dat ik doe, de gastvrije plaatsen die ik heb bezocht, mijn vrienden en de kwaliteiten die ik heb het voorrecht gehad om te ontwikkelen. Een manier om uw zegeningen is in drie categorieën

Ik voel me dankbaar voor wat ik. Heb je al: een warm en veilig thuis
Do: schrijven, spreken en dutje Heb je al geworden: creatief expressieve

De onderzoekers, Dr. Robert Emmons en Dr. Michael McCollough, auteurs van De psychologie van Dankbaarheid, ontdekte een aantal voordelen in herinnerend aan onze zegeningen. Hun onderzoek onder honderden mensen &'; s opnames. Een eerste groep hield een dagboek beschrijft de dagelijkse gebeurtenissen, boekte een tweede groep onaangename gebeurtenissen terwijl een derde gemaakt dagelijkse lijsten van dankbaarheid.

Daily dankbaarheid resulteerde in:
• verbeterde alertheid
• verhoogde energie
• meer lichaamsbeweging
• betere slaap
• toegenomen enthousiasme
• toegenomen vastberadenheid
• toegenomen optimisme
• verminderde depressie
• verminderde nood
• meer motivatie om anderen
&bull te helpen; goal meer bereiken
• gevoel meer geliefd
• toegenomen cycli van dankbaarheid — een daad geïnspireerd elkaar

Hoe te Boost Dankbaarheid:
• Herken je een positieve voordeel van uw situatie hebben meegemaakt. Hey, geen excuses hier. Als u dit leest u in een bevoorrechte land dat biedt u de mogelijkheid om toegang te krijgen tot het World Wide Web wonen
• Erken dat het voordeel kwam van buiten jezelf en mdash;. Meestal van een andere persoon, organisatie of aardrijkskunde
• Erkennen dat de uitkering niet noodzakelijk werd verdiend of verdiend
• Zeg “ Dank u &"; vaak en met betekenis
• Een lijst van wat je “ hebben &"; waarvoor u dankbaar
• Een lijst van de relaties waarvoor je dankbaar voelen
• Een lijst van de ervaringen waarvoor je dankbaar voelen
• Een lijst van wat je zien, horen, proeven, ruiken en aanraken waarvoor je dankbaar voelen
• Als u don &'; t al, gebruiken een dankbare woord of twee voordat het eten van uw dagelijkse eten bestellen • Elke nacht Neem uw zegeningen — 5 per nacht in een “ Grateful Diary &"; of uw reguliere tijdschrift Restaurant • Als u met een &ldquo slapen, lieverd &" ;, voor het uitschakelen van het licht, uitdrukkelijk waardering.

Hoe Dankbaarheid at Work
&bull Boost; Lijst werkzaamheden waarvoor u dankbaar
• Lijst medewerkers die wie je dankbaar voelen
• Een lijst van uw sterke punten, kwaliteiten, vaardigheden en capaciteiten (en degenen die je begeleid langs de weg) waarvoor je dankbaar voelen
• Neem iemand lunch voor wie je dankbaar voelen. Misschien schrijf een briefje of een brief met wat hij of zij zegt en doet die je waardeert
• Wakker elke ochtend en merkt uw dankbaarheid voor de werkgelegenheid en de bijbehorende financiën
• Als u werkloos bent een houding van dankbaarheid aan te passen voor de tijd om mogelijkheden die u nog nooit eerder gedacht verkennen

Moge uw zegen zijn velen en kunt u ze
  merken.!;