Attitude: van negatief naar Dankbaarheid

Ondanks de af en toe een tijdelijke tegenslag, mijn leven is goed, en ik &'; ben dankbaar. Het was niet &'; t altijd op die manier echter. Op 18, net nadat ik naar de universiteit, ik was in wezen wees, en moesten gaan van geen opleiding of ondersteuning op het vinden van een doel, de ondersteuning van mezelf door een PhD, en het ontwikkelen van vier bedrijven om dat te doen. Ik heb ook hersteld van een misbruik huwelijk, en nu zijn gelukkig getrouwd voor 23 jaar, en in de succesvolle eigen praktijk sinds 1978. Voordat ik kon slagen, moest ik leren om mezelf zowel emotioneel als financieel te ondersteunen. Komende vanuit een moeilijke tijd, ik waardeer mijn zegeningen, en ik vind dat zelfs de problemen zegeningen zijn geworden. Vandaag ben ik bevoorrecht om mijn ervaringen gebruiken om te werken met klanten elke dag om hen te helpen meer onafhankelijk, zelf-actualiseren, voldaan en succesvol.

Een van de meest krachtige tools die we hebben in het draaien van de negatief naar positief is self-talk. We hebben allemaal een lopende dialoog in ons hoofd, die vaak negatief of zelfvernietigend. Het goede nieuws is dat we kunnen kiezen om deze negatieve monoloog vervangen door iets positiever. De hersenen de neiging om bekende dingen over en herhalen, opnieuw en opnieuw gaan over gevestigde neuronale paden. Het herhalen van een mantra, een bevestiging of een keuze over en creëert nieuwe paden, die uiteindelijk automatisch geworden. De nieuwe gedachten door je hoofd als de oude gedachten heeft, of als een populaire song die u over en heb gehoord

Als je zelf praten voelt “. Nature negatief, &"; je kan het creëren van een self-fulfilling identiteit. Een ding dat je kunt doen is om te controleren uw self-talk: Wat zeg je tegen jezelf over de komende dag, over fouten, over je geluk? Als deze berichten negatief zijn, het veranderen van hen kan inderdaad til je geesten en uw optimisme. Ken jezelf: als je stil houden, hebben de neiging om stil, net als rustige gesprekken en geen grote feesten te zijn, kan dit een genetische eigenschap te zijn - uw gehoor, en het zenuwstelsel kunnen gevoeliger dan anderen, en deze eigenschap zal niet verdwijnen. U kunt echter, maken het grootste deel van het, en leren dat het creëren van voldoende rust in je leven zal je een gelukkiger mens te maken. Als, aan de andere kant, je &'; re een feestbeest — sociaal, genietend van lawaai en opwinding, kunt u ook gebruiken als een actief. Positieve, vrolijke mensen hebben een gemakkelijkere tijd in het leven, en stuiteren terug van problemen sneller. Er zijn dingen die je kunt doen in ieder geval op uw niveau van optimisme te verhogen, zelfs als je niet kunt veranderen wie je bent.

Je gedachten invloed op je stemming, en hoe u betrekking hebben op jezelf kan ofwel lift of dempen uw geesten. Neuronale activiteit in de hersenen activeert hormonen die synoniem is met gevoelens. Voortdurende zelfkritiek resulteert in een “ wat is het nut &"; houding, wat leidt tot depressie. Continu vrij zwevende gedachten van naderend onheil leiden tot angstaanvallen. Negatieve self-talk creëert stress. Wat ik doen om klanten te helpen zich bewust worden van zichzelf toegebrachte stress eerst, om hen te vragen op de hoogte van wat ze zeggen om zichzelf &mdash te worden, als er een constante stroom van negativiteit, zal het stress-&mdash creëren, net zoals gevolgd rond door iemand die voortdurend carping op je stressvol zou zijn. Ook als ze vechten in zichzelf — niet in staat om een solide idee van wat ze willen en mdash te komen, dat maakt het moeilijk om beslissingen te nemen, en verhoging van de stress. Disfunctionele relatie patronen zijn ook van stress-gebouw. Bijvoorbeeld, als je constant schuld struikelde door iemand anders, of u en uw echtgenoot gevecht, of u bent al te bezorgd over adviezen van wie je bent van anderen en wat je doet, je &'; ll veel meer gestrest dan als je weet hoe om samen met anderen, als om te luisteren en wanneer jezelf te vertrouwen. De meeste van mijn klanten don &'; t beseffen dat ze verantwoordelijk zijn voor hun eigen gevoelens, en niemand anders is verantwoordelijk voor het maken ze zich beter voelen.

Om van negativiteit naar dankbaarheid, probeer dan de volgende suggesties:

~ Noteer: Schrijf positieve reacties op uw dagelijkse agenda om jezelf voor banen goed gedaan of verwezenlijkingen die u wilt vieren. . Of je kunt stickers plakken op je dagelijkse agenda zoals u bereiken doelen dagelijkse frequente positief commentaar is een zeer effectieve manier om jezelf te belonen en herinner jezelf van uw succes

~ Kijk naar je kindertijd: Gebruik activiteiten die voelde als een viering in je kindertijd: heb uw familie toast een feest met champagne of mousserende cider, een bijeenkomst van vrienden, of een dankbaar gebed? Maak een viering milieu: gebruik ballonnen, muziek, bloemen, kaarsen, of stel uw tafel met de beste China. Gebruik de oefening op uw familie stijl in hoofdstuk twee tot ideeën te vinden

~ Zichtbare herinneringen. Omring jezelf met zichtbare bewijs van uw successen. Plant een herdenkingsmunt rozenstruik of krijgen een nieuwe kamerplant om een baan te markeren goed gedaan, of foto's van leuke evenementen en sport of hobby trofeeën weer te geven. Het is een constante herinnering dat je jezelf te waarderen en als je ze elke dag te zien, zult u de waardering voelen

~ Beloon jezelf:. Een nieuwe trashy romance roman of detective thriller kan een grote beloning /feest zijn voor het lezen van uw vereiste technische boeken.

~ Party !: Vier een dierbare vriendschap met een geïmproviseerde lunch picknick en een ballon. Of kaartjes voor een wedstrijd.