Dankbaarheid verbetert uw houding

In de jaren 1980, begon ik een dagelijkse praktijk die ik vandaag nog steeds behouden. Ik woonde een intense persoonlijke groei workshop bij Deerwood, Minnesota. Op een nacht, toen ik lag op de bovenste stapelbed in een rustieke slaapzaal gevuld met een tiental vrouwen, iemand noemde haar praktijk van dankbaarheid.

bewust van mijn natuurlijke neiging zich te richten op de half-lege beker, heb ik besloten om het te proberen die nacht. Ik deed het weer de volgende nacht en de volgende. Nu, ruim 20 jaar later, heb ik nog steeds met een dankbaarheid praktijk elke dag.

Waarom? Het helpt me mijn aandacht verschuiven naar de positieve, het verbeteren van mijn perspectief, en waarderen wat goed werkt in mijn leven. Dit op zijn beurt, verhoogt mijn energie en mijn geluk. Geen slecht resultaat voor een investering van vijf minuten of minder per dag!

***************************** *
Kon Dankbaarheid helpen?
******************************
Het is makkelijk om afglijden naar gericht op de negatieve, op de problemen, en wat niet werkt in je leven. Maar wat u zich richten op groeit. Dus gericht op de negatieve en problemen krijgt u meer van dat, niet het plezier en voldoening in het leven dat je lang voor.

Als u een kleine verbetering kunnen gebruiken in je houding (en die kon niet!) dankbaarheid kan heel nuttig zijn.

Robert Emmons, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van California, Davis, zegt dankbaarheid "een houding die we kunnen kiezen, dat maakt het leven beter voor onszelf en voor andere mensen. Ik denk erover als de beste benadering van het leven.. .Als het goed gaat dankbaarheid stelt ons in staat om de dingen goed gaan genieten. Als de dingen gaan slecht dankbaarheid stelt ons in staat over die situaties te komen en beseffen dat ze zijn tijdelijk "

Psychologen, spirituele leraren, schrijvers en onderzoekers zeggen dat dankbaarheid kan:.
** Verhoog uw energie en optimisme
** Shift je focus op wat goed is gegaan of blij u
** Help je niet dingen voor verleend nemen
** Maak je beter bestand tegen gedoe van het leven en de stress
** Moedig uw tevredenheid met het leven
* * Verhoog uw medeleven
** Verrijk uw ervaring van het leven
** Verhoog uw geluk en welzijn
** Verbeter uw gezondheid

Wie wil er niet een of meer van deze?

******************************
Een Dankbaarheid Practice
***** *************************
Dus hoe kan je meer dankbaarheid te nemen in je leven? Ik beveel een dagelijkse praktijk van een soort. Bijvoorbeeld, je zou kunnen:

- Houd een dankbaarheid dagboek. Elke avond schrijf vijf dingen waarvoor je dankbaar bent
Or
-. Voordat je naar bed gaat, dank voor één ding waar je nog nooit bewust dankbaar geweest

Het maken van de praktijk. een deel van uw dagelijkse routine zal regelmatig uw aandacht richten op dankbaarheid. Wetende dat je dit elke avond zult doen zal je bewustzijn en aandacht gedurende de dag te verhogen. "Oh, ik moet dat vanavond herinneren." "Wat moet ik dankbaar voor deze avond te zijn?"

******************************
Dankbaar aan wie?
******************************
Charles Fillmore, mede-oprichter van Unity kerk, schreef: "Het is gebleken uit ervaring dat een persoon verhoogt zijn zegeningen door zich dankbaar voor wat hij heeft. Dankbaarheid zelfs op het mentale vlak is een grote magneet. Als dankbaarheid wordt uitgedrukt uit de geestelijke oogpunt wordt krachtig versterkt."

Als je gelooft in God, een Opperwezen, het Universum, of een hogere macht, stuur uw dankbaarheid in die richtingen. Als je niet gelooft of niet zeker weet wat u in gelooft, zich meer richten op wat je dankbaar voor bent en je geen zorgen over wat of wie je dankbaar bent. Het zal nog steeds werken!

******************************
dankbaar voor wat?
******************************
In mijn aanvankelijke dankbaarheid praktijk, elke avond als ik poetste mijn tanden (Ik kon 't missen de kans om dubbele taak!) Ik zou denken van drie dingen waarvoor ik was dankbaar. In de laatste 10 jaar of zo, schrijf ik elke avond in mijn dagboek vijf dingen waarvoor ik dankbaar ben.

Ik zou liegen als ik zei dat het gemakkelijk was elke avond. Toen ik lage voel me, het is moeilijk om te denken aan iets waarvoor ik dankbaar gevoel echt. Ik nog steeds voortduren en uiteindelijk komen met vijf dingen. Vele nachten Ik heb zo veel ik voel me dankbaar voor dat ik kan niet snel genoeg schrijven.

Brother David Steindl-Rast zegt: "We gaan door het leven in een roes. Een stroomstoring maakt ons bewust van wat een geschenk elektriciteit, een verstuikte enkel laat ons waarderen lopen als een geschenk, een slapeloze nacht, slaap . Hoeveel we missen in het leven door op te merken geschenken alleen wanneer we plotseling zijn verstoken van hen! "

Om u te denken over wat je dankbaar voor bent te krijgen, hier zijn een paar ideeën die uit mijn eigen dankbaarheid tijdschrift . Gezellige schuilplaats in de storm. Mijn gezondheid. Skagit Valley frambozen. Mijn echtgenoot. Geurige seringen. Rijden met de converteerbare top down. Kolibries. Boeken. Ik hou van werken. Peuters. Samish Island. Gevoel rustig. (Wow, alleen een opsomming van deze voel ik me geweldig, ik kon gaan voor pagina's -. En ik zal niet)

Wat je dankbaar voor zullen verschillen van mij zijn. De gaven en de overvloed in elk van ons leven zijn zo groot dat de mogelijkheden zijn eindeloos.

************************* *****
In Your Life
****************************** Belgique Om beginnen spelen met de praktijk van dankbaarheid, hier zijn twee suggesties.

1) Begin met een grote infusie van dankbaarheid. Neem 5 of 10 of zelfs 30 minuten nu. Schrijf zo veel dingen als je kunt bedenken waarvoor je dankbaar bent. Merk op hoe het schrijven van deze lijst verandert je energie.

2) Kies een dagelijkse praktijk (zie 'A Dankbaarheid Practice' hierboven) en spelen met het voor twee weken. Merk op hoe deze praktijk u heeft. Zien of dit is een praktijk die u wilt blijven of als je wilt naar een andere te proberen.

De praktijk dankbaarheid en zien hoe het je leven verandert.

Geniet van Restaurant  !;