Het is 03:00 weer, en ik ben klaarwakker ... de cyclus van verdriet na een grote leven overgang

"Toon me waar het pijn doet," zei God, medailles en elke cel in mijn lichaam barstte in tranen
voor Zijn tedere ogen
Rab'ia

It &';. s slecht genoeg dat het leven op zijn kop na een scheiding gedraaid. Ademhaling doet pijn; you &'; re op een emotionele achtbaan, is je hele leven op zijn kop gezet, en op de top van die u kunt van &'; t slapen? Merkt u dat u wakker om 3 uur 's ochtends en weer in slaap vallen rond 05:00? Goedbedoelende mensen die je vertellen dat tijd heelt alle wonden, maar wanneer u haven &'; t had zelfs nog tijd, stuurt de goedbedoelende zin die u in een slechtere depressie

Wat doe je tijdens deze slapeloze tijd.? Het is nuttig om te beginnen door te begrijpen dat je lichaam normaal reageert op een abnormale – en zeer stressvolle — event. (Zelfs als je de scheiding begonnen). Alle systemen van het lichaam te gaan in de strijd-flight-freeze-modus, en je hersenen releases een cascade van chemische producten om u te helpen gaan door deze overgang tijd.

Hier zijn enkele ideeën om u te helpen bij de kleine uurtjes van de ochtend:

1.- Wat je ook doet, zorg ervoor dat u don &'; t belt je ex! Je geest en je emoties zijn waarschijnlijk gaan over alles wat er gebeurd is, alles wat verkeerd ging, en het kan een tijd van martelen jezelf. Bel een vriend in plaats daarvan!

2. Gebruik al je zintuigen om u te helpen. Spelen zachte muziek, gebruik wat rustgevende bloem essences, geef jezelf een voetmassage.

3. Now &'; s de tijd voor al die ontspanningstechnieken u waarschijnlijk geleerd. Diep ademhalen, zenden zuurstof helemaal naar de bodem van de longen. Dat brengt meer zuurstof naar de hersenen, waarbij de ontspanning respons activeert. It &'; s gemakkelijk om uw adem in te houden zonder het te merken zich veilig voelen. Maar het werkt niet. Dus ademen alle lucht uit in een lange adem en wacht even voordat hij weer inademen. Probeer langzaam te verdiepen je ademhaling. Misschien heb je won &'; t in slaap te vallen, maar u &'; ll voelt zich meer ontspannen

4.. Vermijd alcohol of illegale drugs. Terwijl ze kan aanvankelijk je in slaap vallen, zal zij de verwerking dat de hersenen kan doen 's nachts storen. Weersta de verleiding voor slaappillen, is het best niet om verdriet medicijnen, zal het alleen maar verlengen het proces.

5. Weg te houden van romantische films op tv, en van ongelukkig koppels. Leid jezelf met meer hoopvolle dingen, iets dat je helpt bevoegd voelen.

6. Tel je zegeningen, hoewel het moeilijk kan zijn op het eerste. U kunt ook proberen rustig te bidden in bed, of luid. Vraag om hulp.

7. Leren een aantal eenvoudige Energie Psychologie technieken om het lichaam te helpen, de emoties en de geest kalmeren. Roep de hulp van een therapeut of Energy Psychology beoefenaar.

Energie Psychologie is vooral handig om hulp te krijgen voor angsten, fobieën, angsten, traumatische herinneringen, schuldgevoel, verdriet, verdriet en depressie. Verder, Energie Psychologie biedt vaak opluchting voor een zeer breed scala van lichamelijke klachten die afkomstig zijn van onze emotionele toestand. Het is ook gemakkelijk te leren
.