BOUWEN gevoel van eigenwaarde, eigen verantwoordelijkheid, en self-efficacy

Zelf verantwoordelijkheid zowel reflecteert en genereert het gevoel van eigenwaarde. Mensen met een hoge zelfwaardering het gevoel dat ze de leiding van hun leven. Ze hebben een gevoel van agency en self-efficacy. Zij nemen de verantwoordelijkheid voor hun gevoelens, acties, en leven. Het betekent ook dat je de verantwoordelijkheid voor de gevolgen van je keuzes en gedrag, zowel positieve als negatieve resultaten te nemen, in plaats van de schuld van jezelf of anderen. Het vereist een verlangen om te beoordelen en te leren van je fouten, om oplossingen en verbeteringen te zoeken.
Tegenstelling tot meisjes, in de adolescentie jongens zijn van nature competitief en agressief, het stimuleren van hun autonomie en gevoel van agency. Girls &'; eigenwaarde begint te lijden onder de leeftijd van negen, en door de adolescentie, ze vallen achter. Gevoelens van machteloosheid en de behoefte aan externe validatie, vooral met betrekking tot uiterlijk, stijging, terwijl het gevoel van eigenwaarde daalt. Overwegende dat jongens over het algemeen de neiging om autoriteit meer dan meisjes uitdagen, als meisjes worden ontmoedigd van het nemen van risico's of het nastreven van doelen, kunnen zij een houding van &ldquo te ontwikkelen; t, &"; ik kan van &'; in plaats van “. Ik kan &"; Overwerk, kan een dergelijke jonge vrouwen een passieve houding tegenover het leven te ontwikkelen. Dit gebrek aan agency en eigenwaarde kan uiteindelijk leiden tot depressie.
De hoeksteen van het opbouwen van zelfvertrouwen moet de verantwoordelijkheid voor die ellende en problemen te accepteren. Alleen dan kunnen ze worden veranderd. Een onderzoek toonde aan dat de loterij winnaars uiteindelijk terug naar hun oorspronkelijke staat van welzijn. Het winnen van de loterij of het vinden van Mr Right biedt slechts tijdelijk euforie. Uiteindelijk &'; s gevoel van eigenwaarde en onze gedachten en daden die ons gevoel van welzijn bepalen
De wrijven is dat wanneer het gevoel van eigenwaarde is laag, it &';. S pijnlijk om verantwoordelijkheid te nemen. Mensen liever excuses te maken en de schuld van anderen, omdat ze al het gevoel zo slecht. Dit is echt vervelend om mensen om hen heen en leidt tot problemen in relaties.
Sandy * altijd uitgesteld en draaide in haar werk laat met een groot aantal excuses, vervelend haar baas. Toen ze werd berispt, kwalijk dat ze haar baas, die hem de schuld te geven, terwijl haar zelfhaat groeide. Door haar aan te moedigen om de verantwoordelijkheid voor haar gedrag te nemen en het verkennen van haar angsten en zelfkritiek dat haar uitstel gevoed, was ze in staat om haar gewoontes te veranderen. Ze ontdekte self-empowerment en begon goed gevoel over zichzelf, en won ze haar baas &'; s waardering, evenals
Zelf verantwoordelijkheid noch impliceert morele blaam of schuld, maar moet een nieuwsgierige onderzoek naar het hoe en waarom je leven te bevorderen. is de manier waarop het is. Zoeken naar oplossingen. Vraag wat aannames, overtuigingen of attitudes gemotiveerd je keuzes en gedrag, en welke maatregelen genomen kunnen worden in de toekomst.
Vermijden van eigen verantwoordelijkheid plaatst je in de rol van een hulpeloos slachtoffer, wachten voor anderen te veranderen, zodat u &' ; ll zich beter voelt. Dat werkt nooit op de lange termijn, omdat we can &'; t anderen te veranderen, en zelfs hun accommodatie aan onze behoeften biedt slechts een tijdelijke lift. Het andere uiterste – gevoel dat je &'; re verantwoordelijk voor alles wat overkomt je kunt ook je gevoel van eigenwaarde verwonden. De schuld te geven zelf voor elk ongeval, ziekte en ongeluk veronderstelt een onrealistisch niveau van controle. Ook ben je verantwoordelijk voor een ander &'; s misbruik, maar u bent verantwoordelijk voor uw reactie daarop. In plaats van te vragen waarom heeft hij of zij dat deed, vraag “ Welke overtuigingen heb ik dat laten me om het mogelijk te maken &"?; “ Wat grenzen ik " ingesteld &; “? Hoe kan ik beter mezelf &" te beschermen; “ Wat kan er gebeuren als ik don &'; t veranderen mijn antwoord &";
Vraag jezelf af wat anders zou zijn als je nam de verantwoordelijkheid voor uw geluk, uw financiële zekerheid, voor uw veiligheid, en uw lichamelijke gezondheid? Wat zijn de voordelen van het niet nemen van verantwoordelijkheid voor je gezondheid, financiën, doelen, emoties en relaties? Waarschijnlijk voel je je beter over jezelf in gebieden waar u meer zelf verantwoordelijk. Je voelt je effectief, het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde. Het zal lager in de gebieden waar je minder zelf verantwoordelijk.
Mary * geklaagd over de string van de mannen in haar leven die gebruik maakte van haar seksueel en financieel. In plaats van haar gedrag en keuzes te veranderen, wendde ze zich tot familie en vrienden die net zo egoïstisch waren, het bestendigen van het patroon. Toen ze eindelijk besefte dat niemand zou gaan om haar te redden, begon ze te veranderen voor de betere. Ze nam de verantwoordelijkheid voor zichzelf, en vond haar kracht. Na zijn ernstig misbruikt als kind, was ze ervan overtuigd dat niemand haar kon houden. Rouwende haar verleden en het ervaren van haar woede op haar daders hielp haar naar de halte re-creëren van haar familie dynamiek vertrekken.
Mensen voelen zich meer effectief wanneer zij actie ondernemen, en actiegerichte mensen de neiging om groter gevoel van eigenwaarde hebben. Ze nemen actie ondanks hoe ze zich voelen. Ze don &'; t wacht passief wat er te wijzigen of te verwachten dat anderen om hun leven te veranderen. Hoewel zelfbewustzijn van de gedachten en gevoelens van belang is, als het voorrang op actie, kan het ondermijnen self-efficacy, en uiteindelijk het gevoel van eigenwaarde. Houd in gedachten dat actie moet de aandacht gericht op het oplossen van een probleem, en omvat journaling, het uiten van gevoelens, het maken van een lijst, het verkrijgen van informatie, het schrijven van een brief, denken door middel van een probleem, het maken van een verklaring of beslissing, of zelfs het veranderen van je houding.
Denk na over een gebied in je leven waar je gevoel van eigenwaarde is laag. Hoe kun je meer eigen verantwoordelijkheid te nemen? Welke specifieke, zou kleine stap van een groter gevoel van self-efficacy te genereren en u zich beter voelt over jezelf?

* De namen zijn fictief, samengestelde persoonlijkheden.

Copyright, Darlene Lancer, MFT 2010

Krijg een gratis rapport: 10 Stappen naar de Criticus &ndash Ontwapen; Van zelfkritiek aan Self-Esteem bij www.darlenelancer.com
.