Hoe om te stoppen obsessieve gedachten

Als u wilt leren hoe je obsessieve gedachten te stoppen, de eerste stap is precies te begrijpen wat er gebeurt met je nu. Het is alsof je spinnen op een hamster wiel. Zoals een loopband die alleen draait in cirkels zonder ooit ergens krijgen.

Waarom? Omdat je gebrek aan tractie. Je spin want er is niets om greep van te grijpen. Ik weet; het is duidelijk. Maar het is belangrijk om echt te laten in: je gebrek aan tractie. Dat is de reden waarom je de obsessieve gedachten niet kan stoppen.

Gelukkig kunt u gemakkelijk de tractie u nodig hebt om die gedachten eindigen krijgen. . U kunt de obsessie met ongewenste gedachten door het volgen van een paar eenvoudige stappen te beëindigen

Jaren geleden, toen ik studeerde de finesses van een fiets, leerde ik een eenvoudige, maar diepe waarheid: de fiets volgt de ogen. De fiets volgt de weg die ik kiezen om zich te concentreren op, op de voor mij de weg

Als er een gat verderop, en ik blijf staren; Ik ben verantwoordelijk om uiteindelijk rijden dwars doorheen. Niet goed. (Maar omdat we de neiging om onze blik verschuiven van de kuil, we missen het.) De fiets volgt het pad dat we aanschouwen.

hier Same. Wanneer u obsessieve gedachten, het is alsof je staren naar die kuil en je kunt niet stoppen met staren. Het is als een hert door de koplampen van een auto bevroren. Je kunt gewoon niet stoppen

Nogmaals, ik weet het; het is duidelijk.

U denkt over iets, want je moet over na te denken. Je moet nadenken over omdat u denkt over het. Een catch-22. Kan niet stoppen ... kan niet stoppen ... kan niet stoppen ... die obsessieve gedachten. Spinning weg op een hamster wiel ...

Dus waar ligt de tractie? Met je gevoelens. Want wat gebeurt er als je denkt je obsessieve gedachten? U bent niet in contact met je ware gevoelens. Je ware gevoelens.

Oh, zou je iets kunnen voelen. Het meest waarschijnlijk, hoewel, wat je voelt ontbreekt echtheid.

Neem schuld, bijvoorbeeld. Blame smeert de hamster wiel. U kunt de hele dag lang de schuld en niet vooruit één duim bewegen. Ware gevoelens - REAL gevoelens - geef je iets om af te duwen uit. Blame geeft je niets. Het duurt slechts.

Of wat dacht je van de gerechtigheid? Als je de 'juiste' boos te zijn (en als je erover nadenkt, DIE NIET? !!) Je draai zitten en voor dagen, weken, jaren. De prijs die u betaalt voor de gerechtigheid moet je blijven denken dezelfde gedachten over en over en voorbij. Geobsedeerd. Omdat je echt bent 'rechts'.

Kijk, iedereen denkt dat ze gelijk hebben. Het is niet een kwestie van wie er * echt * goed. Nee. Hier is de echte vraag: wil je leren hoe je obsessieve gedachten te stoppen, of niet?

Wat houdt grotere waarde? Gemoedsrust; geluk; resolutie; evenwicht; echtheid?

Of spinnen in gerechtigheid; beschuldigen; jammer; het vermijden van verantwoordelijkheid?

Als je echt klaar om de obsessieve gedachten te stoppen, hier is hoe het te doen: Ten eerste, noteer deze obsessieve gedachten op papier. Het zal waarschijnlijk niet meer dan een zin of twee duren. Misschien een paragraaf. Dan, graaf diep in wat die gedachten voelt u zich.

Het begint altijd met gerechtigheid of de schuld of medelijden of oordelen of iets dergelijks. Dat is goed. Welk smeermiddel komt -. Opschrijven

"Het is echt hun schuld!"

"Ik ben echt goed!"

"Ik ben zo'n idioot!"

Whatever. En dan herkent: dit is het smeermiddel dat laat me niet de obsessieve gedachten te stoppen.

Vervolgens gut-check tijd. Die houdt groter belang? Gaan dieper in op de echtheid; de echte gevoelens eronder? Of druk over deze kleine verklaring schreef ik gewoon naar beneden?

Het is niet een kwestie van wie gelijk heeft. Het is niet een functie van wie is de schuldige. Het is niet een kwestie van het beoordelen van jezelf of anderen hard. De echte vraag: wat is belangrijker om je

U kunt altijd dieper en dieper in je ware gevoelens als je wilt. U kunt voelen zonder de slijmerige smering. Gewoon richten op uw hart in plaats van je hoofd. Stoppen met kijken naar het gat in je hoofd. Verander je focus.

Stel je een hamster wiel spinnen in je hoofd. Zie het spinnen en spinnen weg. Denk dat de kwellende, obsessieve gedachten. Dan stel je het langzaam verandert in een sfeer van licht. Laat het langzaam zakken tot in het midden van je lichaam. Voel het zinken naar beneden door je hoofd, in je nek, dan in je borst en dan misschien helemaal naar uw maag of waar voor jou goed voelt.

Laat het wordt een gyroscoop, als je absoluut moet de beweging hebben

Focus op zowel de gyroscoop of de bol van licht in het midden van je lichaam in plaats van de hamster wiel in je hoofd!. Herhaal deze kleine oefening wanneer je voelt dat de obsessieve gedachten terugkomen.

Op zoek gaan naar de gevoelens die uit je lichaam. Niet de zogenaamde gevoelens die uit je hoofd komen. Focus op je lichaam. En stop richten al je aandacht in je hoofd.

Al die tijd, de tijd neemt om dingen op te schrijven. En voelen wat die verklaringen voelen als ... niet denken wat ze willen voelen! Dat is de sleutel tot het verkrijgen van tractie. Ga uit je hoofd en in je lichaam

Dat is de sleutel tot echt leren hoe je obsessieve gedachten te stoppen: focus op de gevoelens die je voelt in je lichaam
...