Beheren Stress en Gewicht met drie eenvoudige technieken

Als vrouwen, de meesten van ons zijn echt goed over het verzorgen van ons uiterlijk. We zijn goed over dingen te doen voor onze uiterlijke gezondheid te verbeteren. Het is van belang dat we realiseren de noodzaak evenveel tijd en moeite te besteden aan de binnenzijde van een gezonde geest en stemming die beide betrekking hebben op een gezond lichaam. Onnodige eten en emotioneel eten kan ontwikkelen van stressvolle situaties. Het beheren van uw stress kan aanzienlijk helpen gewicht doelen. In een wereld waar de meeste vrouwen werken buiten het huis zo hard als ze werken in het huis, mentale stress is op een all time high. Herken je de stress in je leven

Stress komt in vier vormen: milieu, sociale, fysiologische en persoonlijke gedachten. Terwijl u kunt controleren sommige van deze bronnen om stress te minimaliseren, iedereen moet leren leven met een zekere mate van stress als een onderdeel van het mens-zijn. Sommige lichamelijke tekenen van stress zijn: gewichtstoename of -verlies, spierspanning, negatieve stemming, haaruitval, slaapstoornissen, hoge bloeddruk, oppervlakkige ademhaling leidt tot angst, en spijsverteringsproblemen

Ongeacht waar uw stress is. uit, het werk, familie, zelf veroorzaakte perfectionisme …. Hier zijn drie eenvoudige cogntive technieken om stress effectief te beheren en onderhouden van een gezond lichaam

1. Gelach en positiviteit. Dit zijn de belangrijkste stress-releases die je kunt gebruiken. Beide zijn eenvoudig te gebruiken en bieden onmiddellijke verlichting. Gelach is gevonden om natuurlijke &' los; goede &' voelen; endorfine in onze hersenen. Gelach creëert geluk. Gelukkige mensen betere beslissingen te nemen die een optimale gezondheid te ondersteunen. Wanneer stress niveaus hoog zijn, denk aan een echt grappig geheugen of een film die je je giechelen. Laat je hardop lachen. Dit breekt de spanning van het moment en zorgt voor cognitieve dissidentie (een psychologische term betekent dat je niet kunt genieten van twee tegengestelde gevoelens in een keer). Handhaven positief denken te allen tijde en omring jezelf met positieve gelijkgestemde mensen. Als je merkt negatief of kritisch denken kruipen in je geest … draai het om aan uw stemming en coping vaardigheden te verbeteren. De meerderheid van onze ervaringen zijn manifestatie van onze gedachten en verwachtingen. Houd positieve verwachtingen naar uw reacties op gebeurtenissen in het leven te verbeteren. Als u twijfelt aan dit idee … bent u waarschijnlijk in een negatieve sleur … testen van de theorie voor jezelf

2.. Diep ademhalen. Dit is de makkelijkste en meest vergeten stress management techniek. Laat niet de eenvoud van deze techniek gek … diepe ademhaling krachtig en zeer effectief. Ook deze vaardigheid is draagbaar en kan onopgemerkt blijven bij gebruik in het openbaar. Praktijk in prive te krijgen bedreven met de vaardigheid. Adem diep zodat je maag beweegt in plaats van je borst. Als alleen je borst beweegt, je oppervlakkig ademen die angst toeneemt. Praktijk diep ademhalen en neem 3-4 langzaam diep ademt voor, tijdens of na een stressvolle situatie om jezelf rustig en onder controle te houden. Mentale controle te behouden en te voorkomen dat hersenloze eten.

3. Drinken en eten. Stress direct betrekking heeft op de lichamelijke gezondheid en gewicht. Een belangrijk symptoom van stress is boven of onder het eten. Als uw gewicht of het lichaam veroorzaken je stress, zou je in de verleiding om je calorieën te beperken tot een onrealistisch niveau. Honger en uitdroging zijn onnodige fysieke stressoren die ons gedrag en reacties op het leven situaties beïnvloeden. Handhaven van een gezonde en evenwichtige voeding drinken van veel water per dag. Verblijf gehydrateerd en verzadigd houd je denken en gedrag genivelleerd in stressvolle situaties.

Gebruik deze drie eenvoudige technieken om uw stress, het bereiken van een gezond gewicht en uw gezond lichaam te behouden!

www.LifeIsMental. com
.