Vermijd deze fouten te stoppen Binge Eating

Het is vaak gemeld dat ongeveer één van de 3 vrouwen die ofwel gewichtsverlies of eetstoornis behandeling ervaring binge eating disorder zoeken. Dit is een schatting en kan eventueel nog hoger als gevolg van de geheimhouding en schande dat meestal wordt geleverd met de aandoening. Hulp zoeken naar eetbuien stoppen mogelijk en vereist op zijn minst een erkenning van het probleem. Er zijn een aantal fouten die vaak worden gemaakt wanneer het proberen om eetbuien te stoppen.

Vermijd deze fouten te stoppen met binge
eten

Vermijd diëten en restrictief eten plannen

Dieet en restrictief eten gedrag is misschien wel de meest voorkomende fout wanneer het proberen om hulp voor eetbuien te krijgen. Een uitgehongerd lichaam zal uiteraard verlangen die buiten de controle. Bovendien, het verlangen leiden tot een mentale obsessie met voedsel dat onvermijdelijk leidt tot overmatige eten op een bepaald punt, gevolgd door een gevoel van mislukking, schaamte en dan begint een ander dieet!

Vermijd gaan te lang zonder eten

Als u probeert om eetbuien te stoppen en zoeken naar een permanente oplossing is het cruciaal om adequate zorg te dragen voor uw voedingsbehoeften. Het eten van regelmatige maaltijden en niet te lang te gaan tussen de maaltijden is van essentieel belang. Er is altijd de drang om een ​​maaltijd over te slaan en te versnellen gewichtsverlies, maar het eindresultaat zal altijd veel eten en een mentale obsessie die voorkomt dat je volledig aanwezig zijn in het leven.

Het niet hebben van een adequate coping-vaardigheden om het beheer van stress

Een andere belangrijke voorloper van overeten is het vinden van jezelf in een stressvolle situatie en het niet hebben van de juiste coping-mechanismen om te gaan met wat er gaande is. Voor een duurzaam herstel en eetbuien stoppen als oplossing voor de stress is het essentieel om te leren omgaan. Enkele voorbeelden kunnen therapie, dagboek schrijven, het bereiken van een steungroep of meditatie. Vinden wat werkt effectief voor u

Negatieve zelf praten

Alle vormen van negativiteit gericht op zichzelf te verminderen gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen en leiden tot een onvermijdelijke wens om zelfbeschadiging door middel van vulling van de negatieve gevoelens met voedsel. Let op je negatief zelfbeeld praten en uit te proberen strategieën die deze zelf het verslaan van gedachten te bestrijden. Hoe meer je negatieve met jezelf en je prestaties zijn, hoe moeilijker het zal zijn om binge eating stoppen en blijvende hulp. Maak aantekeningen van alle positieve dingen die je gedaan hebt voor uw herstel en zorg ervoor dat je in de gewoonte van het herhalen van deze voor jezelf elke dag.

Isolatie

Vermijd mensen en isoleren is een belangrijke hinderpaal voor het krijgen van hulp bij eetbuien. Dit is waar de wanordelijke denken begint en als je die je op geen enkele manier van controleren. Als je niet kan met mensen op een bepaald moment, zorg ervoor dat je het opzetten van een netwerk van mensen die u kunnen ondersteunen en kunt u aan te sluiten en krijgen de negatieve, obsessieve denken uit je hoofd
.