Ontspan en deel 1 te herstellen

Als iemand die de afgelopen 20 jaar heeft besteed aan het proberen om mensen te helpen herstellen van alcoholisme en andere drugsverslavingen, ik geheel hartgrondig steunen de 12 stappen programma's van AA en NA. Zij zijn de beste en meest succesvolle ondersteuning van groepen die er zijn voor mensen in herstel. Indien gebruikt op een regelmatige basis AA en NA kan sterk verminderen de kans op terugval en sterk verbeteren van de kwaliteit van leven voor de verslaafde persoon. In dit artikel zal ik &' echter, graag een aantal andere belangrijke zaken die ook kan worden gedaan bespreken

Angststoornissen zijn de nummer een psychisch probleem in Amerika en een groot aantal chemisch afhankelijke mensen lijden aan hoge angst. . Het kan moeilijk zijn om stress en angst te beheren, terwijl het herstellen van alcohol en andere drugs verslaving en dat gevoel van wordt vaak overweldigd leidt tot een terugval zijn. Een van de meest effectieve manieren om angst te beheren is om te leren hoe om te ontspannen. Niet alleen ontspannen als in terug te slaan, maar het leren hoe je een diepe staat van ontspanning te bereiken. Sommige van de methoden om dit te bereiken zijn geleide visualisatie, meditatie en progressieve en passieve ontspanning van de spieren. Zoals met vele aspecten van herstel, bereidheid is de sleutel die de deur opent. Ik kan je leren hoe je een diepe staat van rust te bereiken in 15 minuten en leg uit dat als je dit dagelijks doet, zul je beginnen met de vele positieve voordelen merken. Maar als je niet bereid bent om de technieken die je gewonnen &' oefenen; t ontvangt de voordelen.

Diepe ontspanning kan leiden tot verminderde angst, verminderde frequentie en intensiteit van paniekaanvallen, minder moeilijk in slaap vallen 's nachts, en een rustiger levensstijl wanneer wakker. Regelmatig bereiken van een diepe staat van rust kan helpen met algemene gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en zelfs het risico op een beroerte te verminderen, mogelijk het toevoegen van jaren aan je leven. Voor deze bespreking van herstel van verslaving, kan diepe ontspanning worden gebruikt om stress die helpt om terugval te voorkomen beheren. Oh en had ik al gezegd dat het voelt echt goed om die rust en vrede zijn.

Spier ontspanning gaat het ontspannen van de grote spiergroepen in wat ik verwijzen naar het brengen van het lichaam naar beneden. Geleide visualisatie en meditatie kan helpen verlichten van de geest in harmonie met het ontspannen lichaam. Een goede manier om te kijken naar het brengt het lichaam naar beneden en de geest zal volgen. Bij elkaar en op regelmatige basis wordt gebruikt, kunnen deze technieken de basis voor een meer ontspannen en evenwichtig levensvorm. In Relax en te herstellen deel 2 I &'; ll bespreken waarom deze methoden zijn zo effectief en hoe ze te doen
.