Tien manieren om te strijden Coffee Addiction

Kelly Sonora in het Nursing Online Education Database (NOEDb) onlangs stuurde me een artikel van Christina Laun, getiteld "50 manieren om uw energie te stimuleren zonder cafeïne." Het volledige artikel is beschikbaar op de NOEDb website. Als u het maken van een poging om de afhankelijkheid van koffie te verminderen, Laun schrijft, zullen de suggesties 'geeft je een boost als je slaperig voelt of vermoeidheid helemaal te voorkomen. "

Hierbij een bemonstering:

- Zet de lichten. Je lichaam reageert van nature op veranderingen in het licht, dus als het is onnatuurlijk donker waar u werkzaam bent of slapen het kan maken alert blijven een stuk moeilijker. Probeer het houden van uw blinds open een beetje, zodat je natuurlijk je wakker in de ochtend of het toevoegen van een paar extra lichten om uw werkruimte om u te houden van slaperig gevoel de hele dag

-. Onderzoek je emoties. Stress, depressie en andere negatieve emoties kunnen een zware tol op uw energie niveaus. Uw uitputting kan een veel te maken met hoe je mentaal voelt, dus neem de tijd om te gaan met je emoties of je helpen als je het nodig hebt

-. Niet blijven hangen in bed. Het raken van de snooze-knop in de ochtend kan de onvermijdelijke tijd wanneer je moet opstaan, maar het is u niet te doen geen gunsten op de lange termijn. Daag jezelf uit om op te staan ​​en bewegen voor ten minste 10 minuten om te zien of je nog steeds super moe. De kans is groot, als je eenmaal opstaan ​​ben je klaar om de dag te beginnen

-. Eet kleinere, meer frequente maaltijden. Het eten van maaltijden die zeldzaam zijn, kunnen ertoe leiden dat uw bloedglucose spike en crash, waardoor je moe en hongerig. En verteren enorme maaltijden kunt energie die je nodig hebt voor andere dingen te stelen. In plaats daarvan eet kleinere maaltijden gedurende de dag, zodat u uw energie-niveau kunnen houden en jezelf goed gevoel

-. Bezuinigen op alcohol. Alcohol kan lijken om u slaperig maken, maar het daadwerkelijk kan ervoor zorgen dat u een veel lagere kwaliteit van de slaap dan je anders zou krijgen. Houd het met mate dus het zal niet van invloed op uw slaap en je suf de volgende dag

-. Ga uit van het huis. Zonlicht kan helpen je wakker en helpen u op de hoogte blijven, dus neem een ​​uitstapje buiten genieten van de zon en nog wat frisse lucht

-. Ga weg van uw bureau. Uur na uur van de vergadering op uw bureau kan beginnen om je energie te ondermijnen en maak je pleiten voor het aan 5:00 al zijn. Geef jezelf een snelle pick-me-up door de intensivering weg van uw bureau voor een beetje voor een reis naar de fontein, een wandeling rond het kantoor of gewoon een korte pauze

-. Luister naar je favoriete up -tempo songs. Als u naar muziek kunt luisteren op het werk, waarom niet op een aantal nummers die je hart pompen zal krijgen en je wilt dansen? Het is een trefzekere manier om de middag malaise verslaan

-. Stop slungelig. Onderuitzakken op uw bureau is dat je niet te doen geen gunsten in de categorie alertheid. Zitten op uw bureau, in een ergonomisch vriendelijke manier, kan je het gevoel meer alert en klaar om te werken

-. Vermijd collega's die je energie ondermijnen. Iedereen heeft dat een collega die zo somber, negatief of saai dat ze gewoon zuigen de energie recht uit je. Als het mogelijk is, houden deze persoon van u om uw energie en misschien je gezond verstand te besparen
.