3 Sure-het-vuren manieren om pijn en Speed ​​Healing Verminder

De laatste keer dat ik gaf advies aan een bodybuilder was in 1981. Ik was een eerstejaars op de middelbare school, en ik broer van een vriend te horen dat "vertragen zijn herhalingen." Ik dacht dat was goede informatie, aangezien hoe ik net had gelezen in artikel van Arnold Schwarzenegger. Nou, deze man zet het gewicht naar beneden en kneed me in de dij zo hard ik kon niet lopen voor een uur. Zesentwintig jaar later, kan ik nog steeds hoor hem duidelijk als de dag vraagt ​​me, "Who is groter — mij of jou?"

Als er ooit een belangrijke emotionele gebeurtenis in mijn leven, dat was het. Ik gaf bodybuilding die dag en zet mijn zinnen gezet op dat een extreme sport atleet. In de afgelopen 26 jaar, ik heb bergen beklommen, sprong uit volkomen goede vliegtuigen, gesurft iedere tropische storm naar de oostkust getroffen (totdat ik getrouwd) en vernielde mijn mountainbike bij snelheden sneller dan de meeste durven te denken. Vandaag, op de leeftijd van 40, ben ik bezig met mijn blauwe band in Braziliaanse Jujutsu met de legendarische professor Pedro Sauer.

26 jaar van misbruik en nog steeds sterk

Waarom vertel ik je dit? Omdat jaar geleden leerde ik iets dat me heeft geholpen in elk aspect van mijn fysieke prestaties en, nog belangrijker, mijn vermogen om te herstellen van het misbruik ik mijn lichaam door al die jaren. Als er ooit was een sport die nodig zijn om te horen wat ik zeg, het is de sport van het bodybuilding

Dus laat me je vragen:. Denk je dat je genoeg over bodybuilding blijven gestage toename te maken weet, blijven gezond, en te herstellen van tendinitis? Want ik kan u vertellen door de tijd dat je 40 te bereiken zul je wensen dat je me had geluisterd. Ik sta op het punt om een ​​26-jaar stilte drie zeer krachtige tactiek elke bodybuilder niet alleen nodig om te weten, maar gebruiken op een regelmatige basis te breken en met u delen.

Ik ben niet van plan om u te vertellen wat te doen

Een ding dat ik heb geleerd te werken met topsporters is dat je ze niet kunt vertellen om te stoppen met het doen van hun sport. Probeer het vertellen van een loper te lopen of een bodybuilder om te stoppen met werken te stoppen. Ja tuurlijk. Maar ik kan je vertellen hoe onverwachte beperkingen te ontwikkelen dat zal uw vermogen om winst te maken en herstellen van blessures belemmeren.

Een van de belangrijkste redenen waarom de meeste bodybuilders raakte een muur en verwondingen te ontwikkelen is dat ze niet toestaan ​​dat hun spieren tot 100 procent te herstellen voordat ze diezelfde spieren weer aan het werk. Idealiter, als het lichaam gaat door het herstelproces, moet vast leuk elastine en collageen weefsel. In plaats daarvan, met onvoldoende hersteltijd, het begint te fibrine, dat is slecht &mdash gebruiken; zeer slechte

Hier is hoe het werkt. Als uw lichaam is overbelast, maar instinctief probeert om zichzelf te beschermen door het gebruik van fibrine, die zeer sterk, met die toegevoegde element van stabiliteit die u nodig hebt te bereiken. In het begin, dat extra fibrine helpt je spieren te herstellen. Maar na verloop van tijd en mdash; en ik heb het maanden en jaren en mdash;. Diezelfde fibrine stopt u in uw tracks

Strength winsten en herstel één vijand

Wanneer uw body voegt fibrine, het is zoals het toevoegen van wapening aan beton; het maakt iets dat al sterke veel sterker. Het nadeel is dat je verliest mobiliteit en beginnen om posturale onevenwichtigheden ontwikkelen. Je verliest ook "contracteerbaarheid," dat is een andere manier om te zeggen kracht. En dat is waar veel van uw problemen te starten. U ziet, fibrine is littekenweefsel vergelijkbaar met wat je ziet op een korstje, en u niet wilt dat een korstje op een van uw bindweefsel. Hier is waarom:

1. Excess fibrine in uw spierweefsel zal uw contracteerbaarheid te beperken en, uiteindelijk, je kracht door dat bereik van de beweging.
2. Overtollige fibrine zal uw totale bereik van de beweging te beperken.
3. Excess fibrine in elk van bindweefsel wordt posturale disfuncties, zoals ronding van de schouders en het storten van het bekken.
4 te creëren. Overtollige fibrine verantwoordelijk voor veel van de acute en chronische blessures u zal lijden zal zijn.
5. Overtollige fibrine zal vezelachtige beperkingen in al je spieren die
houden u van het krijgen van een betere pomp of te voorkomen dat het bloed uit het invoeren van die spier.
6 creëren. Excess fibrine in uw bloedvaten en spierweefsel zal hoofdelijk hinderen uw herstel tijd en mdash; hoe snel je weer terug naar 100 procent in uw vrije dagen

Van de zes redenen waarom je niet wilt dat teveel fibrine in je lichaam. nummer zes is de meest kritische als het gaat om uw vermogen om groter en sterker te krijgen. Bloedstroom is de sleutel. Het beïnvloedt elk aspect van uw herstel en mdash;. Niet alleen van een blessure, maar uit elke training

Het bewijs in de vorm van een ongelooflijke afbeelding

Laat me helpen begrijpen wat ik heb het over als ik zeg dat we fibrine in onze bloedvaten die kunnen vertragen, belemmeren of zelfs te voorkomen dat het bloed van het krijgen van waar het moet gaan.

Ik zocht lang en hard om dit beeld ongelooflijke vinden ( links) van rode bloedcellen gevangen in een web van overtollige fibrine. De fibrine wordt veroorzaakt door een fysieke beperking. Als je goed kijkt, zie je dat ze vastzitten. Uiteindelijk kan deze rode bloedcellen niet in de haarvaten aan zuurstof en voeden je spieren, zodat ze het werk dat u wilt dat ze doen zal doen. Zonder dat beetje extra bloed, kun je zeggen vaarwel aan die laatste rep.

Ik hoop dat je kunt u nu begrijpen hoe overtollige fibrine kan bloedstroom te beperken, voorkomen dat u het bereiken van uw beste, en voorkomen dat u het herstellen zo snel als je wilt. Het probleem is de overmaat fibrine systemisch, wat betekent dat strekt zich lichaam en in en rond alle bindweefsel. Om meer bloedstroom te krijgen, je hart moet harder werken om meer bloed waar het nodig is te krijgen. Dit is slecht. Het heet een hoge bloeddruk

Helaas heb ik niet een beeld van hoe overtollige fibrine wordt littekenweefsel in de spieren, pezen of gewrichtsbanden —., Maar geloof me, het is er. En je zult het voelen.

Onmiddellijke stappen te nemen

Nogmaals, ik zal nooit vertellen u niet om te trainen, maar ik wil dat je begrijpt dat er stappen u kunt nemen om te voorkomen of de gevolgen van overtollige fibrine en verminderde bloedstroom te minimaliseren. Als u last heeft van tendinitis overal, het is niet van plan om beter door te werken te krijgen. Je nodig hebt om de doorbloeding te verbeteren, zodat de pijn en ontsteking kan worden gespoeld en minimale fibrine zal worden vastgesteld. Op die manier, de fibrine die gebruikt wordt tijdens het herstel geleidelijk weer opgenomen.

Of u nu op zoek bent naar een betere training, een grotere pomp te krijgen, of het verhogen van uw maat, moet u een betere doorbloeding te hebben. Ook als u lijdt aan chronische terugkerende blessures die maar niet beter. Hier zijn drie eenvoudige stappen om de doorbloeding te verbeteren:

1) Hitte dingen om aan de slag te bewegen
Krijg je kont in een bubbelbad of de sauna minstens twee of meer keer per week. U ziet, de warmte doet twee dingen: een, het ontspant de spieren, waardoor het bloed makkelijker stromen; en, twee, veroorzaakt het bloed naar het oppervlak van de huid te komen om te proberen om het lichaam te koelen. Wanneer dit gebeurt, meer bloed reist door de kleinste schepen die je hebt, waardoor je lichaam de algehele bloedsomloop verbeteren.

2) Unbind je spieren
Deze techniek werd populair terug in de jaren 1980. Een man genaamd John Parrillo kwam met iets genaamd "fascia stretching," waardoor een aantal bodybuilders meer toe dan een centimeter in diameter per spiergroep op slechts enkele minuten voor de wedstrijd. Tegenwoordig is de grote jongens doen op een wekelijkse basis voor een consistente winsten en snel herstel.

fascia geeft de spieren te vormen en als onze fascia ook beperkt, het beperkt het vermogen van de spier te breiden en vullen met bloed, beperking van de hoeveelheid bloed voor de pomp en herstel.

Mijn suggestie is om een ​​gekwalificeerde massage therapeut die cross-wrijving massage en myofasciale vrijlating technieken kunnen uitvoeren op u te vinden. Een ding om te onthouden is dat als je fascialy gebonden zitten, zullen deze technieken pijn doen als de hel en je zult pijnlijk zijn voor maximaal vier dagen na. Het goede nieuws is dat als je eenmaal vrij bent, ben je vrij. Geloof me, de resultaten zullen ingrijpend zijn.

3) Laat de natuur schoon uw leidingen
De derde techniek is om systemische-proteolytisch enzym te gebruiken, een enzym dat in heel breekt overtollige fibrine je lichaam, met inbegrip van uw bloedvaten en je spieren. Niets anders in de wereld kan natuurlijk breken de overtollige fibrine in uw bloedvaten en verwijder het littekenweefsel in je spieren.

Het is een feit, je lichaam is voortdurend reguleren van fibrine. Maar als je ouder (eind jaren '20), zal je lichaam steeds minder enzymen beschikbaar om de klus te klaren. En als we hard trainen, zijn er gewoon niet genoeg enzymen om gelijke tred te houden met de vraag om fibrine te reguleren. Zo de opbouw van fibrine starten en hoe de beperkingen beginnen.

Net als de meeste verwondingen of ziekten, de accumulatie van overtollige fibrine in ons lichaam is een proces, en het verwijderen van fibrine, dat is ook een proces. Een ding dat enzymen uniek maakt onder alle andere supplementen is dat we weten dat ze werken.

Deze enzymen worden niet gemeten in milligram, maar in zogenaamde 'fibrinolytische eenheden', dat is de hoeveelheid fibrine ze breken in een bepaalde hoeveelheid tijd.

Dus, als jij de fibrinolytische eenheden van een product, weet je hoeveel clearing of de verwijdering die u krijgt. Dit zal u helpen producten te vergelijken.

Maar, wees niet verbaasd als je nog nooit hebt gehoord van systemische enzymen, want er zijn maar weinig bedrijven in de wereld die ze verkopen. Ze zijn een beetje duur, maar ze hebben precies wat je zoekt: het vermogen om op natuurlijke wijze te verhogen bloedstroom
..